2021年07月04日
【妊活エクササイズ】夫婦一緒に！楽しくお家で運動できる方法
お家で、しかも無料で楽しく運動する方法をご紹介します！
コロナ渦でなかなか外出できない、ストレスや運動不足解消に役立てましょう！
ジムに通うと、月会費が5,000円から8,000円くらいかかります。
コロナ渦だから、屋内で２０～３０人集まって有酸素運動したり、シャワーを共同で使うのは、
コロナ感染リスクがあって心配・・・という人も多いと思います。
私の通院する不妊治療の病院でも、「１週間以内にジムを利用しましたか？」というアンケートを、
受付で毎回記入する必要があります。
「はい」に〇が付くと、受診拒否されるんだろうか・・・？と密かに疑問に思っていたりします。
万が一、感染すると、病院に迷惑がかかるし、
治療を途中で中断せざるおえなくなります。
そうしたら全部が振り出しに戻ってしまい、時間やお金を無駄にしてしまうことになります。
そんな妊活を頑張る方へ、リスクを回避して楽しく運動できる方法をご紹介します！
★目次★
※こちらの商品はIphoneやipad用です。
Androidの方は専用のものをお買い求めください。
費用は1,000円程度の初期投資のみです！
IphoneのYouTube動画をTVに映すことが目的です。
IphoneやiPad、PC画面だと小さすぎるので、テレビくらいの大きさの画面がちょうど良いです。
YouTube動画を見られる、ネット接続ができるテレビをお持ちの方は、そもそも初期投資すら不要です。
我が家は、そんな高価なテレビは買えません・・・・。
繋ぐ作業だけなので、アプリをインストールする必要もありません。だから簡単なんです ♪
妊活エクササイズ（外部サイトリンク）
「良質な卵子のために股関節をほぐすヨガ（９分）」
「生理痛をやわらげ着床率がアップするヨガ（１０分）」
「子宮卵巣に効く妊活ヨガ（６分）」
「楽しく血流爆上げ妊活エアロビクス（８分）」
「子宮卵巣に効く妊活筋トレ（６分）」
「精子運動率アップマッサージ方法（４分）」
他にもたくさんあります。
周期に合わせたものもあるので、気分やコンディションによってバリエーションを変えながら
取り組んでいます！！
RIZAP（ライザップ）公式チャンネル（外部サイトリンク）
有名なダイエットプログラムのRIZAP（ライザップ）が監修しているトレーニング動画チャンネルです。
男女別にトレーニングメニューが分かれています。
筋トレが多めです。
RIZAPなので、効きそうじゃないですか？？？ なんとなく（笑）
そのなかでおすすめなのが、YOASOBIの「夜に駆ける」をBGMにしたダンスエクササイズ！
4分間で、簡単だ動作をいくつか組み合わせで繰り返すダンスです。
曲調に合った振付なので楽しみながら踊ることができます！
YOASOBI「夜に駆ける」ダンスエクササイズ（４分）（外部サイトリンク）
疲れてきた時、あと少しやって終わろうと思った時のおすすめエクササイズ動画です。
座ってできる上半身を集中してトレーニングできる、
マンションに住んでる人は、下層階への騒音に配慮するメリットがあります。
YOASOBI、ＮiziU、髭男dism、LiSA、BTSなどの最新曲に合わせたエクササイズが豊富なので、
楽しみながら運動できるのでおすすめです！
タビワダンス（外部サイトリンク）
今回、ご紹介した３つの動画チャンネルは、男女で取り組むことができます。
男性も一緒に映って、動いているので旦那さんも抵抗なく取り組めるようになっています。
男性も健康で、血流良く、ストレス発散などのメンテナンスが、
赤ちゃんを授かるためには必要です。
体を動かすと、気分もスッキリして前向きな気持ちになれます。
妊活や不妊治療は正解がないし、
出口が見えない、長い道のりに苦しんでいる人も多いと思います。
私も不安で仕方がないとき、どうしようもないマイナスの気持ちを発散させるのに役立てています。
手軽に始められるので、是非試してみてくださいね！（＾＾）♡
コロナ渦でなかなか外出できない、ストレスや運動不足解消に役立てましょう！
ジムに通うと、月会費が5,000円から8,000円くらいかかります。
コロナ渦だから、屋内で２０～３０人集まって有酸素運動したり、シャワーを共同で使うのは、
コロナ感染リスクがあって心配・・・という人も多いと思います。
私の通院する不妊治療の病院でも、「１週間以内にジムを利用しましたか？」というアンケートを、
受付で毎回記入する必要があります。
「はい」に〇が付くと、受診拒否されるんだろうか・・・？と密かに疑問に思っていたりします。
万が一、感染すると、病院に迷惑がかかるし、
治療を途中で中断せざるおえなくなります。
そうしたら全部が振り出しに戻ってしまい、時間やお金を無駄にしてしまうことになります。
そんな妊活を頑張る方へ、リスクを回避して楽しく運動できる方法をご紹介します！
★目次★
- iphoneやAndroidの画面をテレビに映す簡単な方法
- おすすめ動画チャンネル① 妊活エクササイズ
- おすすめ動画チャンネル② RIZAP監修のダンスエクササイズ
- おすすめ動画チャンネル③ 最新曲を聴きながら座ってできるエクササイズ
- 夫婦で楽しく取り組むお家deエクササイズ！
iphoneやAndroidの画面をテレビに映す簡単な方法
※こちらの商品はIphoneやipad用です。
Androidの方は専用のものをお買い求めください。
費用は1,000円程度の初期投資のみです！
IphoneのYouTube動画をTVに映すことが目的です。
IphoneやiPad、PC画面だと小さすぎるので、テレビくらいの大きさの画面がちょうど良いです。
YouTube動画を見られる、ネット接続ができるテレビをお持ちの方は、そもそも初期投資すら不要です。
我が家は、そんな高価なテレビは買えません・・・・。
繋ぐ作業だけなので、アプリをインストールする必要もありません。だから簡単なんです ♪
おすすめ動画チャンネル① 妊活エクササイズ
妊活エクササイズ（外部サイトリンク）
「良質な卵子のために股関節をほぐすヨガ（９分）」
「生理痛をやわらげ着床率がアップするヨガ（１０分）」
「子宮卵巣に効く妊活ヨガ（６分）」
「楽しく血流爆上げ妊活エアロビクス（８分）」
「子宮卵巣に効く妊活筋トレ（６分）」
「精子運動率アップマッサージ方法（４分）」
他にもたくさんあります。
周期に合わせたものもあるので、気分やコンディションによってバリエーションを変えながら
取り組んでいます！！
おすすめ動画チャンネル② RIZAP監修のダンスエクササイズ
RIZAP（ライザップ）公式チャンネル（外部サイトリンク）
有名なダイエットプログラムのRIZAP（ライザップ）が監修しているトレーニング動画チャンネルです。
男女別にトレーニングメニューが分かれています。
筋トレが多めです。
RIZAPなので、効きそうじゃないですか？？？ なんとなく（笑）
そのなかでおすすめなのが、YOASOBIの「夜に駆ける」をBGMにしたダンスエクササイズ！
4分間で、簡単だ動作をいくつか組み合わせで繰り返すダンスです。
曲調に合った振付なので楽しみながら踊ることができます！
YOASOBI「夜に駆ける」ダンスエクササイズ（４分）（外部サイトリンク）
おすすめ動画チャンネル③ 最新曲を聴きながら座ってできるエクササイズ
疲れてきた時、あと少しやって終わろうと思った時のおすすめエクササイズ動画です。
座ってできる上半身を集中してトレーニングできる、
マンションに住んでる人は、下層階への騒音に配慮するメリットがあります。
YOASOBI、ＮiziU、髭男dism、LiSA、BTSなどの最新曲に合わせたエクササイズが豊富なので、
楽しみながら運動できるのでおすすめです！
タビワダンス（外部サイトリンク）
夫婦で楽しく取り組むお家deエクササイズ！
今回、ご紹介した３つの動画チャンネルは、男女で取り組むことができます。
男性も一緒に映って、動いているので旦那さんも抵抗なく取り組めるようになっています。
男性も健康で、血流良く、ストレス発散などのメンテナンスが、
赤ちゃんを授かるためには必要です。
体を動かすと、気分もスッキリして前向きな気持ちになれます。
妊活や不妊治療は正解がないし、
出口が見えない、長い道のりに苦しんでいる人も多いと思います。
私も不安で仕方がないとき、どうしようもないマイナスの気持ちを発散させるのに役立てています。
手軽に始められるので、是非試してみてくださいね！（＾＾）♡
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