生理痛の予防・緩和するには
①規則正しい生活
女性ホルモンの分泌は、生活のリズムの乱れに
影響を受けやすいので規則正しい生活が大切です。
②体を温める
体が冷えると血行が悪くなり、
生理痛を悪化させる原因になります。
③適度な運動
運動も、血行が良くなるので生理痛対策に有効です。
ストレッチやウォーキングなど無理のない範囲で
体を動かしましょう。
④食べ物や飲み物に気をつける
冷たい食べ物や飲み物はからだ冷やしてしまします。
できるだけ温かいものを選びましょう。
また、コーヒーやケーキ、チョコレートなどは要注意です。
カフェインや砂糖を取りすぎると、体温を下げたりイライラや
情緒不安定の原因にもなります。
腹巻やカイロで温熱療法
腹巻などでおなかや腰を冷やさないようにすることは効果的です。
また、おへその下あたりには、生理痛の緩和や生理不順などに
効く気海（きかい）、関元（かんげん）、中極（ちゅうきょく）といった
ツボが集中しているので、そこをカイロで温めるのも良いです。
腰には、同じく生理痛の緩和や生理不順などに効く腎兪（じんゆ）
というツボがあるので、腰も同時に温めるとさらに効果があります。
薬に頼らず、天然のハーブや漢方を使ってみるのも良いですよ。
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