みんなで笑おう

心拍の安定は長く走るためには絶対に必須　もちろん筋肉の疲労からも走ることは出来なくなりますが、どっ

ちかと言えば心拍の疲労の方が早く来ます。走り出しハイペースで行くと心拍はすぐに上限近くまで上がりま

す。一度上がった心拍は、そのあとペースを落としてもなかなか下がりません。そうして呼吸がきつくなり長く

走ることが出来ません。最初の2〜３�`はスローペースで走って心拍を安定させた後からゆっくりとペースを上げ

て行ってみてください。すると体調にもよりますが、心拍の上昇が緩やかになり長く走るための呼吸が楽になり

ますよ

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心拍管理は長く走る為には絶対必要　走る距離をどんどん増やしていこう





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