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やめたくてもやめられない習慣は？「夕食前にアイスを食べてしまう」「顎ひげ抜くのをどうしてもやめられない」

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疲れた時や手持ち無沙汰なとき、ついついやってしまう習慣はあるだろうか。

「やめたくてもやめられない習慣」というアンケートに回答してくれた40代前半の女性（福島県／素材・科学・食品・医薬品技術職／年収100万円）は、間食がどうしてもやめられないという。（文：國伊レン）

「平日、仕事が終わり帰宅してから少し家事をします。それが終わってから夕飯の準備の前にひと息つくのですが、その時に食べてしまいます」

と語る女性。

「誰かにダイエットのスイッチを押してほしい」
女性は「お煎餅やクッキー、チョコ、アイス」などを好んで食べているそうだ。

「その分運動すれば少し瘦せられるのかな、と思いますが、やめられません」

「これに答えている時間がまさにそれで、今日は柿ピーとチョコチップクッキーを食べてしまいました」

どうやら、このアンケートを記入している間も間食をしているようだ。柿ピーとチョコチップクッキーは「疲れた体にしみて、とっても美味しかったです」と満足げな様子だが、

「誰かにダイエットのスイッチを押してほしいです」

と、助けを求めて文章を締めくくっている。この記事が掲載されたことが「スイッチ」になればいいが……

「やめたくてもやめられない習慣」に関する投稿は、他にも届いている。茨城県に住む30代前半の男性（企画・マーケティング・経営・管理職／年収350万円）は「髭を抜いてしまう」習慣をやめられないという。

「どうしてもやめられない。何か考えている時や手持ち無沙汰の時に顎髭に手が伸びてる」

酷いときは顎の髭だけでなく、口元の髭まで抜いてしまうそうで、

「顔が抜いた毛だらけになってる時があります」

と明かす。

ついつい無意識にやってしまう習慣は誰にでもあるもの。なかなか「やめられない」とはいえ、まずはその習慣を認識することが改善の一歩目である。

世界の有名人でダイエットに成功した人物は数多くいます。その中でも、特に注目を集めた人物の例をいくつかご紹介します。

ビヨンセ：歌手・女優のビヨンセは、2013年に妊娠・出産を経て体重が増加。その後、厳しい食事制限と運動で10kg以上の減量に成功し、2016年のグラミー賞で圧巻のパフォーマンスを披露しました。ビヨンセは、野菜やフルーツを多く摂取する食事と、ピラティスやウェイトトレーニングなどの運動を組み合わせたダイエットを実践したとされています。
ジェニファー・ローレンス：女優のジェニファー・ローレンスは、2013年の映画「ハンガー・ゲーム」の撮影のために、約10kgの減量を達成しました。ローレンスは、鶏肉や魚などのタンパク質を多く摂取する食事と、ジョギングやヨガなどの運動を組み合わせたダイエットを実践したとされています。

ケイト・ウィンスレット：女優のケイト・ウィンスレットは、映画「タイタニック」の撮影のために、約10kgの減量を達成しました。ウィンスレットは、炭水化物を制限した食事と、ウォーキングや水泳などの運動を組み合わせたダイエットを実践したとされています。

リリー・コリンズ：女優のリリー・コリンズは、映画「白雪姫と鏡の女王」の撮影のために、約7kgの減量を達成しました。コリンズは、野菜やフルーツを多く摂取する食事と、ヨガやピラティスなどの運動を組み合わせたダイエットを実践したとされています。
テイラー・スウィフト：歌手のテイラー・スウィフトは、体重増加による体調不良を経験したことをきっかけに、ダイエットに取り組みました。スウィフトは、炭水化物を制限した食事と、ジョギングやピラティスなどの運動を組み合わせたダイエットを実践し、約10kgの減量を達成しました。
これらの人物は、いずれも食事制限や運動などのダイエット方法を組み合わせて、成功を収めています。また、ダイエットを成功させるためには、強い意志と継続力が欠かせないことも、彼らの経験から明らかです。

なお、ダイエットには個人差があるため、必ずしもこれらの方法がすべての人に効果があるとは限りません。自分に合ったダイエット方法を見つけることが大切です。

ダイエット成功者の共通点としては、以下のようなものが挙げられます。

目標を明確にする
計画を立てて実行する
挫折を乗り越える
自分を褒める
これらの点を意識することで、ダイエットの成功率を高めることができます。