男も女もスタイリッシュに

腹筋や背筋とともに全身のエクササイズに効果的。竹田純の「バーオソル・ダイエット」DVD化を今回ご紹介いたします。もちろん国際的バレエダンサー 竹田純が自ら出演し指導しています。

バーオソルとはフランスで大変ポピュラーなバレエの基礎レッスンのひとつ。フランス語で「床の上のバーレッスン」を意味します。
座った姿勢で自分の体重を利用して負荷をかけるため、無理なくマイペースに行えるのがメリット。

深層筋(インナーマッスル)が鍛えられ、バレエダンサーのようなメリハリのある女性らしい体型と「やせやすい体質」が手に入ります。もちろん男性も竹田純のような無駄のない筋肉質の肢体を得られます。

さらに腹筋背筋もバランスよくついてくるので(短時間の運動でも程よい疲労感が得られ)姿勢も良くなります。

特に体操では力の弱った内臓を鍛える効果があるので、便秘気味のかたにはおすすめです。じっさい、便秘になる要件の上位は運動不足です。その証拠に、運動選手が便秘で青い顔をしているのを見たことがありまんから。


;">⇒1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密はこちら-



※上記と同じ武田　純(著)　ヒップアップなら、シリトレ「単行本(ソフトカバー)」。　
人の後ろ姿を見る場合、普通は頭髪とか背中に注意が向きますが、温かい季節になって薄着で外を歩く機会が増えるときなど、男の場合は自然に女性のヒップに視線が向きますし、女性の場合も男の引締まったヒップに注意がゆくそうです。

たしかに男の緩んだズボンのヒップ部分は、全身の印象も弱々しく見えます。
さらに女性の場合はヒップアップは内臓を鍛える効果も高いそうです。

「このおしりじめを通勤の電車やバスのつり革に掴まってキューッと意識してやるだけで、内股とおへその下の筋肉が張り詰め、かなり効いてくる感じがします。・・・お試しください。

ためしに、女性のあなたがこの本に書いてあるように、栓を閉めた空のペットボドル(1.5ℓ程度)を太ももの付け根に挟み、少し歩いてみてください。骨盤が左右に動くのが意識できて、お尻の下部の緩んだ皮膚の奥の筋肉が締まる感触がわかります。

ペットボトルなしに、日常的にこれができるようになれば、骨盤の動きに連動した歩きかた（右足を前に出すときに腰を右に、左足のときは腰を左にねじるように出す）が身に付き、あなたはファッションモデル(富永愛・土屋アンナ)クラスのウォーキングができると思います。

男性の場合も同じような意識の歩き方をすると、内臓の脂肪がきつく刺激されて燃焼するような感覚がします。