妊活☆cheer up！

３０’ｓ妊活ターミナル管理者です。

今日は夏にぴったりの冷凍バナナを使った簡単スイーツのレシピをご紹介します！

我が家では、もっぱら鬼リピート中です（笑）

砂糖を使ってないので低カロリーなスイーツです。

冷凍バナナの驚くべき妊活効果

バナナは冷凍することで、ポリフェノールが２倍に増えます！

ポリフェノールには強い抗酸化作用があって、肝臓の解毒作用を強める働きがあります。

そのおかげで老廃物を正しく排出しやすくなり、結果的に身体の代謝が上がります！

さらに食物繊維が豊富なので便秘改善、ダイエット効果もあります。

代謝が上がり、便通が改善されれば気分も爽快になり、肌のコンディションが良くなります。

腸内環境の改善は、妊活サプリメントの効果を上げてくれます。

代謝が良くなることで血液循環も良くなり、結果的に質の良い精子、卵子をつくることに繋がるわけなんです！

我が家ではバナナの皮をむいて、４等分くらいに千切って、ラップに包み、冷凍庫にストックしています。

変色を防ぐことができるので、「早く消費しちゃ」というプレッシャーからも解放されます ♪

冷凍バナナを使って５分でつくれるシャーベット！

★材料★（２人分）

冷凍バナナ１本
無糖ヨーグルト 50g
お好み冷凍フルーツ　適量
ハチミツ　少々

ブレンダーで攪拌するだけで完成します！

※あらかじめバナナは小さくカットしてから冷凍しておくと、混ざりやすいですよ！

写真は冷凍キウイフルーツを使ってみました！

もも缶を凍らせて、ももシャーベットもおすすめです♡

バナナにも、キウイフルーツにも葉酸が含まれています。

キウイにも優れた抗酸化作用があり、食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富な健康フルーツです！

我が家では気分によって、ブルーベリーやマンゴー、イチゴetc 使うフルーツを入れ替えています！

作ってすぐに食べられること、砂糖を使っていないので低カロリーという手軽さが気に入っています♡


＜サイト内関連ページ＞

無糖ヨーグルトを手作りしよう！お料理レシピも公開中！！（サイト内リンク）

朝食にGOOD！冷凍バナナで簡単スムージー

★材料★(2人分）

冷凍バナナ１本
豆乳５００〜６００ml
お好みフルーツ　適量
ハチミツ　少々

ブレンダーで攪拌するだけ！

写真はイチゴ＆バナナです ♪

フルーツを「ミロ」や、「青汁」に変更すれば健康ドリンク！

きな粉＆黒蜜も美味しかったです！抹茶パウダーを入れれば、スタバの抹茶フラペチーノみたい♡

豆乳がなければ、牛乳でもＯＫです！


♡ 妊活効果 ♡

豆乳　→　大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします！
　　　　　基礎体温の上昇や、子宮内膜を整えて受精卵の着床を助けます。

いちご→　ペクチンという水溶性食物繊維が便通を改善に役立ち、腸内環境を整えます。
　　　　　エラグ酸やビタミンＣが、肌のコラーゲン減少を緩やかにしてくれるので美肌効果アリ ♪

マンゴー→　βーカロテン、ビタミンA、E、C、葉酸が含まれており、抗酸化作用があります。

ブルーベリー→ビタミンCだけでなく、マグネシウムや銅も含まれています。
　　　　　　　ポリフェノールが豊富で強い抗酸化作用があります。

きな粉→大豆オリゴ糖、大豆たんぱく質が便通を整え、血液をサラサラにする効果があります。

氷も砕ける！おすすめブレンダーを紹介します

【送料無料】ハンドブレンダー DECOS ブレンダー 離乳食 ブレンダー ハンディブレンダー ハンドミキサー ハンディミキサー 氷 砕ける 泡立て器 フードプロセッサー チョッパー ミキサー スティックブレンダー レシピ 時短 お手軽 ホワイト ギフト プレゼント 楽天で購入

かき氷もできます！

レシピを紹介したシャーベットや、スムージーは、冷凍バナナや冷凍フルーツを使うので、

氷が砕けるブレンダーを使うことをおすすめします！！

もし、妊活が成功して赤ちゃんが生まれたら、離乳食をつくるために使えますよ（＾＾）

我が家では普段から、シャーベットやスムージーだけでなく、メレンゲづくりにも使います。

ハンバーグを作り置き冷凍するために、大量に玉ねぎをみじん切りするのも楽になりました♪♪



是非、お試しください♡♡