妊活☆cheer up！

熱中症対策にもなる「玄米茶」の妊活効果と、茶殻を使った節約レシピを紹介します！

玄米茶は、緑茶と比べてカフェインが少なく、デトックス効果を促して、

体内から余計な毒素を吐き出すことで、血液循環の改善に効果があります。



今回購入したのは佐京園さんの静岡県産玄米茶です。

抹茶不使用で、新茶と静岡県産の玄米を使っている、こだわりのお茶。

温かいお茶と、水出し両方に使えるということで購入してみました☆








生産者特化型ECサイト「食べチョク」を利用しました　♪


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★目次★

1. １日に必要な水分量は約1.５Ｌ



2. 玄米茶の妊活効果について



3. 佐京園さんの玄米茶は高コスパで超おススメです！




4. 茶殻を使った節約レシピ

１日に必要な水分量は約1.５Ｌ

厚生労働省のすすめでは、人間は「尿や便で1.6Ｌ」「吸収や汗で0.9Ｌ」の水分量を１日に失うとされています。

だからといって、2.5Lも水を飲む必要はないとされています。

食べ物には水分が含まれていますので、食事から1.0L摂取。

体内で生成される水分0.3Ｌ（代謝水：摂取した食べ物が体内で分解される時に発生する）

運動量や、食事内容や量によっても変動するので、目安としては1.5Ｌ〜2Ｌを目指すと良いそうです。

・寝起き

・運動時

・入浴前後

・寝る前

意識してコップ１杯200mlくらいの水を飲むと良いそうです。

ちなみに・・・

寝起きは白湯で、胃腸の働きを高め、消化力を高めることで便秘解消効果があります。

代謝が良くなるので自然に体温が上がり、冷え性改善に役立ちます。

食事の時には、野菜ジュースや、スムージーでビタミン摂取も良いですね！


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寝る前はホットミルクを飲むと、疲労回復や快眠効果を得ることができ、カルシム摂取の習慣ができます。


水分が不足すると、脱水症状や意識障害のリスクを高めます。

反対に、十分な水分を取り入れることで、代謝が上がり、血行改善につながります。

多少の満腹感も得られるので、早食いや食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果もあります。

コロナ予防で、真夏でもマスクをして外出しなければならないので、

意識的に水分を取らないと、熱中症になりやすくなってしまうので気をつけましょう！


水分を取るなら、お茶よりお水とよく言われますが、

それは糖分やカフェインの摂り過ぎ予防のためや、

お茶に含まれるシュウ酸が、カルシウムと結合することで、

体内のカルシウムが不足し、尿路結石を引き起こすリスクを高めるからだそうです。

食事バランスと同じで、飲み物もバランス良く種類を取り入れれば問題はありません。

清涼飲料水を玄米茶に変更するイメージでOKだと思います（＾＾）

どうせなら、妊活効果のある栄養素を飲み物からも取り入れるのはいかかでしょうか？

玄米茶の妊活効果について

糖分を含む飲み物は、不妊の原因に繋がりやすいという研究結果がアメリカで出ています。

夫婦共に、清涼飲料水をよく飲むカップルと控えたカップルを比べると、

妊娠率に２２％の差があったそうです。

カフェインも不妊に繋がると良く言われますが、研究結果では因果関係は否定されているそうです。

ただ、妊娠中同様に、過剰摂取は害があるので、適度に飲む程度ならOKのようです。

玄米茶は、100gあたりのカフェイン量は10mgと少ないです。

（コーヒーは100mlあたり60mg、紅茶は100mlあたり30mg程度です。）

玄米茶には抗酸化作用のあるビタミンＣ、新陳代謝を助けるビタミンＢ群が豊富に含まれています。

肥満や糖尿病を予防し、コレステロールや中性脂肪の増加を抑えるので、女性にとっても、

男性にとっても妊活効果が期待できる飲み物です。

しかも０kcalというからびっくりです。

妊活といえば、ルイボスティーや、たんぽぽ茶を連想する人が多いと思います。

たまには気分を変えて、バリエーションの１つに加えてみても良いかもしれませんね（＾＾）

佐京園さんの玄米茶は高コスパで超おススメです！

佐京園さんにはティーバックに加工されている商品もありますが、

私が購入したのは茶葉だけのものです。

旦那さんは、あまり温かい飲み物は好まないので、真夏は「水出し」に限ります。

左京園さんの玄米茶は・・・

ティーバックだと2.5ｇ×１５包

茶葉だけなら１００ｇ

同じ値段ならと茶葉のみを購入して、１００均一のお茶パックに詰めました　♪

１Ｌの水出しポットだと５ｇ/1包がちょうど良かったです。

20包できました♡

緑茶と違って苦味や渋みはなく、香ばしい味わいで、麦茶よりもあっさりしています。

昨年から旦那さんはテレワークで家にいることが多く、

１日で１Ｌはすぐになくなってしまいます。

２０包で５４０円（税込）送料無料なら、悪くないコスパだなと思っています☆

３種類選ぶものがあり、ほうじ茶、和紅茶も同時に購入してみました。

これから飲むので、今度またレビューしますね（＾＾）

茶殻を使った節約レシピ

せっかくの玄米が入った茶殻なので、玄米の栄養成分をまるごと取り入れちゃいましょう☆


＊玄米茶殻チャーハン（２人分）

・冷ご飯　お茶碗２杯分

・玄米茶の殻　５ｇ

・ごま油

・卵　１個

・塩コショウ　少々

・鮭フレーク　適量

・青ねぎ　　適量

�@ボールに水気を切った茶殻とご飯を入れて混ぜる

�Aフライパンにゴマ油、溶き卵、青ネギを入れて軽く炒める

�B茶殻ごはんをフライパンに投入し、鮭フレークを振りかけて、さらに炒める

�C塩こしょうを振ったら出来上がり　♪


＊玄米茶殻の卵納豆ごはん（我が家は２人で１パックを半分こしてマス）

小皿に納豆１パックを移して、生卵１個、納豆付属のたれ、からし、
水気を切った玄米茶殻（２〜３g）を入れて

ひたすら、まぜませ〜♪


＊玄米茶殻入り豆苗モヤシのナムル（２人分）


�@モヤシを1/2袋をボールに移して、ラップをかけて２分レンジ加熱

�A豆苗1/2袋を加熱したモヤシと一緒に入れて１分半くらい再加熱

�B水気を切った茶殻を入れて、ごま油・塩コショウと混ぜたら完成 ♪


是非、お試しください♡