最近おっぱいの元気がない。
デコルテが痩せてきた。
ハリがなくなってきた。
おっぱいが下がってきた。
理想的なバスト、美乳の条件は「正三角形」
鎖骨の中央を頂点に乳首を結んだ「正三角形」を
描くバストが、最も美しいそうです。
憧れますね ヾ( =・ω・)ノ゙
目指せ!ハリのあるぷるるん美おっぱい!
簡単なエクササイズとマッサージで
ハリのある美おっぱいを目指しちゃいましょう。
キーワードは、【肩甲骨】、【大胸筋】、【リンパ】です。
1、肩甲骨の周辺の筋肉をほぐす。
背筋をまっすぐにした姿勢で肩を前方後方へ回す。
この時、肩甲骨を意識して、動いていることを感じる。
前回し10回、後回し10回を1セットとして、3セットくらい。
両腕を左右、肩と水平にまっすぐ伸ばした状態 (負荷 大)
そこから手を肩の方へ曲げた状態(負荷 中)
(応援団のフレーフレーみたいな体勢です。)
だらんと両腕をさげた状態 (負荷 小)
これはお好みで。
普段あまり動かさないので凝り固まった肩甲骨周辺の筋肉や
肩の筋肉、大胸筋がほぐれるので、肩こりや猫背の改善、
滞ったリンパの流れが改善されます。
2、大胸筋を鍛える。
姿勢をよくして、胸の前で手を合わせて合掌する。
(ひじは地面と水平のなるように上げる。)
その状態で息を吐きながら手のひらを押し合う。
10秒を1セット。
その型で合掌の位置を左脇の前、右脇の前に動かして
息を吐きながら手のひらを押し合う。
それぞれ10秒を1セット。
真ん中10秒、左10秒、右10秒 1セット ×3セットくらい
これで、バストを支える大胸筋が鍛えられる。
3、マッサージでリンパを流す
鎖骨を中央から肩の方に向かってなぞる。左右5回ずつ。
おっぱい下を内側から外側へ、脇の下に向けて
滑らせるように弧を描くようになぞる 左右5回ずつ。
脇に流れたお肉を内へ入れこむように意識して。
おっぱいを片手で支えながら、もう片方の手で下から上へ
丸みを包み込むように、持ち上げるようになぞる。左右5回ずつ。
バストトップからデコルテへ向かって、外から内へ移動しながら、
両手で上へ上へなぞる。
みぞおちから谷間を通って、左右の鎖骨へなぞる。左右5回ずつ
※あまり力を入れず、優しく行いましょう。
マッサージをする時に、サラッとしたつけ心地で、
肌馴染みが良いので【ボムバストクリーム リッチ】を
使うといいですよ。
2016年02月22日
2016年02月13日
ぷるぷるのつるつるおしりになってやる!Peach Rose〜ピーチローズ〜
毎日、デスクワーク中心で座りっぱなしだと
お尻や太ももの裏が蒸れますよね。
お尻や太ももの裏にニキビが出来たりしませんか?
お尻や太ももの裏にニキビって黒ずみやシミの原因に
なったりするし困りますよね。
刺激、摩擦、圧迫、ムレなど、、、
日々ダメージにさらされ続けているお尻。
何かケアしなきゃ!といっても・・・。
市販のニキビクリームじゃ違う気がするし・・・。
あ、ありました!!!
お尻ニキビ×シミ・黒ずみケア専用ジェル【Peach Rose 】
エステのプロが開発した、
合成香料・着色料・鉱物油・アルコール・パラベンなどを使用しない
低刺激性のお尻のトータルケア専用ジェルです。
超低分子(ナノ化)ヒアルロン酸がスッーと浸透して
徹底保湿&集中美白。
お尻はもちろんVラインやデリケートゾーン、
太ももの肌荒れや黒ずみに使える。
デリケートなところに使うものだけに
品質管理を徹底した安全な国内工場で製造されている
ということは安心出来ますね。
@コスメ ヒップ部門の上位ランクインしている【Peach Rose】。
もし、お尻のニキビや黒ずみなどで悩まれているのなら、
一度のぞいてみてください。
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