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2013年01月27日

お腹いっぱいなんだけど?

花 こんばんはぁ〜〜 花


昨日はね、ちょっと キビキビ頑張ったの。炎
だからね、大分疲れたww


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


また 思い立ったの。 電球

両手両足に重りをつけて、バランスボールも始めたの。OK

重点的に 背中と内腿を鍛えるの。 今度は絶対 炎

それと・・・ 美容に大切な食品を 毎日食べるの。



リボン 食後に食べるもの〜〜 リボン


オリーブオイル ゴマ カスピ海ヨーグルト

きなこ はちみつ 豆乳 ビタミンC(果物)

納豆。

そして 極めつけは 牛すじ!!  が最高にコラーゲンが多いって事で・・・


牛すじに含まれるコラーゲン量

牛すじ100g中に約32グラムのコラーゲンが含まれている。
カロリーは150kcal。

1日のコラーゲン摂取量の理想は、3〜5グラムだから、必要十分に摂れる。

一晩冷やせば固まるので固まった脂肪分は コラーゲンの塊のようなもので、
食べると美容にも効果がある。





初めての牛すじ ラブ  ネギと煮込んだの。 3時間ぐらい煮込んで 柔らかくした。

毎日 ちびっとずつ・・・ うひっ ドキドキ大





















もっと近くで見たいの?



   



  

  (w´ω`w)んもぉぉ〜〜〜(牛) ドキドキ大
















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posted by らくこ♪ at 19:04| Comment(0) | グルメ
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