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2013年07月03日
２０１３年６月３０日の体重と体脂肪
６月３０日は体重５８．３㎏、体脂肪１９．０％という結果でした。
前日より０．１㎏体重が減りました。
今はやはり５８㎏台の体重で安定しているようです。
ここから５９㎏に到達するのはまだまだかかりそうです。
この日は大胸筋と腕の筋トレをしました。
初めて６㎏のダンベルで後背筋の筋トレをしました。
ネットの動画で正しいフォームを見たので
しっかりそのフォームに忠実にやりました。
１０回を３セットやりました。
かなり筋肉に効きました。
２回トレーニングを行うことができたので良かったです。
６月は５８㎏台の体重で終えることができてよかったです。
来月も頑張って体重を増やしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２９日の体重と体脂肪
２０１３年７月１日の体重と体脂肪
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前日より０．１㎏体重が減りました。
今はやはり５８㎏台の体重で安定しているようです。
ここから５９㎏に到達するのはまだまだかかりそうです。
この日は大胸筋と腕の筋トレをしました。
初めて６㎏のダンベルで後背筋の筋トレをしました。
ネットの動画で正しいフォームを見たので
しっかりそのフォームに忠実にやりました。
１０回を３セットやりました。
かなり筋肉に効きました。
２回トレーニングを行うことができたので良かったです。
６月は５８㎏台の体重で終えることができてよかったです。
来月も頑張って体重を増やしていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２９日の体重と体脂肪
２０１３年７月１日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 14:18
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年07月02日
２０１３年６月２９日の体重と体脂肪
６月２９日は体重５８．４㎏、体脂肪１６．２％という結果でした。
前日と変わらない体重で５８㎏台をキープすることができました。
このまま体重を少しずつ増やしていき、
早く５９㎏台に到達したいです。
この日は脚の筋トレをしました。
スクワットを限界まで回数をこなしました。
それだけで脚ががくがくになりました。
それとこの日は初めてダンベルを６㎏にして
後背筋の筋トレをしました。
片方ずつ１０回を３セットやりました。
疲れたけどしっかりメニューはこなすことができたので良かったです。
６月ももう１日となりましたが、
６月最終日も５８㎏台の体重をキープしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２８日の体重と体脂肪
２０１３年６月３０日の体重と体脂肪
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前日と変わらない体重で５８㎏台をキープすることができました。
このまま体重を少しずつ増やしていき、
早く５９㎏台に到達したいです。
この日は脚の筋トレをしました。
スクワットを限界まで回数をこなしました。
それだけで脚ががくがくになりました。
それとこの日は初めてダンベルを６㎏にして
後背筋の筋トレをしました。
片方ずつ１０回を３セットやりました。
疲れたけどしっかりメニューはこなすことができたので良かったです。
６月ももう１日となりましたが、
６月最終日も５８㎏台の体重をキープしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２８日の体重と体脂肪
２０１３年６月３０日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 20:40
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月30日
２０１３年６月２８日の体重と体脂肪
６月２８日は体重５８．４㎏、体脂肪１９．６％という結果でした。
前日は残念ながら５７㎏台になってしまいましたが、
この日は再び５８㎏台の体重になることができました。
すぐに５８㎏台に戻ったことを考えると、
もう５８㎏で安定し始めているかもしれません。
この日は腹筋を鍛えました。
いつもはいろいろなメニューをこなしていましたが、
この日は同じメニューを限界まで何度もやりました。
限界までとはいうものの実際はもう何回かやれそうでした。
なかなか本当に限界まで追い込むことは難しいことだと思いました。
次はもっと自分を追い込めるように頑張りたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２７日の体重と体脂肪
２０１３年６月２９日の体重と体脂肪
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前日は残念ながら５７㎏台になってしまいましたが、
この日は再び５８㎏台の体重になることができました。
すぐに５８㎏台に戻ったことを考えると、
もう５８㎏で安定し始めているかもしれません。
この日は腹筋を鍛えました。
いつもはいろいろなメニューをこなしていましたが、
この日は同じメニューを限界まで何度もやりました。
限界までとはいうものの実際はもう何回かやれそうでした。
なかなか本当に限界まで追い込むことは難しいことだと思いました。
次はもっと自分を追い込めるように頑張りたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２７日の体重と体脂肪
２０１３年６月２９日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 14:17
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月29日
２０１３年６月２７日の体重と体脂肪
６月２７日は体重５７．６㎏、体脂肪１８．１％という結果でした。
ここ何日かは５８㎏台の体重を続けてきましたが、
５８㎏を切ってしまいました。
なんとなくこのままずっと５８㎏台で６月は終えられるかなと思っていたので、
かなり残念でした。
やはりこれ以上体重を増やすには
ご飯を３食食べなければならないようです。
この日も２食しか食べなかったので
３食食べるようにしていきたいです。
この日は大胸筋の筋トレを１回だけやりました。
この日も２回筋トレすることができず、
少しメニューの変更をしていこうかと思いました。
６月のラストスパートいっぱい食べて、いっぱい運動して、いっぱい寝て、
体重を増やしていこうかと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２６日の体重と体脂肪
２０１３年６月２８日の体重と体脂肪
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ここ何日かは５８㎏台の体重を続けてきましたが、
５８㎏を切ってしまいました。
なんとなくこのままずっと５８㎏台で６月は終えられるかなと思っていたので、
かなり残念でした。
やはりこれ以上体重を増やすには
ご飯を３食食べなければならないようです。
この日も２食しか食べなかったので
３食食べるようにしていきたいです。
この日は大胸筋の筋トレを１回だけやりました。
この日も２回筋トレすることができず、
少しメニューの変更をしていこうかと思いました。
６月のラストスパートいっぱい食べて、いっぱい運動して、いっぱい寝て、
体重を増やしていこうかと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２６日の体重と体脂肪
２０１３年６月２８日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 21:35
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月28日
２０１３年６月２６日の体重と体脂肪
６月２６日は体重５８．５㎏、体脂肪１７．８％という結果でした。
２日連続で５８．５㎏でした。
順調に５８㎏台をキープしていてかなり調子がいいです。
この日もいつものように２食しっかり食べました。
脚の筋トレは１回だけしかできませんでした。
やはり毎日２回筋トレをするのはなかなか習慣化しません。
今、脚の筋トレで目標としているのは
片足でしゃがんで立ち上がるという動作が
できるようになることです。
立ち上がることはできるのですが、
体がよろめいてしまうので
すっと立ち上がることを目標としています。
このまま５８㎏台で６月が終われるように
これからも頑張っていきたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２５日の体重と体脂肪
２０１３年６月２７日の体重と体脂肪
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２日連続で５８．５㎏でした。
順調に５８㎏台をキープしていてかなり調子がいいです。
この日もいつものように２食しっかり食べました。
脚の筋トレは１回だけしかできませんでした。
やはり毎日２回筋トレをするのはなかなか習慣化しません。
今、脚の筋トレで目標としているのは
片足でしゃがんで立ち上がるという動作が
できるようになることです。
立ち上がることはできるのですが、
体がよろめいてしまうので
すっと立ち上がることを目標としています。
このまま５８㎏台で６月が終われるように
これからも頑張っていきたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２５日の体重と体脂肪
２０１３年６月２７日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 11:12
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月27日
２０１３年６月２５日の体重と体脂肪
６月２５日は体重５８．５㎏、体脂肪１８．９％という結果でした。
連続５８㎏台記録を更新し、
さらに今まで最も重い体重となりました。
このまま５８㎏台をキープしていければなと思います。
最終目標の６０ｋｇもそろそろ見えてきたので
より一層頑張りたいです。
この日は腹筋の筋トレを行いました。
腹直筋と腹斜筋の筋トレを行いました。
２回筋トレを行うことができてよかったです。
どんどん筋肉をつけて早く体重６０ｋｇになりたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２４日の体重と体脂肪
２０１３年６月２６日の体重と体脂肪
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連続５８㎏台記録を更新し、
さらに今まで最も重い体重となりました。
このまま５８㎏台をキープしていければなと思います。
最終目標の６０ｋｇもそろそろ見えてきたので
より一層頑張りたいです。
この日は腹筋の筋トレを行いました。
腹直筋と腹斜筋の筋トレを行いました。
２回筋トレを行うことができてよかったです。
どんどん筋肉をつけて早く体重６０ｋｇになりたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２４日の体重と体脂肪
２０１３年６月２６日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 11:07
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月26日
２０１３年６月２４日の体重と体脂肪
６月２４日は体重５８．３㎏、体脂肪１８．７％という結果でした。
この日も５８㎏をキープすることができました。
５８㎏で安定してきたのでこのまま続けていきたいです。
この日は大胸筋の筋トレをしました。
いつもどおりかなりの疲労感でした。
本当は２回やりたかったけどできませんでした。
なかなか腕の筋トレを行えていないので
次の筋トレのときは２回やれるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２３日の体重と体脂肪
２０１３年６月２５日の体重と体脂肪
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この日も５８㎏をキープすることができました。
５８㎏で安定してきたのでこのまま続けていきたいです。
この日は大胸筋の筋トレをしました。
いつもどおりかなりの疲労感でした。
本当は２回やりたかったけどできませんでした。
なかなか腕の筋トレを行えていないので
次の筋トレのときは２回やれるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２３日の体重と体脂肪
２０１３年６月２５日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 23:02
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月25日
２０１３年６月２３日の体重と体脂肪
６月２３日は体重５８．０㎏、体脂肪１８．９％という結果でした。
前日に引き続き５８．０㎏でした。
初めて２日連続で５８㎏台を達成しました。
このまま５８㎏台連続記録を伸ばしていきたいです。
この日もいつものように朝晩で米を４合食べました。
心なしがf食べる早さも少しずつ早くなってきたと思います。
筋トレは脚を鍛えました。
前回の脚の筋トレで採用したメニューをこの日もこなすことができました。
また新しいメニューを考案中で
いろいろ試している最中です。
もう６月も１週間となりました。
このまま５８㎏台で６月を終われるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２２日の体重と体脂肪
２０１３年６月２４日の体重と体脂肪
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前日に引き続き５８．０㎏でした。
初めて２日連続で５８㎏台を達成しました。
このまま５８㎏台連続記録を伸ばしていきたいです。
この日もいつものように朝晩で米を４合食べました。
心なしがf食べる早さも少しずつ早くなってきたと思います。
筋トレは脚を鍛えました。
前回の脚の筋トレで採用したメニューをこの日もこなすことができました。
また新しいメニューを考案中で
いろいろ試している最中です。
もう６月も１週間となりました。
このまま５８㎏台で６月を終われるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２２日の体重と体脂肪
２０１３年６月２４日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 23:39
| 体重と体脂肪(2013年06月)
２０１３年６月２２日の体重と体脂肪
６月２２日は体重５８．０㎏、体脂肪１７．１％という結果でした。
前日は５７．７㎏でこれからまだまだ５８㎏には到達しないかと思ったけど、
見事達成することができました。
６月中にもう一度５８㎏に乗せることが目標だったので
目標達成してよかったです。
この日は腹筋の筋トレを朝に行いました。
新しいメニューを加えたりしてやってみました。
正直まだあまり新メニューはしっくりきていないので、
いろいろ試行錯誤してやっていきたいと思います。
このまま５８㎏で体重をキープできるように
頑張っていきたいと思います。
２０１３年２月1日の体重と体脂肪
２０１３年６月２１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２３日の体重と体脂肪
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前日は５７．７㎏でこれからまだまだ５８㎏には到達しないかと思ったけど、
見事達成することができました。
６月中にもう一度５８㎏に乗せることが目標だったので
目標達成してよかったです。
この日は腹筋の筋トレを朝に行いました。
新しいメニューを加えたりしてやってみました。
正直まだあまり新メニューはしっくりきていないので、
いろいろ試行錯誤してやっていきたいと思います。
このまま５８㎏で体重をキープできるように
頑張っていきたいと思います。
２０１３年２月1日の体重と体脂肪
２０１３年６月２１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２３日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 16:49
| 体重と体脂肪(2013年06月)
2013年06月24日
２０１３年６月２１日の体重と体脂肪
６月２１日は体重５７．７㎏、体脂肪１８．２％という結果でした。
前日より０．２㎏体重が減りました。
やはりすぐには５８㎏に体重を乗せることはできませんでした。
この日は腕と大胸筋で筋トレを２回行うことができました。
前回は大胸筋の筋トレを行わなかったので
かなり久しぶりな感じでした。
でもいつもより動きが良かったです。
この日は２回筋トレを行うことができました。
この習慣をこれからも続けていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２０日の体重と体脂肪
２０１３年６月２２日の体重と体脂肪
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前日より０．２㎏体重が減りました。
やはりすぐには５８㎏に体重を乗せることはできませんでした。
この日は腕と大胸筋で筋トレを２回行うことができました。
前回は大胸筋の筋トレを行わなかったので
かなり久しぶりな感じでした。
でもいつもより動きが良かったです。
この日は２回筋トレを行うことができました。
この習慣をこれからも続けていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年６月２０日の体重と体脂肪
２０１３年６月２２日の体重と体脂肪
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posted by 骨皮腱 at 21:52
| 体重と体脂肪(2013年06月)
