デコルテが痩せてきた。
ハリがなくなってきた。
おっぱいが下がってきた。
理想的なバスト、美乳の条件は「正三角形」
鎖骨の中央を頂点に乳首を結んだ「正三角形」を
描くバストが、最も美しいそうです。
憧れますね ヾ( =・ω・)ﾉﾞ
目指せ！ハリのあるぷるるん美おっぱい！
簡単なエクササイズとマッサージで
ハリのある美おっぱいを目指しちゃいましょう。
キーワードは、【肩甲骨】、【大胸筋】、【リンパ】です。
1、肩甲骨の周辺の筋肉をほぐす。
背筋をまっすぐにした姿勢で肩を前方後方へ回す。
この時、肩甲骨を意識して、動いていることを感じる。
前回し10回、後回し10回を1セットとして、3セットくらい。
両腕を左右、肩と水平にまっすぐ伸ばした状態 (負荷 大)
そこから手を肩の方へ曲げた状態(負荷 中)
（応援団のフレーフレーみたいな体勢です。）
だらんと両腕をさげた状態 (負荷 小)
これはお好みで。
普段あまり動かさないので凝り固まった肩甲骨周辺の筋肉や
肩の筋肉、大胸筋がほぐれるので、肩こりや猫背の改善、
滞ったリンパの流れが改善されます。
2、大胸筋を鍛える。
姿勢をよくして、胸の前で手を合わせて合掌する。
（ひじは地面と水平のなるように上げる。）
その状態で息を吐きながら手のひらを押し合う。
10秒を1セット。
その型で合掌の位置を左脇の前、右脇の前に動かして
息を吐きながら手のひらを押し合う。
それぞれ10秒を1セット。
真ん中10秒、左10秒、右10秒 1セット ×3セットくらい
これで、バストを支える大胸筋が鍛えられる。
3、マッサージでリンパを流す
鎖骨を中央から肩の方に向かってなぞる。左右5回ずつ。
おっぱい下を内側から外側へ、脇の下に向けて
滑らせるように弧を描くようになぞる 左右5回ずつ。
脇に流れたお肉を内へ入れこむように意識して。
おっぱいを片手で支えながら、もう片方の手で下から上へ
丸みを包み込むように、持ち上げるようになぞる。左右5回ずつ。
バストトップからデコルテへ向かって、外から内へ移動しながら、
両手で上へ上へなぞる。
みぞおちから谷間を通って、左右の鎖骨へなぞる。左右5回ずつ
※あまり力を入れず、優しく行いましょう。
マッサージをする時に、サラッとしたつけ心地で、
肌馴染みが良いので【ボムバストクリーム リッチ】
を使うといいですよ。
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