元気が一番

一か月ほど前に私、ぎっくり腰をして以前にない苦しみを味わいました。

ぎっくり腰を経験するのは初めてではないのですが、だいたい1週間もすれば自然と治ったんですね。

ところが、今回はなかなか治らくて元に戻すのに1カ月間かかったんですよね。

というのも、一回目のぎっくり腰を引き起こしたときに安静にしてればよかったものを、ゆだんしてか

お風呂で立ち上がる時にまた同じようなぎっくり感があって、少しの間たちあがれなかったんですよね。

要するに、二度のぎっくりを起こしてしまったわけです。

年齢的にも筋肉がだいぶ弱まってきているところへ、気持ちは相変わらずで少し過信していたようです。

そんなわけで、1か月の間、腰痛に悩まされたんですが、新しい発見がありました。

それというのも、腰痛体操というものに対して過小評価してたのですがこれが意外ときくんですよね。

2，3日続けていると敵面に効果があったんです。

一日に朝昼晩と3回、やっているうちにかなり改善したんです。

その間、湿布薬とかもマメにしたのですが、あまり効果はなくしぶしぶ、ネットで調べて腰痛に

効果がある簡単体操をリサーチしてやってみたところ、はっきりと効果が出たんですよね。

これ、本当の話ですよ。

私は、腰痛はほぼ治ったんですが、今も予防の意味で簡単腰痛体操を毎日習慣付けてやってます。

そうすると腰がだいぶ楽になるんですよね。

動画がないので申し訳ないんですが、私の簡単体操はおもに3通りです。

�@仰向けに寝て両手を肩の位置でひろげながら、両足の膝を立てて肩幅ぐらいにひろげた状態で
　太ももが床につくようにゆっくり膝を左右に寝かす。これを30回繰り返す。

�A次に膝の縦幅をもっと広くして同じことを繰り返す。これも同じ回数。

�B仰向けの状態で膝をできるだけ直角に近いように立てて、両手は腰の近くまで下げた状態で
　へそで下っ腹を抑えるようにしながら息を吐く、10秒程して息を吸って楽な状態に戻す。
　これを5セット繰り返す。

この3通りをこなすのに大体5~6分で済みます。なので全然苦にならないと思います。

いろんなやり方があると思いますが、私が一番長く続けられた体操ですね。

日本では3~4人に一人は腰痛持ちだと言われています。

40代~60代では４０％が腰痛に苦しんでいると言われています。

腰痛もちのかたは是非一度試してはどうでしょうか。

参考になれば幸いです。