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2023年05月30日

「朝食にパン」はNG?

昨今、日本の主食の一つがパン食と言われて

いますが、朝食に限って言えばコメ食より

パン食の方が多数派だということを皆さんご存知でしょうか。

日本でも今や朝、食事を摂る人の約6割がパン食だそうです。

ところが、朝食にパンを摂取することに対しては賛否両論の

ようです。

おおざっぱに言えば、炭水化物の摂取による消化器への負担節が

NG派に対して、簡単に毎朝食事を摂るのに適した食べ物としては

OKのようです。

それに、パン食は生野菜とマッチしていていろんな食べ方が

あって、トータルとしては豊富な栄養素を摂取するうえで

便利な食事だということが言えるようです。

食後の血糖値を抑える効果があると言われているコーヒーとも

マッチしていて、朝の忙しい時間に簡単に食事を摂ることを

習慣づけるのに適しているようです。

そんなこんなで、私も実はパン食派なのです。

基本的に毎朝、パン食で済ませていますね。

ただ、食べ方はいろいろバリエーションを考えていて、

ただのバターにジャムをつけたトーストや、時には

チーズをのせて食べたりします。

また納豆をほぐして食パンにのせてトーストにして

食べることや、野菜のトッピングで食したりしています。

それから必ず、バナナを1本つけて食べるようにしています。

勿論、ブラックでコーヒーも飲んでいます。

パン食は何より手間がかからないということと、後始末も

簡単だということが何よりの救いですよね。

こうして、私は必ず朝食はとるように心がけているのです。

今のところ、健康維持ができているのは何より、3食必ず

食べることを習慣付けていることかもしれませんね。

















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