ankoのありのまま

５歳でも３歳でも１歳でも　　

若く見られたいと思いますよね！　はい！

・・・（10代の方とかは当てはまらないかも…ですが ﾉ´▽｀)ﾉ）



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アンチエイジング（抗加齢医学）を専門にしている

横浜クリニック院長の青木晃先生は

日本エイジマネージメント医療研究機構の

理事もされておられ

20年ほどアンチエイジングを

ご自身でも実践されているそうです。





青木先生の教えるアンチエイジング（抗加齢医学）は、

女性の若返りを目的とした

美容的アプローチだけではなく、

健康長寿のための

究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。

若く見えるのではなく、

体が本当に若くいられるような方法

ということなのだそうです。　すってき〜　ヒュー（。^з^）〜♪



■寿命決定における遺伝要因は25%


老化に対する遺伝要因は、

たった25%しかないそうです。

この数字は、

一卵性双生児と二卵性の双生児との

寿命の比較検討から推測されている数字で、

遺伝が原因である部分もあるけれど、

75％は遺伝以外のことが原因

というわけなのだそうです。　　遺伝はあまり関係ないんだna〜。。。





■アンチエイジングに不可欠な三本柱は

　　「食」、「運動」、「生きがい」


これは、分かりますね〜（＾ヮ＾）/

運動して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、

生きがいがあれば

気持ちを生き生きと若く保つことが

できますよね♪


でも食事は・・・

あまりにもいろいろな種類の食べ物が

あるので

いったい何を食べればいいのか

実際、覚えきれません(･ω･｀lll)


そこで

青木先生が教えておられる

簡単なアンチエイジングに効く「食」のコツは〜♪





■「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と

　　「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く



アンチエイジングのためには、

バランスのとれた食事をとることが

必要なんだそうですが

一般の私たちにとって、

バランスのとれた食事を考えるのは、

案外難しいものですne。。。


そんな時に有効なのが

「孫子は優しいよ」と「5色」の発想です(o≧д≦)ノ


「孫子は優しいよ」とは、

毎日欠かさずとりたい食事の

頭文字を指します



「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」

ま：豆類

ご：ごま

こ：米（なるべく玄米）

は：わかめ（海草類）

や：野菜

さ：魚

し：しいたけ（キノコ類）

い：いも類

よ：ヨーグルト（発酵食品）


夕食をとるときに、

朝食と昼食を思い出して、

「孫子は優しいよ」の食品のうちの、

とっていない食品を補いながらとると

良いそうです。

また、

白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を

毎回の食事の時にとれるように

意識するのも有効なのだそうです。


色ごとに食品の例を挙げてみると~





5色の食品例

白：主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー

　　卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト

黒：海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス

赤：トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、

　　マグロ、エビ、カニ、いちご

緑：緑の野菜

　　（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、

　　　アスパラガス、ほうれん草など）

黄：卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、

　　レモン、グレープフルーツ、サツマイモ




5色の食品をとろうとすると、

色々なものを食べることになるので、

結果的にバランスがとれるのだそうですyo♪




見た目だけでなく

体ごと

若々しくいられるために(｡・∀・)ｙ─

「孫子は優しいよ」と「５色」

を意識して食べ物に取り入れてみるのも

効果的かもしれませんne!







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今日も最後まで読んでくださってありがとうございます(*゜▽゜*)
バランスの取れたお食事をなさってくださいますように