FXで夢見るセミリタイアおじん

知り合いからの情報
コピペします。

（inali殿　通報せんといて…）



断食 (Fasting)をまとめると


▽：一人で行うプチ断食(Petit Fasting)の方法

・目的：胃や腸、肝臓等を休ませる、

　本来の食欲に気づく等。


・期間：基本１食〜一日の範囲に留める！


・断食前の食事：軽い食事を心がける。おかゆにしなくてもよいが、
　焼肉とか脂っこいものは避け、量も軽めにする。


・断食中に摂るもの：水かグレープフルーツジュース等
（水は冷たすぎるものは×、常温かお湯が望ましい）


・断食後の食事：おかゆの薄めのもの
　（一般には米1/4合以下位で十分な量になります。）


　おかずはおかかやのり佃煮、梅干し等
　（うめおかか＜梅果肉とおかかを混ぜたもの＞はオススメ）。
　 ※この時の重湯の美味しさは格別！


・２回目の食事：おかゆの普通の柔らかさか、軽めの食事に徐々にもどしていく。


☆断食中に摂る水分は、水か柑橘系100%ジュース
　それ以外は本来の目的から外れてしまうので望ましくない（炭酸とかもｘ）


☆最初のおかゆは５分粥（米1：水10、炊飯器ではおかゆ目盛で水２倍）以下にする。


☆断食中は過度な運動は避ける。（階段の登り降りもゆっくりと）


☆断食直後の食事は、肉とか食べたくなりますが、　
　　　　　食べても美味しく感じられませんし、胃も受け付けません。


☆体に少しでも異変を感じたら、速やかに断食を止める。


☆震え等、異常が起きたら医師の診断を仰ぐ

　　　


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　　＾＾＾＾＾＾＾　今日の川柳　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
　　　

　プチ断食


　　　　1食しか
　　　
　　　　　　　できませんでした　

　　　　　　　　　意志が　弱すぎ　−−；