2016年05月26日
長時間のパソコンで
目がショボショボ、チカチカ。
しんどい疲れ目。
疲れ目に効くあれこれ。
・蒸しタオルやホットアイマスク
温めることで、血液の流れをよくして
筋肉を柔らかくし筋肉の疲労物質を取り除く。
・遠いところをぼーっと見る
目を休めるためにモニターより遠くに
何かターゲットを決めておいて、
1時間に1分くらいそれをボーッと眺めることで
筋肉を緩ませる。
・ツボを刺激する
①晴明(セイメイ)鼻のつけ根のツボ
②攅竹(さんちく)眉の始まる場にあるツボ
③魚腰(ぎょよう)眉の中ほどにあるツボ
④糸竹空(しちくくう)眉の終点にあるツボ
天柱・風池（てんちゅう・ふうち）
首の後ろの2本の太い筋の外側あたりの
髪の生え際にあるツボ
だいたいこの辺かなってところを軽くマッサージすると
目の疲れが少し楽になりますよ。
・目薬をさす。
目薬も使いすぎは、あまり良くないようですね。
・「目が疲れなくなった」「ドライアイが気にならなくなった」など
評判のサプリメントを飲む。
2016年05月22日
寝つきが悪い。
朝が起きるのがつらい。
疲れがとれない。
カラダがだるおも。
それは、
血液の巡りが悪くなってるかもしれません。
そういった睡眠の悩みは、
血液の巡りと深い関係があるんです。
眠りに入るプロセス
1、眠りに入る時に、手足の温度が上昇します。
2、手足から外に放熱することで体温が下がっていきます。
3、続いて脳の温度も下がって眠りに入るのです。
手足の末端部分には熱を逃がする組織があり、
眠りにつくときは血管が拡張して熱を放出するだけでなく、
その組織から熱を逃がします。
冷えなどで手足の血行が悪いと、
手足から熱を放出することもできず、
手足が冷えた状態でなかなか眠れない・・・
というわけです。
また、
睡眠中の体内は副交感神経の働きが優位となって
全身の血管が拡張しますが、睡眠不足が長く続くと
交感神経の働きが優位の状態が続き
血管が収縮した状態が長く続くために
血行が悪くなってしまいます。
成長ホルモンが分泌される時間帯は2時～2時の間。
成長ホルモンは、
骨や筋肉などの成長を促進するだけでなく、
中性脂肪など余分な脂肪分を代謝する働きもあります。
睡眠不足だと
成長ホルモンが分泌されない
↓
血液中の余分な脂肪が蓄積し血液ドロドロ
↓
血行不良
↓
眠れない
という負のスパイラルに。
ユンケルでおなじみの佐藤製薬社の
健康食品通販会社B&Hサトウがお届けする健康食品
美健知箋ポリフェノール
2016年05月20日
恐るべしショウガパワー！
光老化の抑制
紫外線によって肌に弾力や張りを与えていた
コラーゲンやエラスチンが減少し、
肌の弾力が失われ、皮膚にシワやたるみが
できやすくなる光老化ですが。
日常的にショウガを摂取ししていると、
紫外線による皮膚の炎症が抑えられ、
エラスチンを分解してしまう酵素の活動も
抑えられるため、皮膚のシワやたるみが
出来にくいことが研究で分かっています。
肩こり改善
冷え性で血行が悪くなると、
酸素や栄養が全身に行き渡らず、
老廃物が溜まってしまい、
結果、筋肉の疲れがとれずに
肩こりや首まわりのコリの原因になります。
最近では臨床試験の結果、
ショウガの摂取が筋肉痛軽減効果があることも
分かっていて、筋肉のコリや痛みを改善します。
ショウガに含まれるジンゲロールやショウガオール
といった成分は、血管を拡張したり、
心臓からの血流量を増やしたりして、
冷えを改善する効果があるのは、
ご存知の通りです。
そして、血流がよくなると、体内の水分の循環が
きちんと行われるようになり、腎臓をはじめとする
内臓の働きも良くなります。
そのため、余分な水分がしっかり排出されるようになり、
むくみも改善されます。
2016年05月17日
何かと蒸れやすいデリケートゾーン。
デリケートゾーンの悩みはデリケート。
誰にも言えない「ニオイ」、「かゆみ」、
「黒ずみ」といったデリケートゾーンの
悩みが何かしらあるんじゃないでしょうか。
デリケートゾーンの匂い対策・解消法
デリケートゾーンを清潔に保つこと。
お風呂でデリケートゾーンをしっかり洗うことが大切です。
しかし、皮膚が薄く、デリケートな部分なので、
たっぷりの泡と指の腹を使って優しく丁寧に洗います。
垢や汚れが溜まりがちな部分は、
入念に溜まった汚れを落とす必要があります。
洗浄力が強く低刺激なデリケートゾーン専用のせっけんを
使用するのが効果的です。
しっかり洗い、清潔な下着を身につけるようにしましょう。
「ニオイ」、「かゆみ」、「黒ずみ」全部まとめてケアしてくれる
デリケートゾーン専用石鹸【ペマエンジェル レディハート】
最近注目を集めている美白成分「ホワイト３７７」と
ジャムウ成分、天然のコンディショニング成分を配合した、
無添加のお肌に優しいせっけんです。
デリケートゾーン専用石鹸ですが、洗顔せっけんランキングの
上位にランクインするほど、優しい洗い上がりでとてもスッキリ、
そして保湿もバッチリです。
1つを全身に使っても約3ヶ月弱くらい持ちますよ。
2016年05月11日
生理痛の予防・緩和するには
①規則正しい生活
女性ホルモンの分泌は、生活のリズムの乱れに
影響を受けやすいので規則正しい生活が大切です。
②体を温める
体が冷えると血行が悪くなり、
生理痛を悪化させる原因になります。
③適度な運動
運動も、血行が良くなるので生理痛対策に有効です。
ストレッチやウォーキングなど無理のない範囲で
体を動かしましょう。
④食べ物や飲み物に気をつける
冷たい食べ物や飲み物はからだ冷やしてしまします。
できるだけ温かいものを選びましょう。
また、コーヒーやケーキ、チョコレートなどは要注意です。
カフェインや砂糖を取りすぎると、体温を下げたりイライラや
情緒不安定の原因にもなります。
腹巻やカイロで温熱療法
腹巻などでおなかや腰を冷やさないようにすることは効果的です。
また、おへその下あたりには、生理痛の緩和や生理不順などに
効く気海（きかい）、関元（かんげん）、中極（ちゅうきょく）といった
ツボが集中しているので、そこをカイロで温めるのも良いです。
腰には、同じく生理痛の緩和や生理不順などに効く腎兪（じんゆ）
というツボがあるので、腰も同時に温めるとさらに効果があります。
薬に頼らず、天然のハーブや漢方を使ってみるのも良いですよ。
2016年04月28日
疲れているはずなのに・・・。
ベッドに入って、もう1時間以上・・・。
もうすぐ朝が・・・。
その睡眠の悩みは、
ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
睡眠と女性ホルモンの密接な関わり
月経が終わってからの約2週間は
卵胞ホルモンが多く分泌されるので、
体調も安定して快適な睡眠を得やすい時期です。
問題はその後。
排卵を迎えると黄体ホルモンの分泌が増加します。
黄体ホルモンには体を休ませようとする作用があるので、
日中の眠気が強くなりやすいのです。
また、個人差はありますが、
この時期は基礎体温が高くなるため1日の体温の
高低差がなくなり、寝つきが悪くなったり
日中に眠気を感じたりする人もいます。
女性の眠りのリズムを整えてくれるサプリメントが、
その睡眠の悩みを解決してくれます。
女性100人が「実感と安心」を求めて開発した
女性による女性のための睡眠サプリメント
【シンデレラスリープ】
95％の方がその効果を実感しています。
【シンデレラスリープ】
・女性の眠れない原因であるホルモンバランスの
乱れをじっくり改善していく（麹菌発酵イソフラボン＋
チェストツリー＋レッドクローバー）の3成分を配合。
・すぐに眠れないに効果的な話題の睡眠成分グリシンを
中心にギャバ、トリプトファンなど睡眠アミノ酸を配合。
・デリケートな女性のカラダに優しい6種類のハーブなどを
バランス良く配合。
眠る1～2時間前に2粒飲むだけ！
ココロもカラダもグッスリへ導いてくれます。
飲みやすい小さなカプセル型サプリなので続けやすい。
副作用や常用性などはないので安心して使えますよ。
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