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2018年11月07日
心拍安定は長く走るためには必須
心拍の安定は長く走るためには絶対に必須
もちろん筋肉の疲労からも走ることは出来なくなりますが、どっちかと言えば心拍の疲労の方が早く来ます。走り出しハイペースで行くと心拍はすぐに上限近くまで上がりま
す。一度上がった心拍は、そのあとペースを落としてもなかなか下がりません。そうして呼吸がきつくなり長く
走ることが出来ません。最初の2～３㌔はスローペースで走って心拍を安定させた後からゆっくりとペースを上げ
て行ってみてください。すると体調にもよりますが、心拍の上昇が緩やかになり長く走るための呼吸が楽になり
ますよ
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心拍管理は長く走る為には絶対必要
走る距離をどんどん増やしていこう
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2018年11月06日
朝ラン！
ランニングベストシーズンやってきましたね
私自身も気合が入ってきました。朝寒いくらいになってますが、走ると汗ばむ程度ぐらいで丁度いい。走り終えた後の爽快感がたまりませんね
![DSC_0360[52].JPG](/yuuji0345/file/DSC_03605B525D-50b03.JPG) | ![DSC_0362[51].JPG](/yuuji0345/file/DSC_03625B515D-f8523.JPG) |
今日の朝ランの様子です。右は筋トレコーナー
ランニングに行くときには、ほぼこちらに通っています
今から2月頃までは大会も沢山あります。どんどんエントリーして行きたいものですね
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2018年11月05日
沈黙からの脱却
長い沈黙からの久しぶりの更新
仕事が忙しく中々更新できずにいました
さて季節が変わり、運動にもってこいの温度になりました。うずうずしていた方も多いと思います。新しいアイテムも揃えたいですね。
私は夜ランによく行きますが、走る人がとても増えました
すれ違いざまに必ずチェックすることと言えば 手元 足元 顔という風に、身に着けているものをよく見ます。相手も同じですね
それだけお互い意識していますよね。だからこそニューアイテムは常にチェックしておきたいところ。
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2018年10月29日
しっかり眠ってしっかり走る！
走りやすい季節になりましたね
どんどん走りこんでいきたいものです
しかしいい走りをするには、しっかりとした休養が必要
しっかり眠れててますか
睡眠の質が上がれば短い睡眠でも十分な回復が望めます。これで練習にも打ち込めますね
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2018年10月23日
エントリーシーズン！
マラソン大会のエントリーシーズン突入ですね
続々と大会が控えています。自然とやる気も出てきているところです
ここから気を付けたいのはやはり怪我です。入れ込みすぎて膝でも故障すればせっかくのマラソンシーズンを棒に振ってしまいかねません。慎重に行きたいところです
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2018年10月18日
モチベーションアップに必要な
モチベーションアップに自身苦慮しながら毎日を過ごしてきたが、最近アップにつながる出来事が…
それは知人に運動はいいよと進めていたら、なんといきなりフルマラソンエントリー
今まで運動もしたことない者がです。絶対無理だよと思いながらも、もしいきなり初出走で完走でもされたらと
焦りさえ出てくる
しかしライバルは必要なもので、自身にもやる気が出てきた 相手がいるとありがたいものですね。
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ありがとうございます。2018年10月17日
リフレッシュの後は！
リフレッシュの後は勿論トレーニングですね。一番怖いのは楽した後の惰性でやる気が失われて、そのままズ
ルズルとやる気が無くなる事
これが一番怖いですね。自身がそうですこんな時どうしてるか
人の話を聞くのがいいですよ。というのも知人にウルトラマラソンをやっている方がいます。１６０㌔を３３時間で完走とのこと
しかもそのあとは筋肉痛も無しだそうです。どんな体をしてるんだという思いと、鍛えればそこまでなるんだなという気持ちになります。
自身の場合、そうゆう話を聞くと自身なりに頑張らなくてはという気持ちになります。皆がそうなるわけ
ではないでしょうけど、一つの続ける理由にはなると思う。互いに頑張りましょう
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2018年10月16日
体力増強の必要あり
先日のウォークラリーの結果を得て、体力増強の必要性を強く感じた
早速取り掛かろうと思う。怠けていた最近の自身の体に必要なものは何か
トレーニング強化は勿論のことだが…
そう
気分転換も必要かな レンタルキャンピングカーで旅に出よう。自身も自家用でほしいのだが、その余裕は残念ながらアリマセン
レンタルなら気軽に借りれて維持費もかかりません
コチラからも
普通免許で運転OK レンタルキャンピングカー
旅に出て気分一新で心体共に鍛えていきたいものです
応援に１ポチ 貴方に幸あれ
ありがとうございます。
2018年10月15日
ウオークラン結果！
先日の20㌔ウォークランの結果
ほとんど休憩することなく完歩したのですが、時間はなんと４時間半かかりました。フルマラソンを予定しているものとしては、ほとんどの大会が制限時間7時間程度
疲労を考えるとやはりそう簡単な物ではないと痛感させられた。１５㌔付近から足がパンパンとなり、ゴールこそできたものの
あと倍以上の距離があると思うと
練習あるのみということか目指そう！理想のカタチ 応援の１ポチを
ありがとうございます。
2018年10月10日
今やるべきことは一つ
気温もグッと下がり今からがチャンスですね
暑さで思うように走れなかったが、ここからは走る時季ですねただ気合を入れすぎて故障しては台無し
程度を保って練習といきましょう自身も今週末２０㌔ウォークラリー参加予定。フルマラソン参加も予定してるので今回はいい指標になると思う
ので距離を感じながら歩こうと思う。目指そう健康 目指そう元気
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