元気が一番

梅雨明と同時に真夏日の猛暑がやって来ましたね。

やあ、もうこの暑さにはまいりますよね。

まだ始まったばかりの夏本番なのに先が思いやられます。

新型コロナもぶり返してきており、健康管理にはいつになく

気を付けるようにしたいですね。

なんとか元気でこの夏を無事に過ごそうと、あれこれ工夫されて

いる方もたくさんいらっしゃると思いますが、私の健康管理に

ついて経験していることを紹介してみます。

私の健康管理は主に3点に要約できるでしょう。

一点目は、朝起きてうがいを欠かさずすることです。

コロナ感染予防と関連して今、ちょっとした話題になってますが

私はこのかた数年間、毎朝起床したあとに必ずうがいをすることを

習慣付けています。

うがい薬や、塩などはいっさい使わず、生水でうがいをしています。

実は、うがいの効果が今見直されていて、風邪などの感染症予防の

効果や、口臭を防ぐ効果、喉の痛みや腫れを和らげる効用など、

様々な効用があると言われています。

私自身、うがいを習慣付けることによって、なによりも風邪を

ひかなくなりましたね。

ある時、家族がインフルエンザにかかった時も、私だけが

うつらなかったのですよね。

予防接種をしていなかったのにですよ。本当の話！

二点目は、毎朝、簡易体操を心掛けていることです。

スクワットを含め4〜5分程度の時間で身体をほぐしています。

そうすることで体が、なんとなく元気になったように感じるんですよね。

足腰の強化にもつながり、筋肉の衰え防止にもなっているように思います。

長い時間をかけてやると、長続きしないので4〜5分程度の体操で済ませて

います。

三点目は、朝食時に必ずコップ一杯の牛乳を飲むようにしていることと

バナナとトマトを摂取することですね。

バナナとトマトの効用については、以前私のブログで紹介しましたので

省略しますが、牛乳の効果について簡単に付け加えておきますね。

牛乳の効果は言わずと知れているように、幼少期からの必須飲料と

して愛用されていますが、成人以後においてもその栄養効果は見逃せない

ですね。

詳細は省きますが、カルシュウムの補給や生活習慣病の予防、腸内環境の

改善、免疫機能の強化、しいてはガンの予防にも効果があると言われて

いて、歳をとるにつれ一層摂取することが望ましい、言わば飲み物の

王様とでも言えるのではないでしょうか。

以上、私が心掛けている健康術の3点について紹介しましたが、

事実、私はこの数年間、風邪一つひいていないのですよね。

上に述べた3点が作用していてなのかは、はっきりと断言できない

のですが、確実にその効果はあると信じています。

皆さんも是非試してみてはどうでしょうか。

暑い夏、コロナにも負けず元気な毎日を送りましょう。