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2016年09月18日
おからパンは満腹感が長持ちするよね
ひと時はやった「おから」
食物繊維がたっぷりでカロリーが低くてお腹にたまる。ダイエットの友。
私も、ホットケーキの粉と卵と生おからでパンを焼いたっけ。過去形かっ！
最近は、生おからだけでなく 乾燥させた粉おからが流通しているので、賞味期限を気にせずにストックできるのが魅力ですね。
粉おからだと、袋からカレー鍋へおおざっぱ簡単に調理にひと手間。ｗ
ポテトサラダの代わりの おからサラダは、ポテトのつもりで油断してバクバク食べると、お腹が苦しい危機的状況に。←体験済（笑
封をあけたおからの袋はゴムで口を閉じて、そのままジップロックに入れて冷蔵庫に入れています。虫や湿気を防げるので。生おからを買っておきながら つい億劫になってダメにしがちな人には強い味方の「乾燥おから」
生おからは、つい忘れて消費期限切れにしちゃったりするのよ。生おからだと、ホットケーキの粉に混ぜ込めばいいから簡単のはずなのに。ｗ ﾄﾎﾎ
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15種類の遺伝子を検査することで、自身の肌質に最適なスキンケアをご提案します。
糖質制限パン・スイーツは『低糖工房』
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最近は、生おからだけでなく 乾燥させた粉おからが流通しているので、賞味期限を気にせずにストックできるのが魅力ですね。
粉おからだと、袋からカレー鍋へ
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生おからは、つい忘れて消費期限切れにしちゃったりするのよ。生おからだと、ホットケーキの粉に混ぜ込めばいいから簡単のはずなのに。ｗ ﾄﾎﾎ
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タグ：おから
2016年08月11日
リオ水泳選手の体に丸い文様が
赤黒い文様
たまたま ついていたＴＶで、リオ五輪で男子８００ｍリレーを見ました。
銅で大はしゃぎの日本選手と、銀でガックリ肩を落とすオーストラリア選手。そのくっきり対比が印象的でした。ですが、それ以上に ついつい画面にのめり込んで凝視したのは、オーストリア選手の体につく赤黒い水玉。
（五輪に興味のなかった私が、たまたま家族の見ていたＴＶで 見かけたシーンでした。ネットでいろいろ見たところアメリカの選手が水玉だったようです。失礼しました。2016/08/12追記）ついでにこの記事ラストにも追記しました（カッピングに否定的な記事を見たため）
吸い玉だ〜
吸い玉してるんだ〜＠＠；
別名、カッピング。
真空状のカップを体に吸わせ、血行をよくし筋肉をほぐし、美容にも健康にもグー♪
最近はエステでも見かけるよね。
１）専用のガラス器具を体にあて、機械で空気を抜くもの
２）シリコンのカップを手で押し当て、お手軽に家庭でできるもの
３）小さい陶器に、５ｃｍ角の新聞紙などを燃やし入れ、身体に押し当てるもの
器具や見た目は違えど、真空状にして 体のコリをほぐすという点では同一。
我が家の吸い玉
我が家には、１）と２）があります。
家庭用の１）は高価なのに壊れやすく、おまけに初期不良品も混じり 散々でした。
２）のシリコンは、力が入れば入ったなりに、強くも軽くも自由にセットでき（子供でも簡単）、気持ちいいし、まったく壊れる様子もなく大満足のもの。
ギュッと押し付けるだけなので どこでもＯＫ。ふくらはぎも肩も腕も好き放題♪ 軽くしたい時は１０秒とか、しっかりほぐしたいなら３０秒〜２分など自分の好きに取り外しできます。これが気持ちいいのよ〜。
凝っている（疲れている）個所は、イテテ〜と効くし、カップを外した後が赤黒くなるの。健康な？個所は、いくら時間をかけていても色がつかないのよね。不思議。
私の吸い玉失敗談
でね、あるとき頭がぼんやりするというか、シャキッとしたいときに、眉間というかおでこの真ん中にしてみたの。そしたら ギューッと引っ張られる感が、すっごく気持ちよくて、『うわぁー気持ちいいー。はやくはずさなきゃ おでこにアトがつくかも。でも気持ちいいー。もうちょっといいかなー』なんて３０秒弱くっつけていたら、おでこにうっすら跡が。爆
数日後に、授業参観と塾の面談があったのに おでこのアトは消えませんでした。１週間ぐらいついていたの！ 前髪をデコに持ってきて目立たないようにカモフラージュしたけれど あの時はまいったわ。ｗ
自分でマッサージするより楽、吸い玉さんよろしく〜
肩と腰は自分でマッサージって、けっこう疲れるでしょ？ 吸い玉なら簡単よ。銭湯・温泉・プール・海に行く予定のない方におすすめよ。でもリオで吸い玉が有名になているなら 目立っていいかも？（私は抵抗がありますけれどネｗ）
吸い玉をしてはいけない個所
製品のレビューを見て大笑いしちゃったのは、「目にはしてはダメよ。目玉が飛び出すかと思ったわ」という書き込み。笑っていいのか、怖がるべきか微妙ですが。使用する箇所については、気を付けて下さいね。
昔、私が使用した吸い玉
３）の小さい陶器というのは、仏さまにさしあげるお茶のコップだったと思う。新聞紙を４角く切り、斜めに（３角に）折り線をつけるの。で、その一角に火をつけ、紙を回して燃やし炎をたててコップにポイッと入れ、半か丁かみたいに体にエイッと押し当てる。するとコップ内は酸素が燃えて真空状？になりグイーッと肉を吸い上げるわけ。
昔からある民間療法よね。我が家にはそのコップが４０〜５０個あって、私は新聞紙を切る係をさせられていました。で、自分では背中が出来ないから（シリコンの吸い玉と違って火を使うから）、母が私にさせるわけ。小学生が親の背中に 火をつけた紙を振り回し 半か丁かするわけ。絵的には ちょっとひくよね。w
なぜか思い出した昔話
ついでにいうと、うちの母って謝らない人なの。謝るより切れるのよ。
小学生の私の足に吸い玉をしてくれるときに、母が手を誤って ももに落としたの。
「あちっ」と私がいうなり、「熱くないっ」て怒鳴ったの。ひどくない？
失敗は誰にでもあるから、「ごめんね」で済むのに「熱くない」ってなんだよ。ｗ
何十年もたってから、その話を母が持ち出して（私ら言い出したんじゃないよ）「あの時は、やけどをさせてかわいそうだった」ってさ。「かわいそうだった」なんて客観的な言葉でなくて、「逆切れしてごめん」もしくは「やけどをさせてごめん」だろと思ったよ。言わなかったけれどね。
って書いてたら 他のバージョンの逆切れも思い出してきちゃった。いやはや、妹と「あの親で よくちゃんと（私たち）まともに育ったね」って話したことがあったのを思い出しちゃった。
昔は昔で、今は幸せだからいいんだけどね（いいんか？）、だから 今が辛いよ〜って思っている人も その辛さを のらりくらりでも やり過ごして生きてみてね。心も持ちようでらせん状に改善されるかもよ。保証はないけど。でも 辛さから脱出して うふふ〜と言える日を迎えられることを祈っていますよ♪（誰に向けたメッセージなんだか？） 関係ない（と思える）人は、スルーしてね。
ひえ〜早く寝なければ。では〜。
吸い玉は悪いですって？ 08/12追記
リオ五輪で吸い玉のアトをつけた有名選手のおかげで、吸い玉が話題になっているようです。
中には否定的にとらえる記事も。
ＦｏｅｂｅｓＪａｐａｎ：2016/08/10 10:50：リオ五輪で流行の「吸玉療法」 丸いあざに潜む危険性
げらげら笑うところですね、ここは。
これじゃ、海やプールやお風呂でふやけた皮膚を ついバリバリ掻いてしまった時に 皮膚がむけちゃうのも「危険な感性症につながる恐れ」があるんじゃないの？
試しても見ないで、民間療法ってだけでバカにしちゃダメよね。それとも これは反論を求める釣り記事なのかな？ｗ 気持ちいいから 効果があるから 長年すたれずにあるのに。皮膚がむけたら軟膏でも塗っておけば、ですよね。久々に笑いました。以上
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たまたま ついていたＴＶで、リオ五輪で男子８００ｍリレーを見ました。
銅で大はしゃぎの日本選手と、銀でガックリ肩を落とすオーストラリア選手。そのくっきり対比が印象的でした。ですが、それ以上に ついつい画面にのめり込んで凝視したのは、
（五輪に興味のなかった私が、たまたま家族の見ていたＴＶで 見かけたシーンでした。ネットでいろいろ見たところアメリカの選手が水玉だったようです。失礼しました。2016/08/12追記）ついでにこの記事ラストにも追記しました（カッピングに否定的な記事を見たため）
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吸い玉だ〜
吸い玉してるんだ〜＠＠；
別名、カッピング。
真空状のカップを体に吸わせ、血行をよくし筋肉をほぐし、美容にも健康にもグー♪
最近はエステでも見かけるよね。
１）専用のガラス器具を体にあて、機械で空気を抜くもの
２）シリコンのカップを手で押し当て、お手軽に家庭でできるもの
３）小さい陶器に、５ｃｍ角の新聞紙などを燃やし入れ、身体に押し当てるもの
器具や見た目は違えど、真空状にして 体のコリをほぐすという点では同一。
我が家の吸い玉
我が家には、１）と２）があります。
家庭用の１）は高価なのに壊れやすく、おまけに初期不良品も混じり 散々でした。
２）のシリコンは、力が入れば入ったなりに、強くも軽くも自由にセットでき（子供でも簡単）、気持ちいいし、まったく壊れる様子もなく大満足のもの。
ギュッと押し付けるだけなので どこでもＯＫ。ふくらはぎも肩も腕も好き放題♪ 軽くしたい時は１０秒とか、しっかりほぐしたいなら３０秒〜２分など自分の好きに取り外しできます。これが気持ちいいのよ〜。
凝っている（疲れている）個所は、イテテ〜と効くし、カップを外した後が赤黒くなるの。健康な？個所は、いくら時間をかけていても色がつかないのよね。不思議。
私の吸い玉失敗談
でね、あるとき頭がぼんやりするというか、シャキッとしたいときに、眉間というかおでこの真ん中にしてみたの。そしたら ギューッと引っ張られる感が、すっごく気持ちよくて、『うわぁー気持ちいいー。はやくはずさなきゃ おでこにアトがつくかも。でも気持ちいいー。もうちょっといいかなー』なんて３０秒弱くっつけていたら、おでこにうっすら跡が。爆
数日後に、授業参観と塾の面談があったのに おでこのアトは消えませんでした。１週間ぐらいついていたの！ 前髪をデコに持ってきて目立たないようにカモフラージュしたけれど あの時はまいったわ。ｗ
自分でマッサージするより楽、吸い玉さんよろしく〜
肩と腰は自分でマッサージって、けっこう疲れるでしょ？ 吸い玉なら簡単よ。銭湯・温泉・プール・海に行く予定のない方におすすめよ。でもリオで吸い玉が有名になているなら 目立っていいかも？（私は抵抗がありますけれどネｗ）
吸い玉をしてはいけない個所
製品のレビューを見て大笑いしちゃったのは、「目にはしてはダメよ。目玉が飛び出すかと思ったわ」という書き込み。笑っていいのか、怖がるべきか微妙ですが。使用する箇所については、気を付けて下さいね。
昔、私が使用した吸い玉
３）の小さい陶器というのは、仏さまにさしあげるお茶のコップだったと思う。新聞紙を４角く切り、斜めに（３角に）折り線をつけるの。で、その一角に火をつけ、紙を回して燃やし炎をたててコップにポイッと入れ、半か丁かみたいに体にエイッと押し当てる。するとコップ内は酸素が燃えて真空状？になりグイーッと肉を吸い上げるわけ。
昔からある民間療法よね。我が家にはそのコップが４０〜５０個あって、私は新聞紙を切る係をさせられていました。で、自分では背中が出来ないから（シリコンの吸い玉と違って火を使うから）、母が私にさせるわけ。小学生が親の背中に 火をつけた紙を振り回し 半か丁かするわけ。絵的には ちょっとひくよね。w
なぜか思い出した昔話
ついでにいうと、うちの母って謝らない人なの。謝るより切れるのよ。
小学生の私の足に吸い玉をしてくれるときに、母が手を誤って ももに落としたの。
「あちっ」と私がいうなり、「熱くないっ」て怒鳴ったの。ひどくない？
失敗は誰にでもあるから、「ごめんね」で済むのに「熱くない」ってなんだよ。ｗ
何十年もたってから、その話を母が持ち出して（私ら言い出したんじゃないよ）「あの時は、やけどをさせてかわいそうだった」ってさ。「かわいそうだった」なんて客観的な言葉でなくて、「逆切れしてごめん」もしくは「やけどをさせてごめん」だろと思ったよ。言わなかったけれどね。
って書いてたら 他のバージョンの逆切れも思い出してきちゃった。いやはや、妹と「あの親で よくちゃんと（私たち）まともに育ったね」って話したことがあったのを思い出しちゃった。
昔は昔で、今は幸せだからいいんだけどね（いいんか？）、だから 今が辛いよ〜って思っている人も その辛さを のらりくらりでも やり過ごして生きてみてね。心も持ちようでらせん状に改善されるかもよ。保証はないけど。でも 辛さから脱出して うふふ〜と言える日を迎えられることを祈っていますよ♪（誰に向けたメッセージなんだか？） 関係ない（と思える）人は、スルーしてね。
ひえ〜早く寝なければ。では〜。
吸い玉は悪いですって？ 08/12追記
リオ五輪で吸い玉のアトをつけた有名選手のおかげで、吸い玉が話題になっているようです。
中には否定的にとらえる記事も。
ＦｏｅｂｅｓＪａｐａｎ：2016/08/10 10:50：リオ五輪で流行の「吸玉療法」 丸いあざに潜む危険性
カッピングを同じ部位に繰り返し施すと、皮膚が破壊され、危険な感染症につながる恐れがある。
げらげら笑うところですね、ここは。
これじゃ、海やプールやお風呂でふやけた皮膚を ついバリバリ掻いてしまった時に 皮膚がむけちゃうのも「危険な感性症につながる恐れ」があるんじゃないの？
試しても見ないで、民間療法ってだけでバカにしちゃダメよね。それとも これは反論を求める釣り記事なのかな？ｗ 気持ちいいから 効果があるから 長年すたれずにあるのに。皮膚がむけたら軟膏でも塗っておけば、ですよね。久々に笑いました。以上
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2016年05月29日
魔法の言葉
億劫だなぁ〜思うとき、ある言葉を付けるだけでなぜか速攻で行動開始できるという魔法の言葉。
それは「ダイエット」ｗ
しまった、翌朝の食パンを切らしていた。
→「食パン買いダイエット」と称してテクテク。ｗ
なんか今日の洗濯もの多すぎ？
→「洗濯ダイエット」1階の洗濯機と2階の物干しの階段上りもルンルンパッパ。
早朝から草取りか〜（雨、大丈夫？）
→「町内清掃ダイエット」
ダイエットに効く♪と思うだけで ウフフッと妙な？脳内物質が出ている模様。
今後も有効な魔法か、今だけの期間限定かは不明。
ちなみに草取りでは、張り切って動いたため？頬が真っ赤に。
『頑張ってるね〜』の声をいただくも 実は動いて発生した熱が、脂肪に蓄積されている脂肪長者の証（あかし）。筋肉質の方はサラサラの汗を流しながら涼しい顔で頑張っておられるからね〜。トホホ
脂肪 燃やしても、家 燃すな！ （焼き肉タレのＣＭのパクリｗ）
ただいま草取りから発生した腰痛がｗ。今日はお利口にしておきます。
一昨日したこと
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
インターバルウォーキング 2000歩、2600歩
スロースクワット10回×2
なんちゃって腕立て伏せ
あいうべ体操
8時間ダイエット（12時〜20時）
昨日したこと
ママチャリサイクリング2ｈ
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
インターバルウォーキング 2000歩
スロースクワット10回×2
あいうべ体操
8時間ダイエット（12時〜20時）
ランキングを押していただけるとジャンプして喜びます。では また〜
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それは「ダイエット」ｗ
しまった、翌朝の食パンを切らしていた。
→「食パン買いダイエット」と称してテクテク。ｗ
なんか今日の洗濯もの多すぎ？
→「洗濯ダイエット」1階の洗濯機と2階の物干しの階段上りもルンルンパッパ。
早朝から草取りか〜（雨、大丈夫？）
→「町内清掃ダイエット」
ダイエットに効く♪と思うだけで ウフフッと妙な？脳内物質が出ている模様。
今後も有効な魔法か、今だけの期間限定かは不明。
ちなみに草取りでは、張り切って動いたため？頬が真っ赤に。
『頑張ってるね〜』の声をいただくも 実は動いて発生した熱が、脂肪に蓄積されている脂肪長者の証（あかし）。筋肉質の方はサラサラの汗を流しながら涼しい顔で頑張っておられるからね〜。トホホ
脂肪 燃やしても、家 燃すな！ （焼き肉タレのＣＭのパクリｗ）
ただいま草取りから発生した腰痛がｗ。今日はお利口にしておきます。
一昨日したこと
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
インターバルウォーキング 2000歩、2600歩
スロースクワット10回×2
なんちゃって腕立て伏せ
あいうべ体操
8時間ダイエット（12時〜20時）
昨日したこと
ママチャリサイクリング2ｈ
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
インターバルウォーキング 2000歩
スロースクワット10回×2
あいうべ体操
8時間ダイエット（12時〜20時）
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タグ：ダイエット
2016年05月18日
8時間ダイエットで若返るのだっ！
8時間ダイエットを始めた
5月9日の主治医が見つかる診療所「最新・最強ダイエット！健康的にやせやすい体をつくる方法」を見てから。
ザ・たっちのお二人が「ローカーボダイエット」と「8：１６時間ダイエット」（以下「8時間ダイエット」と略）に分かれ10日間チャレンジ。
＝朝ごはん抜きダイエット
「8時間ダイエット」という名は新しくても、昔からある「朝ごはん抜きダイエット」のことよね、と馴染みがありました。胃腸に何も入れない状態を一定時間キープする。それにより、消化活動に使われてきたエネルギーを 体脂肪の燃焼に使用するというもの。
下手に朝ごはんを食べるよりも 抜きのほうが、午前中の仕事の集中度が違うという体験は誰しもあるのでは？
私は朝ごはんを食べると11時前からお腹がすいた〜〜〜と空腹感を感じてメタメタでしたので朝ごはん抜きが基本でした。今思えば血糖値に関係していたのかも。食べる＝血糖値上がる、血糖値が下がる＝空腹感。
食べないと 血糖値は一定ですものね。朝からガッツリと体を使って働く方は別な気がしますが。
早寝早起き朝ごはん
「朝ごはん抜き」というと洗脳されたヤカラから「そんなの体に悪い」といわれがちですが、遅寝遅起きの多い現代人には 寝起きすぐに朝ごはんは（空腹感もないのに）必要なのか？です。
文部科学省が旗を振っていた「早寝早起き朝ごはん」運動があります。学校でそう教わるので、
私「朝ごはんは食べないほうが体に良い」
子「朝ごはん抜きは体に悪い」（←学校で洗脳されている）
と話は平行線をたどるわけです。お上にはまともに立ち向かえない。
でも「朝ごはん」の単語を抜きで ８時間ダイエットの理論をもってくれば おのずと骨抜きになるんじゃないの？ｗ
8時間ダイエットとは
「主治医が見つかる診療所」のＨＰより
「空腹」が人を健康にする 南雲吉則著より、
サーチェイン遺伝子なるものの働きとして
てか、私がキレイに健康的に痩せれば実証されるわけだから 頑張ってみる！
「この（美しい）私を見ろ」といえるように。え？
8時間ダイエットはじめてから体重が減らない。
ちょうど停滞期ではあるけれど、食べ過ぎかも。12時に食べて14時でも満腹感持続って変よね。笑
いろいろ試行錯誤で楽しい。
昨日したこと
ママチャリサイクリング2.5ｈ
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
スロースクワット10回×2
8時間ダイエット（12時〜20時）
ランキングを押していただけるとジャンプして喜びます。
では また〜。
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5月9日の主治医が見つかる診療所「最新・最強ダイエット！健康的にやせやすい体をつくる方法」を見てから。
ザ・たっちのお二人が「ローカーボダイエット」と「8：１６時間ダイエット」（以下「8時間ダイエット」と略）に分かれ10日間チャレンジ。
＝朝ごはん抜きダイエット
「8時間ダイエット」という名は新しくても、昔からある「朝ごはん抜きダイエット」のことよね、と馴染みがありました。胃腸に何も入れない状態を一定時間キープする。それにより、消化活動に使われてきたエネルギーを 体脂肪の燃焼に使用するというもの。
下手に朝ごはんを食べるよりも 抜きのほうが、午前中の仕事の集中度が違うという体験は誰しもあるのでは？
私は朝ごはんを食べると11時前からお腹がすいた〜〜〜と空腹感を感じてメタメタでしたので朝ごはん抜きが基本でした。今思えば血糖値に関係していたのかも。食べる＝血糖値上がる、血糖値が下がる＝空腹感。
食べないと 血糖値は一定ですものね。朝からガッツリと体を使って働く方は別な気がしますが。
早寝早起き朝ごはん
「朝ごはん抜き」というと洗脳されたヤカラから「そんなの体に悪い」といわれがちですが、遅寝遅起きの多い現代人には 寝起きすぐに朝ごはんは（空腹感もないのに）必要なのか？です。
文部科学省が旗を振っていた「早寝早起き朝ごはん」運動があります。学校でそう教わるので、
私「朝ごはんは食べないほうが体に良い」
子「朝ごはん抜きは体に悪い」（←学校で洗脳されている）
と話は平行線をたどるわけです。お上にはまともに立ち向かえない。
でも「朝ごはん」の単語を抜きで ８時間ダイエットの理論をもってくれば おのずと骨抜きになるんじゃないの？ｗ
8時間ダイエットとは
「主治医が見つかる診療所」のＨＰより
●ポイント：食事をしない１６時間
胃腸を毎日１６時間休ませる事で、消化器の働きが活発になり代謝がアップ。
効率的に脂肪を燃焼できるため、ダイエットにつながるという。
「空腹」が人を健康にする 南雲吉則著より、
サーチェイン遺伝子なるものの働きとして
空腹状態におかれたとき、人間の体内に存在している50兆の細胞の中にある遺伝子をすべてスキャンして、壊れたり傷ついたりしている遺伝子を修復してくれる
 | 価格:1,512円 |
てか、私がキレイに健康的に痩せれば実証されるわけだから 頑張ってみる！
「この（美しい）私を見ろ」といえるように。え？
8時間ダイエットはじめてから体重が減らない。
ちょうど停滞期ではあるけれど、食べ過ぎかも。12時に食べて14時でも満腹感持続って変よね。笑
いろいろ試行錯誤で楽しい。
昨日したこと
ママチャリサイクリング2.5ｈ
筋膜リリース（背中・肩甲骨・ふくらはぎ）
スロースクワット10回×2
8時間ダイエット（12時〜20時）
ランキングを押していただけるとジャンプして喜びます。では また〜。
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