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2013年08月31日
２０１３年８月３１日の体重と体脂肪
８月３１日は体重５７．５㎏、体脂肪１５．５％という結果でした。
前日より１．１㎏体重が減りました。
５９㎏台の体重に戻すどころか５８㎏も切ってしまいました。
目標の６０㎏がまた遠のいてしまいました。
とにかく早く５８㎏台の体重に戻そうと思います。
この日も朝食と夕食どちらも２合ご飯を食べました。
しっかり食べるものは食べているので
このまま続けていればもう体重が減ることはないと思います。
この日は前日にできなかった腹筋を鍛えました。
本当は脚を筋トレの日でしたが、脚の筋トレはしませんでした。
明日はしたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月３０日の体重と体脂肪
２０１３年９月１日の体重と体脂肪
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前日より１．１㎏体重が減りました。
５９㎏台の体重に戻すどころか５８㎏も切ってしまいました。
目標の６０㎏がまた遠のいてしまいました。
とにかく早く５８㎏台の体重に戻そうと思います。
この日も朝食と夕食どちらも２合ご飯を食べました。
しっかり食べるものは食べているので
このまま続けていればもう体重が減ることはないと思います。
この日は前日にできなかった腹筋を鍛えました。
本当は脚を筋トレの日でしたが、脚の筋トレはしませんでした。
明日はしたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月３０日の体重と体脂肪
２０１３年９月１日の体重と体脂肪
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2013年08月30日
２０１３年８月３０日の体重と体脂肪
８月３０日は体重５８．６㎏、体脂肪１９．８％という結果でした。
前日より０．８㎏体重が減りました。
５９㎏台をキープすることができませんでした。
前回体重が５９㎏を切って再び５９㎏台の体重になるまで
かなり日数がかかってしまいました。
今度はその日数より早く５９㎏台の体重に戻したいです。
食事は３食取ることができました。
朝食はパンを食べました。
昼食はサンドウィッチとおにぎりを２個
コンビニで買って食べました。
夕食はカレー屋さんでカレーを食べました。
ちゃんと３食取れてよかったです。
この日は力仕事をしたので
筋トレは休みました。
明日はしっかりできるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２９日の体重と体脂肪
２０１３年８月３１日の体重と体脂肪
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前日より０．８㎏体重が減りました。
５９㎏台をキープすることができませんでした。
前回体重が５９㎏を切って再び５９㎏台の体重になるまで
かなり日数がかかってしまいました。
今度はその日数より早く５９㎏台の体重に戻したいです。
食事は３食取ることができました。
朝食はパンを食べました。
昼食はサンドウィッチとおにぎりを２個
コンビニで買って食べました。
夕食はカレー屋さんでカレーを食べました。
ちゃんと３食取れてよかったです。
この日は力仕事をしたので
筋トレは休みました。
明日はしっかりできるようにしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２９日の体重と体脂肪
２０１３年８月３１日の体重と体脂肪
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2013年08月29日
２０１３年８月２９日の体重と体脂肪
８月２９日は体重５９．４㎏、体脂肪１９．２％という結果でした。
前日より０．６㎏体重が増えました。
８月２３日以来の５９㎏台の体重でした。
５９㎏台に戻すのに結構かかってしまいました。
６０㎏に体重が乗らなくても５９㎏台の体重はキープしたいです。
この日も朝食と夕食の２回２合のご飯を食べました。
食事をしっかり取っているおかげで体重も増加傾向です。
この日は大胸筋を鍛えました。
最初に肩の筋肉を鍛えました。
その疲労のせいで大胸筋を鍛える時に
ダンベルを最後まで上げることができませんでした。
最後まで上げることができなかったのは初めてでした。
明日は筋肉痛になりそうです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２８日の体重と体脂肪
２０１３年８月３０日の体重と体脂肪
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前日より０．６㎏体重が増えました。
８月２３日以来の５９㎏台の体重でした。
５９㎏台に戻すのに結構かかってしまいました。
６０㎏に体重が乗らなくても５９㎏台の体重はキープしたいです。
この日も朝食と夕食の２回２合のご飯を食べました。
食事をしっかり取っているおかげで体重も増加傾向です。
この日は大胸筋を鍛えました。
最初に肩の筋肉を鍛えました。
その疲労のせいで大胸筋を鍛える時に
ダンベルを最後まで上げることができませんでした。
最後まで上げることができなかったのは初めてでした。
明日は筋肉痛になりそうです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２８日の体重と体脂肪
２０１３年８月３０日の体重と体脂肪
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2013年08月28日
２０１３年８月２８日の体重と体脂肪
８月２８日は体重５８．８㎏、体脂肪１８．８％という結果でした。
前日より０．８㎏体重が増えました。
体重が５９．９㎏になってずっと減少していましたが、
ようやく体重が増えました。
とにかく体重が増量したのは良かったです。
この日は朝食と夕食を取りました。
どちらも２合のご飯を食べました。
毎日４合ご飯を食べていればまず体重が減ることはないと思うので
なるべく続けていきたいです。
この日は脚の筋トレの日でした。
脚を鍛えることができました。
実家から帰ってきて筋トレを始めてから
ずっと続けることができています。
このままの調子で頑張っていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２７日の体重と体脂肪
２０１３年８月２９日の体重と体脂肪
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前日より０．８㎏体重が増えました。
体重が５９．９㎏になってずっと減少していましたが、
ようやく体重が増えました。
とにかく体重が増量したのは良かったです。
この日は朝食と夕食を取りました。
どちらも２合のご飯を食べました。
毎日４合ご飯を食べていればまず体重が減ることはないと思うので
なるべく続けていきたいです。
この日は脚の筋トレの日でした。
脚を鍛えることができました。
実家から帰ってきて筋トレを始めてから
ずっと続けることができています。
このままの調子で頑張っていきたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２７日の体重と体脂肪
２０１３年８月２９日の体重と体脂肪
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2013年08月27日
２０１３年８月２７日の体重と体脂肪
８月２７日は体重５８．０㎏、体脂肪１８．２％という結果でした。
前日より０．５㎏体重が減りました。
５９．９㎏に到達して以来ずっと体重が減少傾向です。
ついには５８㎏ちょうどまで減ってしまいました。
これ以上は何としてでも減らすわけにはいかないと思いました。
この日は３食食事を取ることができました。
朝食はパンを食べました。
昼食はポークソテーをおかずに食べました。
夕食は２合ご飯を食べました。
東京に戻って来てからも３食取ることができているので
これを継続していきたいです。
この日の筋トレは腹筋でした。
筋トレも忘れずに行うことができて良かったです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２６日の体重と体脂肪
２０１３年８月２８日の体重と体脂肪
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前日より０．５㎏体重が減りました。
５９．９㎏に到達して以来ずっと体重が減少傾向です。
ついには５８㎏ちょうどまで減ってしまいました。
これ以上は何としてでも減らすわけにはいかないと思いました。
この日は３食食事を取ることができました。
朝食はパンを食べました。
昼食はポークソテーをおかずに食べました。
夕食は２合ご飯を食べました。
東京に戻って来てからも３食取ることができているので
これを継続していきたいです。
この日の筋トレは腹筋でした。
筋トレも忘れずに行うことができて良かったです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２６日の体重と体脂肪
２０１３年８月２８日の体重と体脂肪
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2013年08月26日
２０１３年８月２６日の体重と体脂肪
８月２６日は体重５８．５㎏、体脂肪１７．５％という結果でした。
前日より０．４㎏体重が減りました。
また目標である６０㎏が遠のいてしまった感じです。
６０㎏に乗りそうで乗らず、近づいては遠ざかるそんな日々です。
今日は朝食と夕食を食べました。
朝食はパンを食べました。
実家からお米が届いたのでお米を炊いて食べました。
朝食はもっと食べるようにしたいです。
この日は大胸筋の筋トレをしました。
ずっとやっていなかったのでダンベルを上げるのがつらかったです。
またしっかり筋トレを続けていきたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２５日の体重と体脂肪
２０１３年８月２７日の体重と体脂肪
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前日より０．４㎏体重が減りました。
また目標である６０㎏が遠のいてしまった感じです。
６０㎏に乗りそうで乗らず、近づいては遠ざかるそんな日々です。
今日は朝食と夕食を食べました。
朝食はパンを食べました。
実家からお米が届いたのでお米を炊いて食べました。
朝食はもっと食べるようにしたいです。
この日は大胸筋の筋トレをしました。
ずっとやっていなかったのでダンベルを上げるのがつらかったです。
またしっかり筋トレを続けていきたいと思います。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２５日の体重と体脂肪
２０１３年８月２７日の体重と体脂肪
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2013年08月25日
２０１３年８月２５日の体重と体脂肪
８月２５日は体重５８．９㎏、体脂肪２０．１％という結果でした。
前日と変わらず５８．９㎏でした。
この水準でキープできていれば悪くはないといった感じです。
でも早く５９㎏台に戻したいというのが本音です。
この日も３回食事を取ることができました。
でも昼食と夕食の間隔が短かったので
あまり量は食べることができませんでした。
この日は東京に到着したのが午後１１時くらいでした。
帰ってきて疲れてしまったので
筋トレはせずにすぐに寝ました。
再び東京での生活が戻ってきましたが、
実家での生活リズムを崩すことなく生活したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２４日の体重と体脂肪
２０１３年８月２６日の体重と体脂肪
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前日と変わらず５８．９㎏でした。
この水準でキープできていれば悪くはないといった感じです。
でも早く５９㎏台に戻したいというのが本音です。
この日も３回食事を取ることができました。
でも昼食と夕食の間隔が短かったので
あまり量は食べることができませんでした。
この日は東京に到着したのが午後１１時くらいでした。
帰ってきて疲れてしまったので
筋トレはせずにすぐに寝ました。
再び東京での生活が戻ってきましたが、
実家での生活リズムを崩すことなく生活したいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２４日の体重と体脂肪
２０１３年８月２６日の体重と体脂肪
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2013年08月24日
２０１３年８月２４日の体重と体脂肪
８月２４日は体重５８．９㎏、体脂肪１９．０％という結果でした。
前日より０．１㎏体重が減りました。
２日連続で体重が減ってしまいました。
しかも５９㎏を切ってしまいました。
前日はキープできていただけに残念でした。
この日の朝食は昨日のカレーを食べました。
昼食はそばを食べました。
夕食は馬刺しと唐揚げを食べました。
東京にいる時は馬刺しなんて絶対食べないので
おいしく頂きました。
腹筋はサボってしまいました。
翌日は東京に戻るので食生活をなるべくキープしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２３日の体重と体脂肪
２０１３年８月２５日の体重と体脂肪
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前日より０．１㎏体重が減りました。
２日連続で体重が減ってしまいました。
しかも５９㎏を切ってしまいました。
前日はキープできていただけに残念でした。
この日の朝食は昨日のカレーを食べました。
昼食はそばを食べました。
夕食は馬刺しと唐揚げを食べました。
東京にいる時は馬刺しなんて絶対食べないので
おいしく頂きました。
腹筋はサボってしまいました。
翌日は東京に戻るので食生活をなるべくキープしたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２３日の体重と体脂肪
２０１３年８月２５日の体重と体脂肪
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2013年08月23日
２０１３年８月２３日の体重と体脂肪
８月２３日は体重５９．０㎏、体脂肪１９．１％という結果でした。
前日より０．９㎏体重が減りました。
前日は６０㎏まで残り０．１㎏のところまで増えていたので
減ってしまったのは残念でした。
でもなんとか５９㎏台はキープすることができたのは良かったです。
この日も３回食事を取りました。
朝と昼は家にあるもので食べました。
夕食はカレーライスでした。
かなり濃いカレーで少ないルーで多くのライスを食べました。
体重は増えたと思います。
筋トレはこの日も腹筋を鍛えました。
実家にいる間に腹筋をいっぱい鍛えたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２２日の体重と体脂肪
２０１３年８月２４日の体重と体脂肪
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前日より０．９㎏体重が減りました。
前日は６０㎏まで残り０．１㎏のところまで増えていたので
減ってしまったのは残念でした。
でもなんとか５９㎏台はキープすることができたのは良かったです。
この日も３回食事を取りました。
朝と昼は家にあるもので食べました。
夕食はカレーライスでした。
かなり濃いカレーで少ないルーで多くのライスを食べました。
体重は増えたと思います。
筋トレはこの日も腹筋を鍛えました。
実家にいる間に腹筋をいっぱい鍛えたいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２２日の体重と体脂肪
２０１３年８月２４日の体重と体脂肪
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2013年08月22日
２０１３年８月２２日の体重と体脂肪
８月２２日は体重５９．９㎏、体脂肪１９．４％という結果でした。
前日より１．４㎏体重が増えました。
ついに６０㎏まであと０．１㎏のところまで来ました。
ここまで来たらもう６０㎏でいってしまえばいいのにと
思ってしまいました。
最後の０．１㎏を増やすのが結構大変なので
気を抜かずに頑張りたいです。
この日も朝昼晩食事を取ることができました。
実家に戻ってきて初めて筋トレをしました。
腹筋を鍛えました。
腹筋ならダンベルがなくてもちゃんと鍛えることができるので
実家にいる間は腹筋をメインに鍛えたいです。
実家にいる間に体重６０㎏を達成できたらうれしいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２３日の体重と体脂肪
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前日より１．４㎏体重が増えました。
ついに６０㎏まであと０．１㎏のところまで来ました。
ここまで来たらもう６０㎏でいってしまえばいいのにと
思ってしまいました。
最後の０．１㎏を増やすのが結構大変なので
気を抜かずに頑張りたいです。
この日も朝昼晩食事を取ることができました。
実家に戻ってきて初めて筋トレをしました。
腹筋を鍛えました。
腹筋ならダンベルがなくてもちゃんと鍛えることができるので
実家にいる間は腹筋をメインに鍛えたいです。
実家にいる間に体重６０㎏を達成できたらうれしいです。
２０１３年２月１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２１日の体重と体脂肪
２０１３年８月２３日の体重と体脂肪
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