2012年07月08日
（プチ）断食情報
知り合いからの情報
コピペします。
（inali殿 通報せんといて…）
断食 (Fasting)をまとめると
▽：一人で行うプチ断食(Petit Fasting)の方法
・目的：胃や腸、肝臓等を休ませる、
本来の食欲に気づく等。
・期間：基本１食〜一日の範囲に留める！
・断食前の食事：軽い食事を心がける。おかゆにしなくてもよいが、
焼肉とか脂っこいものは避け、量も軽めにする。
・断食中に摂るもの：水かグレープフルーツジュース等
（水は冷たすぎるものは×、常温かお湯が望ましい）
・断食後の食事：おかゆの薄めのもの
（一般には米1/4合以下位で十分な量になります。）
おかずはおかかやのり佃煮、梅干し等
（うめおかか＜梅果肉とおかかを混ぜたもの＞はオススメ）。
※この時の重湯の美味しさは格別！
・２回目の食事：おかゆの普通の柔らかさか、軽めの食事に徐々にもどしていく。
☆断食中に摂る水分は、水か柑橘系100%ジュース
それ以外は本来の目的から外れてしまうので望ましくない（炭酸とかもｘ）
☆最初のおかゆは５分粥（米1：水10、炊飯器ではおかゆ目盛で水２倍）以下にする。
☆断食中は過度な運動は避ける。（階段の登り降りもゆっくりと）
☆断食直後の食事は、肉とか食べたくなりますが、
食べても美味しく感じられませんし、胃も受け付けません。
☆体に少しでも異変を感じたら、速やかに断食を止める。
☆震え等、異常が起きたら医師の診断を仰ぐ
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ブログ評価中前向きドリンク チャージ ♪
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＾＾＾＾＾＾＾ 今日の川柳 ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
プチ断食
1食しか
できませんでした
意志が 弱すぎ −−；
