ピカ子のメイク講座にびっくり、ビックリ顔でも小顔になる

ピカ子ってどんな人なのかニャ〜？

小顔をつくる筋肉トレーニング！


小顔に近づく為に
顔の筋肉をきたえてみませんか？


ボディと同様、顔も筋肉トレーニングすることで、

余分な脂肪を減らし、引き締めることができます。

突然ですが・・・


内脂肪と外（皮膚脂肪）とでは、
どちらが落ちにくいでしょうか?

答は、内脂肪です。

内臓に付いた脂肪は、厄介らしいです。

野菜、魚類等を摂取して適度な運動で
脂肪燃焼を心がけて下さいね。

皮膚脂肪は、おなかをつまんでみて
かーるくつまめるぐらいは、

付いていなければ駄目らしいです。
あくまでもかーるくですが・・・・・・
（今日、ラジオで言ってました）


自宅で出来る簡単エクササイズ
（最近では変顔トレーニングがありますね。


●母音を発声して表情筋を刺激する！


「あ」では、
　　口を思いっきり開いて丸い形を意識し、

「い」では　　
　　横に広げ、頬の筋肉が上に上げる。

「う」では
　　口を存分にとがらせ、

「え」では
　　アゴを刺激して二重アゴを撃退。

「お」では
　　上唇と鼻の下を緊張させるよう発音します。


普段あまり意識しない筋肉を使うことができます。



●色々な表情を作って筋トレ！


顔の筋肉をきたえるには、表情をわざとらしく
豊かにするのがコツです。


たとえば、目と口を思いっきり開いてみるだけでも、
トレーニングになります。


大げさに驚いた時のような顔を意識してみる。

顔の筋肉が上下に引っ張られているのを感じるはずです。

10秒ほどキープします。


次に、すっぱいものを食べた時のように、
顔全体をすぼめます。顔の中心から
クシャッと縮めるようなイメージです。


そして、口を閉じたまま、
ふてくされた時のようにとがらせます。


そのままの状態で、
口を左右に動かしましょう。
な骨ではなく、
口周りの筋肉だけで動かすつもりでおこないます。

どうですか？
顔が引き締まってくるはずですよ〜〜。