抗酸化でアンチエイジング（老化防止）: たみふるの日記

<< 2021年11月 >>
日	月	火	水	木	金	土
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

<< 2021年11月 >>

日

月

火

水

木

金

土

2013年10月11日

抗酸化でアンチエイジング（老化防止）

ご訪問ありがとうございます。

抗酸化でアンチエイジング（老化防止）を紹介します。

老化の原因となる一つは活性酸素

活性酸素は、酸素を細胞でエネルギーになる際に

かならず、発生する物質です。

活性酸素は細菌やウイルスなどが進入した際に

殺す働きがあるのですので、本来はよい物質なの

ですが、活性酸素がある原因で大量発生すると、

体にとって有害な物質になります。

活性酸素は細胞を傷つけ、ガンや生活習慣病、

そして老化の原因となると言われています。

特に、悪玉コレステロールと活性酸素が結びつくと

血管を詰まらせる作用があるので、注意する必要が

あります。

活性酸素を大量発生させる原因

ストレス、喫煙、紫外線がほとんどで、その他は

感染、激しい運動、食品添加物、廃棄ガス、

大気汚染、肥満、電磁波などがあります。

上記項目は、活性酸素を発生させないように

注意していく必要があります。

活性酸素はどうしても発生するので、食べ物や

適度な運動、リラックスなどして、活性酸素を除去

することができます。

活性酸素を除去する働きのある食べ物を摂る事

ビタミンA（βカロテン）、ビタミンC、ビタミンEなどの

抗酸化ビタミン、亜鉛、セレンなどの抗酸化ミネラル、

ポリフェノール、カテキン、カロテノイド、イソフラボン

リコピンなどです。

抗酸化作用には、適度な運動をする事

有酸素運動も活性酸素の発生を抑える働きがあります。

近年では、水素水の話も出るようになってきました。

酸化して錆びた体に水素水

２０代から、どんどん老化が進んでいくので、

早く老化が進むか、進まないかは、日頃からの

アンチエイジングを意識して行動しているかで、

大きく差が出てくるでしょう。

老化現象で出始める白髪

白髪というのがありますが、老化が進行すると、

毛根と取り巻いている部分の色素を生産する

部分が死滅して、白髪になるようです。

一度、死滅したら、復活しないので、白髪のまま

なので、毛染め、白髪隠しなどで、費用や手間、

時間が多くかかってくるでしょう。

老化の原因の二つ目は、糖化です。

糖化の記事はこちらです。

抗酸化を意識して老化防止をしていきましょう。