心と体をリフレッシュ

こんにちは！！


「ばたやん」です。


世の中には「測るだけダイエット」「レコーディングダイエット」と記録だけでダイエットを行うものがあります。


実際効果はどうなんでしょうか？


結論は「記録することで痩せる効果がある！！」ということです。




今日は毎日体重を計るだけで痩せたという例をお話します。


ある実験で3つのグループに分かれて起床後の体重を計るように指示しました。

�@毎日体重を計るグループ

�A1週間に1度のペースで体重を計るグループ

�B1月に1度のペースで体重を計るグループ


1年後の結果は・・・・


毎日体重を計ったグループは平均で1日0.8％痩せ、1週間に1度のペースで計ったグループは逆に太ったそうです。


他に、「毎日計るグループ」と「1週間に7回以下のグループ」で実験したところ、1週間に7回以下の人たちは約3ｋｇ減ったのに対して、毎日計った人たちは約9ｋｇ減っていたそうです。





すごい効果です！！



ただし、体重を毎日計ることで不安になる人もあるので、自分に合ったペースで計りましょう！！



私はスマホのアプリで毎日、「体重・体脂肪・筋肉量（RecStyle)・摂取カロリー・消費カロリー（CalorieNote)」を記録しています。