アフィリエイトで人と幸せをつなげる架け橋に

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どうも！


休日は、平日の疲れを癒そうとお昼まで寝たい！


そんな生活していませんか？


長時間寝れるということは、体に体力がある証拠であり、実はそんなに疲れていないのかもしれません。


それに寝だめすることに効果はありません。


それよりも体内のリズムが狂ってしまい、かえって逆効果になってしまいます。



そもそも人間は古来より、太陽が出ている時に活動し、太陽が落ちれば休むという生活を続けてきました。


ところが、文明が発達した現代では、人々はいまや太陽とは関係なく活動しています。


そのため、体内リズムが崩れやすく不眠症などと呼ばれる現代病の原因ともなっています。



そこで、平日・休日に関係なく思い切って起床時間を決めましょう！


起きる時刻が決まっていると、おのずと就寝時間も一定に整えることができます。


リズミカルな生活は、自律神経をバランスよく保ち体調を整えることができるのです。


とはいえ、忙しい時の夜更かしはつきものですよね。


そんな時でもちょっと辛いかもしれませんが、翌朝いつもの時間に起きてみましょう。


これがリズムを崩さないコツです。


さらに、午後10時から翌朝2時までに熟睡するよう睡眠時間をとれれば、なお理想的です。


このルールを守ることができれば、体内ホルモンの分泌がスムーズに行われ、

美肌効果も高くなるうえ、脱毛なども防げますよ。



自然のリズムに戻ったら、からだはとても気持ちがいいのです。


では！


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こんにちは！

サッカーワールドカップを毎日見ていて、最近睡眠が・・・
という方も多いのではないでしょうか？

寝れない習慣が続くと、それが慢性化し不眠症になってしまう危険性があるので注意してくださいね。


そこで、少し不眠症の方へのアドバイス！


わたしたちは、眠れないという日々が続き不眠に陥ると、イライラしてくるものです。

なぜ眠れないのか？

どうしたら眠れるのか？

を考え、その事で更に眠れなくなってくるものです。
ですが、焦りは禁物です。

こんな場合どうしたらいいのか？

まずは生活リズムを整えましょう。


その為に大切なのは、起床時間を一定にする事です。

なぜなら不眠の原因には、不規則な睡眠習慣の積み重ねである可能性があるからです。

不規則な睡眠習慣は、知らず知らずの内に体内のリズムを狂わせてしまうのです。
まずは、決まった時間に起き、太陽の光りを浴びる事により、体内のリズムを本来の、正しいリズムに整えてあげましょう。


そして、朝食はしっかりと摂る事も、体内のリズムを正しくする為にはとても大切な事です。
規則正しい食生活は、脳を活性化させ、質の良い睡眠には欠かせません。

食欲がない時には、飲み物を一杯飲むだけでも、果物を口にするだけでも良いのです。
食べれるようになってきたら、きちんと朝食を食べるようにしましょう。

まずは規則正しい生活を心がける事が、体内のリズムを整え、不眠を解消してくれる手助けをしてくれるのです。

そして、体内リズムが整うのを待ちましょう。

確かに、不眠に陥ると辛いものです。

しかし、必ず不眠は解消されます。

もし不眠症でお悩みの場合は、諦めずに頑張りましょうね！


追伸：今日のサッカーワールドカップ日本戦！深夜ですが皆で応援しましょう！

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