ヤマウルフのつぶやき

ひゃーー( ；∀；)( ；∀；)

腰痛を理由に休養していたらこの様だよ( ；∀；)↓↓↓

View this post on Instagram

#休養 していたらこれだよ・・( ；∀；) #体脂肪 が１０%超えた・・( ；∀；) 悔しいーーーまたしぼるからいいけどさ。 ・ #トレーニング #ダイエット #健康

ヤマウルフさん(@yamaurufu)がシェアした投稿 - 2018年12月月1日午後10時50分PST

体脂肪１０%越え・・・( ；∀；)( ；∀；)

くーーやーーしーーいーー️️

一桁の時を味わうとこれが気に入らないm(__)m

・・とまぁ私のことはともかく←いいのか？(笑)

痩せたい️

て思う世のお方おおいのでは？

もう知ってる人は知っている簡単痩せがあるのです️




それは・・・








ボール挟みーーー️

え？

簡単すぎる？

そうなんです簡単なんです️

近くにジムがなくても️

激しい筋トレ無くても️️

手順は読んで字のごとく、

�@両ひざの間にゴムボール挟んで立ちます

�Aボールを潰すつもりで両足に力を入れます(お尻に力が入ってることも意識しましょう)

�B５〜１０秒キープしたら力を緩めます。

これだけです(^-^)/

このままスクワットすると更に効果がありますね(*´ω｀*)

背筋や内股、お尻ってなかなか意識しないとこだと思うので、おろそかになりがちですが、こういう大きい筋肉を刺激することが代謝を高めるのに効果的です️

僕もこの運動自宅、ジム、両方で少なくとも１日おきにはします。

お尻や脚まわりだらけるとはくボトムなくなるので(私服のほとんどがスキニー(笑))

背水の陣の意味も込めて怠らないようにしてます。

ヒップラインが上がると姿勢もよくなるし、実感わいてきたらきっと痩せることにもっと楽しみを覚えるはず(*´ω｀*)

これは絶対におすすめです️

LAVIE健康グッズ 小さいジムボール(φ26cm/コバルト) (3B3157) 価格:626円 (2018/12/2 17:29時点) 感想(0件)

【5000円以上でクーポン利用可 1/30 0:00〜2/5 23:59】 バランスボール ミニ 26cm ソフトジムボール26 VQ580105E01 ジムボール ヨガボール 体幹トレーニング ビジョンクエスト VISION QUEST 価格:899円 (2019/2/2 09:48時点) 感想(0件)

ここまで読んでくれたあなた様に感謝ですm(__)m

これからもよかったらお願いします＼(^^)／