目指せ！ハリのあるぷるるん美おっぱい！【ボムバストクリームリッチ】: 良さげ　HAPPY　LIFE

2016年02月22日

目指せ！ハリのあるぷるるん美おっぱい！【ボムバストクリームリッチ】

最近おっぱいの元気がない。
デコルテが痩せてきた。
ハリがなくなってきた。
おっぱいが下がってきた。

理想的なバスト、美乳の条件は「正三角形」
鎖骨の中央を頂点に乳首を結んだ「正三角形」を
描くバストが、最も美しいそうです。

憧れますねヾ( =・ω・)ﾉﾞ

目指せ！ハリのあるぷるるん美おっぱい！

簡単なエクササイズとマッサージで
ハリのある美おっぱいを目指しちゃいましょう。

キーワードは、【肩甲骨】、【大胸筋】、【リンパ】です。

1、肩甲骨の周辺の筋肉をほぐす。
　　背筋をまっすぐにした姿勢で肩を前方後方へ回す。
　　この時、肩甲骨を意識して、動いていることを感じる。
　　前回し10回、後回し10回を1セットとして、3セットくらい。
　　
　　両腕を左右、肩と水平にまっすぐ伸ばした状態 (負荷　大)
　　そこから手を肩の方へ曲げた状態(負荷　中)
　　　（応援団のフレーフレーみたいな体勢です。）
　　だらんと両腕をさげた状態　(負荷　小)

　　これはお好みで。

　　普段あまり動かさないので凝り固まった肩甲骨周辺の筋肉や
　　肩の筋肉、大胸筋がほぐれるので、肩こりや猫背の改善、
　　滞ったリンパの流れが改善されます。

2、大胸筋を鍛える。
　　姿勢をよくして、胸の前で手を合わせて合掌する。
　　（ひじは地面と水平のなるように上げる。）
　　その状態で息を吐きながら手のひらを押し合う。
　　10秒を1セット。

　　その型で合掌の位置を左脇の前、右脇の前に動かして
　　息を吐きながら手のひらを押し合う。
　　それぞれ10秒を1セット。

　　真ん中10秒、左10秒、右10秒　1セット　×3セットくらい

　　これで、バストを支える大胸筋が鍛えられる。

3、マッサージでリンパを流す
　　鎖骨を中央から肩の方に向かってなぞる。左右5回ずつ。

　　おっぱい下を内側から外側へ、脇の下に向けて
　　滑らせるように弧を描くようになぞる　左右5回ずつ。
　　脇に流れたお肉を内へ入れこむように意識して。

　　おっぱいを片手で支えながら、もう片方の手で下から上へ
　　丸みを包み込むように、持ち上げるようになぞる。左右5回ずつ。

　　バストトップからデコルテへ向かって、外から内へ移動しながら、
　　両手で上へ上へなぞる。

　　みぞおちから谷間を通って、左右の鎖骨へなぞる。左右5回ずつ

　　※あまり力を入れず、優しく行いましょう。

マッサージをする時に、サラッとしたつけ心地で、
肌馴染みが良いので【ボムバストクリームリッチ】を
使うといいですよ。