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2016年07月03日
＜天気＞北海道に局地的大雨っ！！！ (ToT)
＜天気＞北海道に局地的大雨 ラリー２人重軽傷…３日も警戒
07月02日 22:00毎日新聞
発達した低気圧の影響で北海道は２日、局地的に大雨となった。線路が冠水し、列車が運休するなど影響も広がっている。雨は３日も降り続く見通しで、札幌管区気象台は土砂災害や浸水、河川の増水に注意を呼びかけている。
同気象台によると、２日の降り始めから午後７時半までの雨量は、登別市カルルスで１３２ミリ▽白老町白老で１１３ミリなど。奥尻町奥尻では同日、午後２時半までの３時間に観測史上最高となる７５ミリの降水量を記録した。
３日は太平洋側で、午後６時までの２４時間雨量が多い所で１２０ミリに達し、１時間あたり最大４０ミリを記録する恐れもある。
この大雨の影響で、２日午後４時５０分ごろ、長万部町のＪＲ函館線二股駅構内で線路が冠水しているのを、長万部発小樽行き普通列車の運転士が発見。同駅を通る普通列車４本が運休した。
また同日午後３時２０分ごろ、洞爺湖町で開かれていたＪＡＦ全日本ラリー選手権第５戦で、北九州市の岡田孝一さん（５９）の競技車が路外に逸脱し、立ち木に衝突した。大雨で未舗装の林道がぬかるむなど状態が悪かったためと見られ、岡田さんが骨盤骨折で重傷のほか、助手席の男性オペレーター（４０）も首に軽いけが。ラリーは途中で打ち切られた。
【野原寛史、横尾誠治】
( ﾟ ω ﾟ ) ! ! 洞爺湖ｗｗｗ
『銀魂』 銀さんの 木刀ｗｗｗ
小栗旬で 『銀魂』 実写とか・・・
アニメの実写化 ＝ ただの コスプレ大会ｗ になるから
やめときゃいいのに・・・ (。＞_＜。。)
ただでさえ 『銀魂』 CV（声優さんね） で
トークイベとか 多数ｗ （長いからね〜）
やってんのに・・・ ようつべで 嫌というくらい出てるはず？？？
スタンド温泉で 宇野でもやってろ〜
あ・・・ (゜ロ゜) 確か・・・ 温泉で UNO やってたわｗ
ハッハッハッ 吾輩が 宇野である！ いや吾輩がっ！
って・・・ 夜通し UNO してるだけなんだけれどねｗｗｗ
幽霊 ＝ スタンドｗｗｗ
幽霊って 言うなぁ〜〜〜 ((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
あ あ あれは なんだ・・・ スタンドだっ！！！ (((o≧▽≦)ノ彡
https://youtu.be/HNOYWSWBg5M
お前も糖人形にしてやろうか！
うん あの曲に似てるけど アノ曲じゃないんだ・・・ｗｗｗ
過去記事に 元ネタ アリ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ 詳細見たい人は
ようつべで 銀魂スタンド温泉編 で 検索すべし
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
07月02日 22:00毎日新聞
発達した低気圧の影響で北海道は２日、局地的に大雨となった。線路が冠水し、列車が運休するなど影響も広がっている。雨は３日も降り続く見通しで、札幌管区気象台は土砂災害や浸水、河川の増水に注意を呼びかけている。
同気象台によると、２日の降り始めから午後７時半までの雨量は、登別市カルルスで１３２ミリ▽白老町白老で１１３ミリなど。奥尻町奥尻では同日、午後２時半までの３時間に観測史上最高となる７５ミリの降水量を記録した。
３日は太平洋側で、午後６時までの２４時間雨量が多い所で１２０ミリに達し、１時間あたり最大４０ミリを記録する恐れもある。
この大雨の影響で、２日午後４時５０分ごろ、長万部町のＪＲ函館線二股駅構内で線路が冠水しているのを、長万部発小樽行き普通列車の運転士が発見。同駅を通る普通列車４本が運休した。
また同日午後３時２０分ごろ、洞爺湖町で開かれていたＪＡＦ全日本ラリー選手権第５戦で、北九州市の岡田孝一さん（５９）の競技車が路外に逸脱し、立ち木に衝突した。大雨で未舗装の林道がぬかるむなど状態が悪かったためと見られ、岡田さんが骨盤骨折で重傷のほか、助手席の男性オペレーター（４０）も首に軽いけが。ラリーは途中で打ち切られた。
【野原寛史、横尾誠治】
( ﾟ ω ﾟ ) ! ! 洞爺湖ｗｗｗ
『銀魂』 銀さんの 木刀ｗｗｗ
小栗旬で 『銀魂』 実写とか・・・
アニメの実写化 ＝ ただの コスプレ大会ｗ になるから
やめときゃいいのに・・・ (。＞_＜。。)
ただでさえ 『銀魂』 CV（声優さんね） で
トークイベとか 多数ｗ （長いからね〜）
やってんのに・・・ ようつべで 嫌というくらい出てるはず？？？
スタンド温泉で 宇野でもやってろ〜
あ・・・ (゜ロ゜) 確か・・・ 温泉で UNO やってたわｗ
ハッハッハッ 吾輩が 宇野である！ いや吾輩がっ！
って・・・ 夜通し UNO してるだけなんだけれどねｗｗｗ
幽霊 ＝ スタンドｗｗｗ
幽霊って 言うなぁ〜〜〜 ((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
あ あ あれは なんだ・・・ スタンドだっ！！！ (((o≧▽≦)ノ彡
https://youtu.be/HNOYWSWBg5M
お前も糖人形にしてやろうか！
うん あの曲に似てるけど アノ曲じゃないんだ・・・ｗｗｗ
過去記事に 元ネタ アリ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ 詳細見たい人は
ようつべで 銀魂スタンド温泉編 で 検索すべし
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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2016年07月02日
台風１号 来ねえ とか・・・ 言ってっけど・・・
札幌 暴風雨！！！ なんですけどぉぉぉぉぉぉぉ〜
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
と言う事で 身体中の 主要関節部が ズキズキ・・・
身動きがとれないくらい 気圧にやられてるｗｗｗ
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ﾄﾞﾃｯ
今年の台風は いつものコースで こない理由・・・
エルニーニョ ＋ 台風の 種 になる地域への
気温差により起こる 大量の風が コースを 遮断してる
のでっ！！！ 台風が できにくい状態になっている件・・・
(´･ω･`)しょぼーん ← 沖縄の人にとっては こんな感じｗ
だって・・・ 沖縄民はっ 台風の時に 遊びに出かける習性ｗ
夜通し 酒盛りが行われる県（件）・・・ (((o≧▽≦)ノ彡
そりゃそうだろっ！ 台風きてんのに
何が何でもっ！ 会社に来いっ！ って言う
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) は 沖縄にはいませんっ！！！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
それだけ 暗黙の了解で コミュニケーション取れている
人情味のある トコなのだぁ〜 ヽ(*´∀｀)ノ
都会の ギスギスした 腹の探り合い とか
隣の人の顔知らんとか・・・ 挨拶しねえとかｗｗｗ
そんなの ほとんどないところだから 観光地になる(^-^)/
いつの時代からなのか・・・
道徳が崩壊してから・・・ っていうか・・・
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) どもが 国の教育方針
ぬる〜くｗ 円周率 ３くらいｗ とか
困ったら人を当てにしろっ！ とか 謝れば許してもらえるとかｗｗｗ
そんなことやって 国民振り回して 教育水準下がったとかｗｗｗ
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) が考え
強制したんだろがぁぁぁ〜〜〜！！！(；｀Д´)＜おﾞおﾞ！おﾞおﾞ！
その責任 どう始末付けるつもりだぁ〜 あ”ぁ”〜 ？？？
選挙 控えてるのに 拉致問題 どこも触れていない件・・・ｗ
ただの ニュースのネタ 程度の認識の結果・・・
所詮他人事・・・ という事なのか？？？ 所詮は 人気集めの政党ｗ
使えるものは なんでも使う・・・ 福島原発事故がいい例・・・
(。＞_＜。。)
いっそ 共産主義 でもしちまえよっ！
最強カードｗ 天安門 やってやるからぁ〜 (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
ずっと 俺のターンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
(*￣Oﾉ￣*) おほほ
そんなこんなで 北海道！ 水 余ってますｗｗｗ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
水・・・ 輸出ｗｗｗ 輸送料のが 高いんぢゃねｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
と言う事で 身体中の 主要関節部が ズキズキ・・・
身動きがとれないくらい 気圧にやられてるｗｗｗ
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ﾄﾞﾃｯ
今年の台風は いつものコースで こない理由・・・
エルニーニョ ＋ 台風の 種 になる地域への
気温差により起こる 大量の風が コースを 遮断してる
のでっ！！！ 台風が できにくい状態になっている件・・・
(´･ω･`)しょぼーん ← 沖縄の人にとっては こんな感じｗ
だって・・・ 沖縄民はっ 台風の時に 遊びに出かける習性ｗ
夜通し 酒盛りが行われる県（件）・・・ (((o≧▽≦)ノ彡
そりゃそうだろっ！ 台風きてんのに
何が何でもっ！ 会社に来いっ！ って言う
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) は 沖縄にはいませんっ！！！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
それだけ 暗黙の了解で コミュニケーション取れている
人情味のある トコなのだぁ〜 ヽ(*´∀｀)ノ
都会の ギスギスした 腹の探り合い とか
隣の人の顔知らんとか・・・ 挨拶しねえとかｗｗｗ
そんなの ほとんどないところだから 観光地になる(^-^)/
いつの時代からなのか・・・
道徳が崩壊してから・・・ っていうか・・・
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) どもが 国の教育方針
ぬる〜くｗ 円周率 ３くらいｗ とか
困ったら人を当てにしろっ！ とか 謝れば許してもらえるとかｗｗｗ
そんなことやって 国民振り回して 教育水準下がったとかｗｗｗ
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) が考え
強制したんだろがぁぁぁ〜〜〜！！！(；｀Д´)＜おﾞおﾞ！おﾞおﾞ！
その責任 どう始末付けるつもりだぁ〜 あ”ぁ”〜 ？？？
選挙 控えてるのに 拉致問題 どこも触れていない件・・・ｗ
ただの ニュースのネタ 程度の認識の結果・・・
所詮他人事・・・ という事なのか？？？ 所詮は 人気集めの政党ｗ
使えるものは なんでも使う・・・ 福島原発事故がいい例・・・
(。＞_＜。。)
いっそ 共産主義 でもしちまえよっ！
最強カードｗ 天安門 やってやるからぁ〜 (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
ずっと 俺のターンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
(*￣Oﾉ￣*) おほほ
そんなこんなで 北海道！ 水 余ってますｗｗｗ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
水・・・ 輸出ｗｗｗ 輸送料のが 高いんぢゃねｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
2016年07月01日
アップするの忘れてたわｗ 年金の運用損、昨年度５兆円超(・・;)
年金の運用損、昨年度５兆円超 ＧＰＩＦ公表は参院選後
07:35朝日新聞
年金の運用損、昨年度５兆円超 ＧＰＩＦ公表は参院選後
ＧＰＩＦの運用成績の推移
(朝日新聞)
２０１５年度の公的年金積立金の運用成績は、５兆円を超える損失となることが確定した。株安が影響したもので、年金積立金管理運用独立行政法人（ＧＰＩＦ）が３０日の運用委員会で厚生労働省に報告した。だが、ＧＰＩＦが公表するのは参院選後の７月２９日で、野党は「損失隠しだ」と批判を強めている。
ＧＰＩＦは国民年金と厚生年金の積立金約１４０兆円を運用している。３０日の運用委員会は非公開で開かれ、ＧＰＩＦが１５年度の財務諸表を報告。関係者によると、運用損は総額で５兆数千億円に上ったという。
中国が人民元を切り下げて世界的な株安となった昨年８月の「チャイナ・ショック」が影響し、昨年１１月に公表された７〜９月期の損失は７・８兆円だった。
ＧＰＩＦは将来の年金支給に必要な利益を確保するとして１４年１０月に運用基準を見直した。国内債券の比率を６０％から３５％に下げ、代わりに株式比率を５０％に倍増。安倍政権は成長戦略にも位置づけたが、株価の影響は受けやすくなった。
１５年度の運用成績の公表日について、ＧＰＩＦは３月末に７月２９日と決めた。例年は７月上旬に公表しているが、今年はＧＰＩＦ発足１０年に合わせて保有株の銘柄なども新たに公表する予定で、その開示方法などを検討するのに時間がかかるためだと説明している。
国民の年金積立金で 遊んでやがるっ！！！ ヾ(`Д´*)ﾉ
いくら 年貢ｗ だからって 湯水のごとく消費して消え・・・
誰も 責任に問われない 優雅な 高みの見物だなっ！
今まで 無駄にしてきた 年金（ハコモノ とか ファミコンとか
マッサージチェアなど・・・ 耳揃えて返せやっ！）
話は それからだっ！！！ なのに 年貢の取り立て厳しく
役人の給料は上がり・・・ (-_-;) 国民という 貯金箱ｗｗｗ
なんちゃらミクスも 完全にコケてるのにっｗｗｗ
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) に 国 任せるから
こういう最悪の状況 ひたすら隠したがる・・・
時代が時代なら 命狙われてるぞっ！！！
なんたって ココは サムライの国だからな コノヤロー！！！
(σ`д´)(σ)´з) えいｯｺﾉﾔﾛ!!
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
07:35朝日新聞
年金の運用損、昨年度５兆円超 ＧＰＩＦ公表は参院選後
ＧＰＩＦの運用成績の推移
(朝日新聞)
２０１５年度の公的年金積立金の運用成績は、５兆円を超える損失となることが確定した。株安が影響したもので、年金積立金管理運用独立行政法人（ＧＰＩＦ）が３０日の運用委員会で厚生労働省に報告した。だが、ＧＰＩＦが公表するのは参院選後の７月２９日で、野党は「損失隠しだ」と批判を強めている。
ＧＰＩＦは国民年金と厚生年金の積立金約１４０兆円を運用している。３０日の運用委員会は非公開で開かれ、ＧＰＩＦが１５年度の財務諸表を報告。関係者によると、運用損は総額で５兆数千億円に上ったという。
中国が人民元を切り下げて世界的な株安となった昨年８月の「チャイナ・ショック」が影響し、昨年１１月に公表された７〜９月期の損失は７・８兆円だった。
ＧＰＩＦは将来の年金支給に必要な利益を確保するとして１４年１０月に運用基準を見直した。国内債券の比率を６０％から３５％に下げ、代わりに株式比率を５０％に倍増。安倍政権は成長戦略にも位置づけたが、株価の影響は受けやすくなった。
１５年度の運用成績の公表日について、ＧＰＩＦは３月末に７月２９日と決めた。例年は７月上旬に公表しているが、今年はＧＰＩＦ発足１０年に合わせて保有株の銘柄なども新たに公表する予定で、その開示方法などを検討するのに時間がかかるためだと説明している。
国民の年金積立金で 遊んでやがるっ！！！ ヾ(`Д´*)ﾉ
いくら 年貢ｗ だからって 湯水のごとく消費して消え・・・
誰も 責任に問われない 優雅な 高みの見物だなっ！
今まで 無駄にしてきた 年金（ハコモノ とか ファミコンとか
マッサージチェアなど・・・ 耳揃えて返せやっ！）
話は それからだっ！！！ なのに 年貢の取り立て厳しく
役人の給料は上がり・・・ (-_-;) 国民という 貯金箱ｗｗｗ
なんちゃらミクスも 完全にコケてるのにっｗｗｗ
βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*) に 国 任せるから
こういう最悪の状況 ひたすら隠したがる・・・
時代が時代なら 命狙われてるぞっ！！！
なんたって ココは サムライの国だからな コノヤロー！！！
(σ`д´)(σ)´з) えいｯｺﾉﾔﾛ!!
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
ここ数日 お天気は晴れているのに 強風なりｗ
今年の お天気は 気圧が
乱高下しすぎっ！！！ (；｀Д´)＜おﾞおﾞ！おﾞおﾞ！
お天気がいいのに めっちゃ強風 っていうか・・・ 暴風ｗ
そのせいで 暑いのに 身体が・・・ きしむ痛さが・・・
(。＞_＜。。) 高感度気圧センサー 装備解除ｗ してくれぇ〜
(」’ω’)」ｵｫｵｫｵ!!!ｳｳｩｩｱｱｫｵ!!!!!!
右肩の痛みも 常に力を入れていないと・・・
腕の重さで 肩から引きちぎられるような痛み・・・
寝てて 寝返りで 激痛で 呻きながら目が覚める
肩に力入れていない時・・・ 動かしたら・・・
線維筋痛症 MAX時の痛み・・・ あ”あ”あ”〜 う”う”う”ぅ・・・
⊂(_ _⊂⌒⊃ ﾄﾞﾃッ と言うように 声にならない声ｗ
そんなんでも ストレッチｗｗｗ 病院のセンセは
最初は辛いかもだけど・・・ っていうか・・・
十分すぎるくらい 拷問なんですけどぉぉぉぉぉぉぉ〜〜〜〜〜！！！
少し 散歩コース歩いてきた ヽ(*´∀｀)ノ
道路の中央分離帯に りんご、バラ が咲いてるの〜
作業の人が 草刈してたぁ〜 （●＾o＾●）
っていうか・・・ 少し曇ってきた・・・
白樺並木で 太陽が真上に来ていたので 見上げて
パチ /■＼_・) カメラ ・・・ ( ﾟ ω ﾟ ) ! !
仮面ライダー？？？ ウルトラマン？？？ の姿がｗｗｗ
片側３車線の道路の上の 歩道橋から〜 パチ /■＼_・) カメラ
曇りと言う事で・・・ DOES 曇天
https://youtu.be/n5TG3Fxzft0
うす曇 しばらくして また晴れたぁ〜 （●＾o＾●）
いつもの散歩道の 歩道橋 ヽ(*´∀｀)ノ
最近のお気に入り・・・
Tommy February6 - Cant take my eyes off of you
鉄板の 神曲で いろんなカバーがあるが・・・
くーちゃんは やっぱ これがいい〜♪
https://youtu.be/Bd-uQLrnBMk
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
乱高下しすぎっ！！！ (；｀Д´)＜おﾞおﾞ！おﾞおﾞ！
お天気がいいのに めっちゃ強風 っていうか・・・ 暴風ｗ
そのせいで 暑いのに 身体が・・・ きしむ痛さが・・・
(。＞_＜。。) 高感度気圧センサー 装備解除ｗ してくれぇ〜
(」’ω’)」ｵｫｵｫｵ!!!ｳｳｩｩｱｱｫｵ!!!!!!
右肩の痛みも 常に力を入れていないと・・・
腕の重さで 肩から引きちぎられるような痛み・・・
寝てて 寝返りで 激痛で 呻きながら目が覚める
肩に力入れていない時・・・ 動かしたら・・・
線維筋痛症 MAX時の痛み・・・ あ”あ”あ”〜 う”う”う”ぅ・・・
⊂(_ _⊂⌒⊃ ﾄﾞﾃッ と言うように 声にならない声ｗ
そんなんでも ストレッチｗｗｗ 病院のセンセは
最初は辛いかもだけど・・・ っていうか・・・
十分すぎるくらい 拷問なんですけどぉぉぉぉぉぉぉ〜〜〜〜〜！！！
少し 散歩コース歩いてきた ヽ(*´∀｀)ノ
道路の中央分離帯に りんご、バラ が咲いてるの〜
作業の人が 草刈してたぁ〜 （●＾o＾●）
っていうか・・・ 少し曇ってきた・・・
白樺並木で 太陽が真上に来ていたので 見上げて
パチ /■＼_・) カメラ ・・・ ( ﾟ ω ﾟ ) ! !
仮面ライダー？？？ ウルトラマン？？？ の姿がｗｗｗ
片側３車線の道路の上の 歩道橋から〜 パチ /■＼_・) カメラ
曇りと言う事で・・・ DOES 曇天
https://youtu.be/n5TG3Fxzft0
うす曇 しばらくして また晴れたぁ〜 （●＾o＾●）
いつもの散歩道の 歩道橋 ヽ(*´∀｀)ノ
最近のお気に入り・・・
Tommy February6 - Cant take my eyes off of you
鉄板の 神曲で いろんなカバーがあるが・・・
くーちゃんは やっぱ これがいい〜♪
https://youtu.be/Bd-uQLrnBMk
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
2016年06月30日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ 消えない痒み…長引く｢汗荒れ肌｣への対処術 の記事
消えない痒み…長引く｢汗荒れ肌｣への対処術
肌を強くする栄養素､効率的に摂るには？
丸田 みわ子 :シニア野菜ソムリエ 2015年09月08日
「消えない痒み…長引く｢汗荒れ肌｣への対処術 肌を強くする栄養素､効率的に摂るには？ | コンビニ飯ハイパー活用術 - 東洋経済オンライン」
あなたが「あせも」と思っているその症状、実は違うかもしれません
9月に入ると一雨ごとに涼しくなっていきますが、ふいに残暑が戻る日もあり、気候が不安定な時期です。また、真夏に比べ汗をかく頻度が減ってきますが、肌の痒みに悩まされる人が続出する時期でもあります。原因は夏の汗による「汗荒れ」かもしれません！
「汗荒れ」とは聞き慣れない方が多いかもしれませんが、「あせも」と同じく汗が原因の肌トラブルで、痒みを伴います。中でも「汗荒れ」は汗の塩分が肌の表面を刺激し、部分的に赤く広がり、痛痒いのが特徴です。
この状態をそのまま放置しておくと、秋や冬になってもまだその部分が赤く痒いままで、皮膚病に発展し、数年続く場合もあるそうです。できやすい部位は首回り、背中、ひじ（ひざ）の内側、胸回りなどです。
「汗荒れ」を起こしにくい肌はどう作る？
一方の「あせも」は、肌の内部に汗の水分がたまって発疹ができる状態のこと。多少の痒みは伴いますが、治りやすく、肌を掻きすぎなければ皮膚炎などに発展する可能性は少ないようです。「汗荒れ」は肌の外部に起こる肌荒れ、「あせも」は肌の内部に起こる肌トラブルという違いを覚えておきましょう。
コンビニでも汗ふきシートや制汗スプレーが買えますが、こと「汗荒れ」に関しては、それらに含まれるアルコールや防腐剤で肌が摩擦を起こし、ひどくなる場合があるようです。気になる症状がある方は、アルコールフリーやパラベンフリー、防腐剤不使用と書かれたものを選びましょう。
また赤く痒みが引かない場合は、帰宅後のお風呂上りに、アルコールフリーの化粧水や、クリームなどで保湿することを心がけ、長引く場合は早めに皮膚科などを受診することを考えてください。
痒みや赤みが出てきても、肌の細胞を合成する栄養素を食事から補えば、症状が長引くことを防げるかもしれません。
肌にはセラミドやヒアルロン酸といった成分が備わっています。これらの成分が再合成されやすいように、体の中からタンパク質やビタミンA、亜鉛などの栄養素で肌細胞の基礎作りをしておきましょう。
〈みわ子流、「汗荒れ」に負けない肌をつくるコンビニ飯！〉
●たんぱく質、ビタミンA、亜鉛が摂取できる食材
これらの3つの栄養素を一度に補える食材としては、うなぎ、かつお、まぐろ、鮭、赤身肉などが挙げられます。
・うなぎ
かば焼き、鰻巻き（鰻入り出汁巻き玉子）、うな重など
・かつお
シーチキンサラダ、シーチキン入りサンドイッチ、ツナパスタ、ツナドリアなど
・まぐろ
手巻きずし、ネギトロ丼、握りずし、海鮮サラダなど
・鮭
鮭入りおむすび、柿の葉寿司、鮭弁当など
・赤身肉
酢豚、生姜焼き、焼肉弁当など
●セラミドやヒアルロン酸を合成しやすい食材
セラミドはこんにゃく類、ヒアルロン酸はネバネバ野菜や食材に含まれます。
・こんにゃく系
こんにゃくゼリー、こんにゃく麺（そうめん、ラーメン風、パスタ風各種）など
・ネバネバ食材
ネバネバサラダ、とろろ蕎麦、もずく、なめこ味噌汁、オクラの和え物など
これ以外にも、たとえばβ-カロテンを豊富に含む緑黄色野菜は、体内でビタミンAを生成するため、皮膚や細胞の合成に深く関わります。根菜の煮物や温野菜サラダなどを進んで食べるようにしましょう。
痒みが続くと、衣類が首回りや肌に触れるだけでもチクチクとして、集中力が落ちてしまします。毎日食べるものに気を配り、体の内側からも痒み対策をしておきましょう。
普段 何気なく使ってる コンビニでも
ランチの時の買い出し などで 思いついた時にでも
この記事思い出して ご飯を選ぶといいかもね〜♪ ヽ(*´∀｀)ノ
元記事見た人か？ くーちゃんトコ見た人しか知らない？？？
お友達にも 教えてあげるといいかもね (*^^)v
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
肌を強くする栄養素､効率的に摂るには？
丸田 みわ子 :シニア野菜ソムリエ 2015年09月08日
「消えない痒み…長引く｢汗荒れ肌｣への対処術 肌を強くする栄養素､効率的に摂るには？ | コンビニ飯ハイパー活用術 - 東洋経済オンライン」
あなたが「あせも」と思っているその症状、実は違うかもしれません
9月に入ると一雨ごとに涼しくなっていきますが、ふいに残暑が戻る日もあり、気候が不安定な時期です。また、真夏に比べ汗をかく頻度が減ってきますが、肌の痒みに悩まされる人が続出する時期でもあります。原因は夏の汗による「汗荒れ」かもしれません！
「汗荒れ」とは聞き慣れない方が多いかもしれませんが、「あせも」と同じく汗が原因の肌トラブルで、痒みを伴います。中でも「汗荒れ」は汗の塩分が肌の表面を刺激し、部分的に赤く広がり、痛痒いのが特徴です。
この状態をそのまま放置しておくと、秋や冬になってもまだその部分が赤く痒いままで、皮膚病に発展し、数年続く場合もあるそうです。できやすい部位は首回り、背中、ひじ（ひざ）の内側、胸回りなどです。
「汗荒れ」を起こしにくい肌はどう作る？
一方の「あせも」は、肌の内部に汗の水分がたまって発疹ができる状態のこと。多少の痒みは伴いますが、治りやすく、肌を掻きすぎなければ皮膚炎などに発展する可能性は少ないようです。「汗荒れ」は肌の外部に起こる肌荒れ、「あせも」は肌の内部に起こる肌トラブルという違いを覚えておきましょう。
コンビニでも汗ふきシートや制汗スプレーが買えますが、こと「汗荒れ」に関しては、それらに含まれるアルコールや防腐剤で肌が摩擦を起こし、ひどくなる場合があるようです。気になる症状がある方は、アルコールフリーやパラベンフリー、防腐剤不使用と書かれたものを選びましょう。
また赤く痒みが引かない場合は、帰宅後のお風呂上りに、アルコールフリーの化粧水や、クリームなどで保湿することを心がけ、長引く場合は早めに皮膚科などを受診することを考えてください。
痒みや赤みが出てきても、肌の細胞を合成する栄養素を食事から補えば、症状が長引くことを防げるかもしれません。
肌にはセラミドやヒアルロン酸といった成分が備わっています。これらの成分が再合成されやすいように、体の中からタンパク質やビタミンA、亜鉛などの栄養素で肌細胞の基礎作りをしておきましょう。
〈みわ子流、「汗荒れ」に負けない肌をつくるコンビニ飯！〉
●たんぱく質、ビタミンA、亜鉛が摂取できる食材
これらの3つの栄養素を一度に補える食材としては、うなぎ、かつお、まぐろ、鮭、赤身肉などが挙げられます。
・うなぎ
かば焼き、鰻巻き（鰻入り出汁巻き玉子）、うな重など
・かつお
シーチキンサラダ、シーチキン入りサンドイッチ、ツナパスタ、ツナドリアなど
・まぐろ
手巻きずし、ネギトロ丼、握りずし、海鮮サラダなど
・鮭
鮭入りおむすび、柿の葉寿司、鮭弁当など
・赤身肉
酢豚、生姜焼き、焼肉弁当など
●セラミドやヒアルロン酸を合成しやすい食材
セラミドはこんにゃく類、ヒアルロン酸はネバネバ野菜や食材に含まれます。
・こんにゃく系
こんにゃくゼリー、こんにゃく麺（そうめん、ラーメン風、パスタ風各種）など
・ネバネバ食材
ネバネバサラダ、とろろ蕎麦、もずく、なめこ味噌汁、オクラの和え物など
これ以外にも、たとえばβ-カロテンを豊富に含む緑黄色野菜は、体内でビタミンAを生成するため、皮膚や細胞の合成に深く関わります。根菜の煮物や温野菜サラダなどを進んで食べるようにしましょう。
痒みが続くと、衣類が首回りや肌に触れるだけでもチクチクとして、集中力が落ちてしまします。毎日食べるものに気を配り、体の内側からも痒み対策をしておきましょう。
普段 何気なく使ってる コンビニでも
ランチの時の買い出し などで 思いついた時にでも
この記事思い出して ご飯を選ぶといいかもね〜♪ ヽ(*´∀｀)ノ
元記事見た人か？ くーちゃんトコ見た人しか知らない？？？
お友達にも 教えてあげるといいかもね (*^^)v
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ ｢あせも｣を防ぐには〜 の記事
｢あせも｣を防ぐには衣類の締め付けに要注意 頻繁な汗出しでかえって汗っかきになる!?
06月29日 10:00東洋経済オンライン
｢あせも｣を防ぐには衣類の締め付けに要注意 頻繁な汗出しでかえって汗っかきになる!?
｢あせも｣を防ぐには衣類の締め付けに要注意
(東洋経済オンライン)
これから猛暑となれば、汗だくの日々が続きます。汗はベタベタして汗ジミができるなど、何とも不快なものですね。今回はあせも対策を考えてみましょう。
汗によるトラブルといえば、真っ先に思い浮かぶのが「あせも」です。汗をかいた部分にプツプツと赤い湿疹が出て、かゆくなることもあります。これは急激な発汗で汗の管がつまって、汗が表面まで出てくることができずに皮膚の中にたまったものです。かかずに放っておけば数日で治ることが多いのですが、かいてしまうと傷になってこじれてしまいます。
あせもを防ぐためには、まずは服装に気をつけます。蒸れることであせもはできやすくなります。たとえば、男性はワイシャツの襟もとやベルトの当たる部分など、女性はブラジャーの下やガードルなどで締め付ける部分にできやすくなります。したがって、肌に直接触れる下着は通気性のよい綿素材などを選び、締め付ける衣類は極力避けましょう。
抵抗力が弱って「肌あれ」になることも
気をつけていてもあせもができてしまった場合は、市販の薬を塗ってかかないように気をつけましょう。どうしてもかいてしまう場合は皮膚科を受診して。
汗をかいた部分がかゆくなることは、多くの人が経験しますが、汗でかゆくなるものすべてがあせもというわけではありません。皮膚がもともと乾燥したりして抵抗力が弱っている場合、汗をかくと汗の塩分などに反応してかゆみが出ることがあります。これはあせもでなく、汗であれているわけですから、いわば「汗あれ」というべきものです。
首回りや腕の内側など、皮膚がやわらかくて薄い部分に汗あれは出やすくなります。汗あれはあせもと違ってプツプツとした湿疹はできず、皮膚がぼんやり赤くなってかゆみをおびます。かいてしまうとヒリヒリしてくることもあります。
汗あれを防ぐには、普段のスキンケアが大切です。体を洗いすぎて乾燥すると汗あれを起こしやすくなります。夏は特にべたつきが気になって、つい洗い過ぎる人が多いもの。しかし、汗をかいてべたついても、汗の99％以上は水であり、油性汚れではありません。よって、せっけんで洗わなくても落ちるのです。夏場でも、毎日せっけんで全身を洗うのは、洗い過ぎになることがあります。背中や胸の真ん中などの皮脂が多い部分は毎日せっけんをつけて洗い、それ以外の部分はお湯で流すだけにして、せっけんを使うのは週2〜3回にとどめましょう。
入浴後は保湿が大切。夏でも腕や脚にはボディローションなどを塗りましょう。
汗を出すことはデトックスにあらず
汗っかきの人は、夏になると悩みが多くなりますね。汗は、出そう出そうとしていると、より出やすくなってしまいます。サウナや半身浴などによる汗出しを頻繁に行うと汗っかきになることがあるので、ほどほどにしましょう。
汗を出すとデトックスになると思っている人がいますが、そういうものではありません。汗は99％以上が水。汗と一緒に毒素が体外に出るということはなく、また、汗をかく人がやせやすいということもありません。無理に汗出しをしても、メリットはないのです。
では反対に、汗が出ないようにする方法はあるのでしょうか。制汗剤などが売られており、脇などに使用するとある程度は効果がありますが、一日中効果が続くことはないようです。
脇の重度の多汗症に対しては、ボツリヌス製剤を用いた治療が可能で、保険適用になっています。重度の多汗症で生活に困っている人は、この治療を扱う皮膚科で相談しましょう。
手足の多汗症の相談も多いですが、これを確実に止める薬はなく、治療は難しいものです。緊張しやすくてすぐに汗が出るという人は、交感神経の緊張が強い人に多いよう。副交感神経にうまくスイッチする方法を探してみましょう。腹式呼吸をしてゆっくりと息を吐く、爪の付け根の部分をもむ、などが簡単な方法ですので、試してみましょう。
確かに・・・ 運動したり、仕事などで かいた汗は
サラサラの流れる汗 (^-^)/ 熱出して寝込んでる時の汗は・・・
べとつく嫌な感じの汗・・・(-_-;)
汗にも いい汗、悪い汗があるのは 皆 体験してるはず？
心地よい汗をかいたあとは シャワーや タオルで拭くなどして
放置しないｗ ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
汗には ミネラル分 （ナトリウムと結合して 塩 として体外に）
放置すると 顔など 細かい 塩 でザラザラするｗ
∵ヾ(o｀Å´o)塩ﾏｲﾄｸ！
きゅうり などの 塩もみを思い出して欲しいｗｗｗ
どう考えても 人体も 浸透圧で 肌にいい訳がないｗ
こまめに 汗を拭くのに くーちゃんは
タオルハンカチ 常に持って歩いてるｗｗｗ
吸水力と 肌触りで 使ってるのだが・・・
もう 普通のハンカチ 使えなくなったしｗ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
秘密兵器ｗｗｗ ベビーパウダーに ハッカオイル（薬局にある）
数滴 垂らして混ぜておき 使うと す〜っとする パウダーにっ！！！
ハッカが苦手な方は ミント（いろんな種類ある 例えば
アップルミント、パイナップルミント、スペアミント、など・・・）
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
06月29日 10:00東洋経済オンライン
｢あせも｣を防ぐには衣類の締め付けに要注意 頻繁な汗出しでかえって汗っかきになる!?
｢あせも｣を防ぐには衣類の締め付けに要注意
(東洋経済オンライン)
これから猛暑となれば、汗だくの日々が続きます。汗はベタベタして汗ジミができるなど、何とも不快なものですね。今回はあせも対策を考えてみましょう。
汗によるトラブルといえば、真っ先に思い浮かぶのが「あせも」です。汗をかいた部分にプツプツと赤い湿疹が出て、かゆくなることもあります。これは急激な発汗で汗の管がつまって、汗が表面まで出てくることができずに皮膚の中にたまったものです。かかずに放っておけば数日で治ることが多いのですが、かいてしまうと傷になってこじれてしまいます。
あせもを防ぐためには、まずは服装に気をつけます。蒸れることであせもはできやすくなります。たとえば、男性はワイシャツの襟もとやベルトの当たる部分など、女性はブラジャーの下やガードルなどで締め付ける部分にできやすくなります。したがって、肌に直接触れる下着は通気性のよい綿素材などを選び、締め付ける衣類は極力避けましょう。
抵抗力が弱って「肌あれ」になることも
気をつけていてもあせもができてしまった場合は、市販の薬を塗ってかかないように気をつけましょう。どうしてもかいてしまう場合は皮膚科を受診して。
汗をかいた部分がかゆくなることは、多くの人が経験しますが、汗でかゆくなるものすべてがあせもというわけではありません。皮膚がもともと乾燥したりして抵抗力が弱っている場合、汗をかくと汗の塩分などに反応してかゆみが出ることがあります。これはあせもでなく、汗であれているわけですから、いわば「汗あれ」というべきものです。
首回りや腕の内側など、皮膚がやわらかくて薄い部分に汗あれは出やすくなります。汗あれはあせもと違ってプツプツとした湿疹はできず、皮膚がぼんやり赤くなってかゆみをおびます。かいてしまうとヒリヒリしてくることもあります。
汗あれを防ぐには、普段のスキンケアが大切です。体を洗いすぎて乾燥すると汗あれを起こしやすくなります。夏は特にべたつきが気になって、つい洗い過ぎる人が多いもの。しかし、汗をかいてべたついても、汗の99％以上は水であり、油性汚れではありません。よって、せっけんで洗わなくても落ちるのです。夏場でも、毎日せっけんで全身を洗うのは、洗い過ぎになることがあります。背中や胸の真ん中などの皮脂が多い部分は毎日せっけんをつけて洗い、それ以外の部分はお湯で流すだけにして、せっけんを使うのは週2〜3回にとどめましょう。
入浴後は保湿が大切。夏でも腕や脚にはボディローションなどを塗りましょう。
汗を出すことはデトックスにあらず
汗っかきの人は、夏になると悩みが多くなりますね。汗は、出そう出そうとしていると、より出やすくなってしまいます。サウナや半身浴などによる汗出しを頻繁に行うと汗っかきになることがあるので、ほどほどにしましょう。
汗を出すとデトックスになると思っている人がいますが、そういうものではありません。汗は99％以上が水。汗と一緒に毒素が体外に出るということはなく、また、汗をかく人がやせやすいということもありません。無理に汗出しをしても、メリットはないのです。
では反対に、汗が出ないようにする方法はあるのでしょうか。制汗剤などが売られており、脇などに使用するとある程度は効果がありますが、一日中効果が続くことはないようです。
脇の重度の多汗症に対しては、ボツリヌス製剤を用いた治療が可能で、保険適用になっています。重度の多汗症で生活に困っている人は、この治療を扱う皮膚科で相談しましょう。
手足の多汗症の相談も多いですが、これを確実に止める薬はなく、治療は難しいものです。緊張しやすくてすぐに汗が出るという人は、交感神経の緊張が強い人に多いよう。副交感神経にうまくスイッチする方法を探してみましょう。腹式呼吸をしてゆっくりと息を吐く、爪の付け根の部分をもむ、などが簡単な方法ですので、試してみましょう。
確かに・・・ 運動したり、仕事などで かいた汗は
サラサラの流れる汗 (^-^)/ 熱出して寝込んでる時の汗は・・・
べとつく嫌な感じの汗・・・(-_-;)
汗にも いい汗、悪い汗があるのは 皆 体験してるはず？
心地よい汗をかいたあとは シャワーや タオルで拭くなどして
放置しないｗ ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
汗には ミネラル分 （ナトリウムと結合して 塩 として体外に）
放置すると 顔など 細かい 塩 でザラザラするｗ
∵ヾ(o｀Å´o)塩ﾏｲﾄｸ！
きゅうり などの 塩もみを思い出して欲しいｗｗｗ
どう考えても 人体も 浸透圧で 肌にいい訳がないｗ
こまめに 汗を拭くのに くーちゃんは
タオルハンカチ 常に持って歩いてるｗｗｗ
吸水力と 肌触りで 使ってるのだが・・・
もう 普通のハンカチ 使えなくなったしｗ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
秘密兵器ｗｗｗ ベビーパウダーに ハッカオイル（薬局にある）
数滴 垂らして混ぜておき 使うと す〜っとする パウダーにっ！！！
ハッカが苦手な方は ミント（いろんな種類ある 例えば
アップルミント、パイナップルミント、スペアミント、など・・・）
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
2016年06月29日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ 善玉菌が少ないと・・・ ○○になる可能性が高まる！ の記事
善玉菌が少ないと・・・ ○○になる可能性が高まる！
06月10日 15:16オーヴォ [OVO]
善玉菌が少ないと・・・ ○○になる可能性が高まる！
(オーヴォ [OVO])
労働時間が長い日本では、うつ病になる人や自殺する人の数が多いといわれている。現在、うつ病患者は全国で70万人いると推定されていて、病気でありながら治療を受けていない人はその3〜4倍いるという数字もある。うつ病の原因としては、神経伝達物質の異常やストレス反応における内分泌学的な異常などが挙げられているが、よく分かっていない部分も多い。国立精神・神経医療研究センター神経研究所とヤクルトの共同研究グループが、うつ病患者と健常者が保有する腸内の善玉菌数などを調べたところ、うつ病患者はビフィズス菌と乳酸桿菌（ラクトバチルス）の数が健常者よりも少ないことが分かった。つまり、善玉菌が少ないと、うつ病になるリスクが高まる可能性があるという。
研究では、43人の大うつ病性障害患者と57人の健常者の腸内細菌について、善玉菌であるビフィズス菌とラクトバチルスの菌数を比較した。その結果、うつ病患者は健常者と比べて、菌の数が有意に低いことが判明した。また、ラクトバチルスの数が便1gあたり10の6.49乗個以下であると、大うつ病性障害を発症するリスクがおよそ2.5倍高まる可能性があることも分かったという。
ビフィズス菌や乳酸菌は、乳酸菌飲料やヨーグルトなどの身近な食べ物で簡単に摂取することができる。フルーツやコーンフレークと合わせれば立派な朝食・おやつにもなるから、今まであまりヨーグルトなどを食べてこなかったという人は、明日からでもスタートしてみては？
コレステロールも 善玉、悪玉（HDL,LDL）とあるように
腸内にも 善玉菌は多い方が 健康体(^-^)/
生活習慣、肉食、偏食、加齢 ストレス などで
腸内の善玉菌は減っていく・・・ (。＞_＜。。)
おならが臭い人は 特に注意されたし！！！
腸活 という言葉があるように
それだけ大切な働きをしてる (^-^)/
くーちゃんは 自家製ヨーグルト (^-^)/ カスピ海ヨーグルトっ
粘りが強く、酸味が少ない (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
サイクルさえ 上手く出来れば 食べる前に
種菌の分 熱湯消毒した容器に入れて 牛乳を足すだけ
くーちゃん 低脂肪でも 特定メーカー使ってるｗ
低脂肪乳・・・ これも インチキ臭いのだがｗｗｗ
水増し マジ水ｗｗｗ で薄められてるモノがあるｗ
某メーカーさんｗｗｗ テメーンとこのだよっ！！！ 数社 同じようなのｗ
バレるような事すんなやっ！！！ ヾ(`Д´*)ﾉ
メーカー晒したいが・・・ ココだとまずいので 勘弁してやるわぁ〜
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
インチキ低脂肪乳 だと 固まるのが・・・ ゆるすぎｗｗｗ
飲む用に いろんなの買って 飲み比べた事がある (^-^)/
なので 低脂肪でも しっかり固まる (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
牛乳入れて とろみが出る ダイエットドリンクみたいなのは
牛乳のカルシウムと 繋がってとろみが出る仕組み
なのでっ 豆乳などは 論外ｗｗｗ
最近のは タンパク質で繋がるのもあるようなので
それだと 豆乳でもいけるが・・・ (￣◇￣;)
毎日 少しずつ補充する感じで 食べる？？？ のが
いいみたい ヽ(*´∀｀)ノ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
06月10日 15:16オーヴォ [OVO]
善玉菌が少ないと・・・ ○○になる可能性が高まる！
(オーヴォ [OVO])
労働時間が長い日本では、うつ病になる人や自殺する人の数が多いといわれている。現在、うつ病患者は全国で70万人いると推定されていて、病気でありながら治療を受けていない人はその3〜4倍いるという数字もある。うつ病の原因としては、神経伝達物質の異常やストレス反応における内分泌学的な異常などが挙げられているが、よく分かっていない部分も多い。国立精神・神経医療研究センター神経研究所とヤクルトの共同研究グループが、うつ病患者と健常者が保有する腸内の善玉菌数などを調べたところ、うつ病患者はビフィズス菌と乳酸桿菌（ラクトバチルス）の数が健常者よりも少ないことが分かった。つまり、善玉菌が少ないと、うつ病になるリスクが高まる可能性があるという。
研究では、43人の大うつ病性障害患者と57人の健常者の腸内細菌について、善玉菌であるビフィズス菌とラクトバチルスの菌数を比較した。その結果、うつ病患者は健常者と比べて、菌の数が有意に低いことが判明した。また、ラクトバチルスの数が便1gあたり10の6.49乗個以下であると、大うつ病性障害を発症するリスクがおよそ2.5倍高まる可能性があることも分かったという。
ビフィズス菌や乳酸菌は、乳酸菌飲料やヨーグルトなどの身近な食べ物で簡単に摂取することができる。フルーツやコーンフレークと合わせれば立派な朝食・おやつにもなるから、今まであまりヨーグルトなどを食べてこなかったという人は、明日からでもスタートしてみては？
コレステロールも 善玉、悪玉（HDL,LDL）とあるように
腸内にも 善玉菌は多い方が 健康体(^-^)/
生活習慣、肉食、偏食、加齢 ストレス などで
腸内の善玉菌は減っていく・・・ (。＞_＜。。)
おならが臭い人は 特に注意されたし！！！
腸活 という言葉があるように
それだけ大切な働きをしてる (^-^)/
くーちゃんは 自家製ヨーグルト (^-^)/ カスピ海ヨーグルトっ
粘りが強く、酸味が少ない (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
サイクルさえ 上手く出来れば 食べる前に
種菌の分 熱湯消毒した容器に入れて 牛乳を足すだけ
くーちゃん 低脂肪でも 特定メーカー使ってるｗ
低脂肪乳・・・ これも インチキ臭いのだがｗｗｗ
水増し マジ水ｗｗｗ で薄められてるモノがあるｗ
某メーカーさんｗｗｗ テメーンとこのだよっ！！！ 数社 同じようなのｗ
バレるような事すんなやっ！！！ ヾ(`Д´*)ﾉ
メーカー晒したいが・・・ ココだとまずいので 勘弁してやるわぁ〜
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
インチキ低脂肪乳 だと 固まるのが・・・ ゆるすぎｗｗｗ
飲む用に いろんなの買って 飲み比べた事がある (^-^)/
なので 低脂肪でも しっかり固まる (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
牛乳入れて とろみが出る ダイエットドリンクみたいなのは
牛乳のカルシウムと 繋がってとろみが出る仕組み
なのでっ 豆乳などは 論外ｗｗｗ
最近のは タンパク質で繋がるのもあるようなので
それだと 豆乳でもいけるが・・・ (￣◇￣;)
毎日 少しずつ補充する感じで 食べる？？？ のが
いいみたい ヽ(*´∀｀)ノ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ 乳酸菌Q＆A 効果的に摂る方法やビフィズス菌との違い の記事
乳酸菌Q＆A 効果的に摂る方法やビフィズス菌との違い
06月25日 07:00NEWSポストセブン
乳酸菌Q＆A 効果的に摂る方法やビフィズス菌との違い
ヨーグルトは食後に摂るのがおすすめ
(NEWSポストセブン)
「腸の中には、人に有益な働きをする善玉菌と、人に悪さをする悪玉菌、どちらでもない日和見菌がいます。善玉菌の代表が乳酸菌やビフィズス菌なのですが、加齢とともに腸内のビフィズス菌は減り、悪玉菌が増加するので、これらを積極的に摂取し、腸内環境をよくする必要があるんです」
そう語るのは、『あなたの知らない乳酸菌力』（小学館）などの著者で医師の後藤利夫さんだ。そこで、知っているようで知らない乳酸菌のパワーをしっかり効かせる方法をQ&Aで確認してみよう。
Q.自分に合ったヨーグルトの見つけ方はありますか？
A.「1日100gを2週間」続けて食べてみて！
「ヨーグルトは薬ではないので、調子が悪い時にだけ食べても即効性はありません。合うかどうか、効果の度合を測るには、1日100g程度を2週間ほど続け、体調や便の状態のよいものを選びましょう。それでも改善されない、好みでないなど、違和感を感じたら、違うものに挑戦を」（前出・後藤さん、「」以下同）
ただし、肥満や高脂血症の人は低カロリータイプや低脂肪タイプを選んで。
Q.乳酸菌の効果を最高に引き出すヨーグルトや乳酸菌飲料の取り方は？
A.腸がリセットされた状態で摂るのよい。
「乳酸菌の多くは胃酸に弱いので、胃酸が薄まった状態になる食後に摂るのがおすすめです。また、大腸の内視鏡検査後や下痢などで、腸が空っぽになった時は善玉菌を増やすチャンス。腸内細菌がリセットされた状態なので、普段より多めにヨーグルトや乳酸菌飲料を摂って善玉菌を増やしましょう」
また、食事制限をするダイエット中は、腸内細菌のエサとなる栄養分も減るため、細菌そのものが減少しがち。積極的にヨーグルトや乳酸菌飲料を摂って乳酸菌を増やすことを心がけて。
Q.腸まで生きて届かない乳酸菌は効果がないの？
A.死んだ菌は善玉菌のエサになる。
乳酸菌は、胃で胃酸、腸で胆汁などの影響を受けて、腸に到達する前に死んでしまうものも多い。もちろん、生きたまま腸に到達するのがベストだが、死んでしまった菌でも、有効な働きがある。
「途中で死滅した乳酸菌は、食物繊維と同じような働きをします。腸内にもともと住んでいる善玉菌のエサになって善玉菌を増やし、腸内の有害物質を吸着して体外に排出するなどの働きをしてくれるので、積極的に摂りましょう」
Q.ビフィズス菌と乳酸菌は何が違うの？
A.ビフィズス菌は大腸に生息する。
「一般的に、ビフィズス菌は乳酸菌の仲間とされています。しかし、近年の生物学的な分類ではビフィズス菌と乳酸菌とは区別されるようになっています。ビフィズス菌は、主に大腸にすみ、腸の働きをよくして便秘を防ぐ効果や、他の病原菌を追い出して下痢を防ぐ働きがある。乳酸菌は腸内のほか、発酵食品や自然環境の中にも生息し、悪玉菌の増殖を抑えるほか、免疫力向上、コレステロール値の低下などさまざまな効果が認められているものもあります」
Q.ヨーグルトを食べても便秘が改善しないのですが？
A.まずは食生活の見直しをしましょう。
「腸の状態は何よりも食べ物によって変わります。ヨーグルトだけに頼らず、便秘の人は食生活全体を見直しましょう。特に肉類などのたんぱく質の摂り方や、食べすぎには注意して。食べすぎて消化・吸収されない分が大腸に届くと、悪玉菌のエサになって悪玉菌を増やす原因になります」
反対に、善玉菌のエサになるのは食物繊維や炭水化物だ。
「食物繊維は豆類やにんにく、ごぼう、さつまいも、きのこ類、海草類などに多く含まれます。最近は炭水化物抜きダイエットをする人もいますが、ご飯などの炭水化物も腸内環境をよくするためには必要です」
※女性セブン2016年7月7日号
ちなみに・・・ ヨーグルトを作ってる会社
（ちゃんと 生菌で 人が種菌を管理してるトコ）
だと・・・ 納豆を食べた 次の日でも・・・
ヨーグルトの種菌が 負けてしまい ( ﾟ ω ﾟ ) ! !
固まらないのだとか・・・ ((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
ヨーグルト担当者は 連休ないと 納豆食べられないｗ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
工場でオートメーションで ゼラチンやら寒天など
混ぜモノしてる ヨーグルトは論外ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
06月25日 07:00NEWSポストセブン
乳酸菌Q＆A 効果的に摂る方法やビフィズス菌との違い
ヨーグルトは食後に摂るのがおすすめ
(NEWSポストセブン)
「腸の中には、人に有益な働きをする善玉菌と、人に悪さをする悪玉菌、どちらでもない日和見菌がいます。善玉菌の代表が乳酸菌やビフィズス菌なのですが、加齢とともに腸内のビフィズス菌は減り、悪玉菌が増加するので、これらを積極的に摂取し、腸内環境をよくする必要があるんです」
そう語るのは、『あなたの知らない乳酸菌力』（小学館）などの著者で医師の後藤利夫さんだ。そこで、知っているようで知らない乳酸菌のパワーをしっかり効かせる方法をQ&Aで確認してみよう。
Q.自分に合ったヨーグルトの見つけ方はありますか？
A.「1日100gを2週間」続けて食べてみて！
「ヨーグルトは薬ではないので、調子が悪い時にだけ食べても即効性はありません。合うかどうか、効果の度合を測るには、1日100g程度を2週間ほど続け、体調や便の状態のよいものを選びましょう。それでも改善されない、好みでないなど、違和感を感じたら、違うものに挑戦を」（前出・後藤さん、「」以下同）
ただし、肥満や高脂血症の人は低カロリータイプや低脂肪タイプを選んで。
Q.乳酸菌の効果を最高に引き出すヨーグルトや乳酸菌飲料の取り方は？
A.腸がリセットされた状態で摂るのよい。
「乳酸菌の多くは胃酸に弱いので、胃酸が薄まった状態になる食後に摂るのがおすすめです。また、大腸の内視鏡検査後や下痢などで、腸が空っぽになった時は善玉菌を増やすチャンス。腸内細菌がリセットされた状態なので、普段より多めにヨーグルトや乳酸菌飲料を摂って善玉菌を増やしましょう」
また、食事制限をするダイエット中は、腸内細菌のエサとなる栄養分も減るため、細菌そのものが減少しがち。積極的にヨーグルトや乳酸菌飲料を摂って乳酸菌を増やすことを心がけて。
Q.腸まで生きて届かない乳酸菌は効果がないの？
A.死んだ菌は善玉菌のエサになる。
乳酸菌は、胃で胃酸、腸で胆汁などの影響を受けて、腸に到達する前に死んでしまうものも多い。もちろん、生きたまま腸に到達するのがベストだが、死んでしまった菌でも、有効な働きがある。
「途中で死滅した乳酸菌は、食物繊維と同じような働きをします。腸内にもともと住んでいる善玉菌のエサになって善玉菌を増やし、腸内の有害物質を吸着して体外に排出するなどの働きをしてくれるので、積極的に摂りましょう」
Q.ビフィズス菌と乳酸菌は何が違うの？
A.ビフィズス菌は大腸に生息する。
「一般的に、ビフィズス菌は乳酸菌の仲間とされています。しかし、近年の生物学的な分類ではビフィズス菌と乳酸菌とは区別されるようになっています。ビフィズス菌は、主に大腸にすみ、腸の働きをよくして便秘を防ぐ効果や、他の病原菌を追い出して下痢を防ぐ働きがある。乳酸菌は腸内のほか、発酵食品や自然環境の中にも生息し、悪玉菌の増殖を抑えるほか、免疫力向上、コレステロール値の低下などさまざまな効果が認められているものもあります」
Q.ヨーグルトを食べても便秘が改善しないのですが？
A.まずは食生活の見直しをしましょう。
「腸の状態は何よりも食べ物によって変わります。ヨーグルトだけに頼らず、便秘の人は食生活全体を見直しましょう。特に肉類などのたんぱく質の摂り方や、食べすぎには注意して。食べすぎて消化・吸収されない分が大腸に届くと、悪玉菌のエサになって悪玉菌を増やす原因になります」
反対に、善玉菌のエサになるのは食物繊維や炭水化物だ。
「食物繊維は豆類やにんにく、ごぼう、さつまいも、きのこ類、海草類などに多く含まれます。最近は炭水化物抜きダイエットをする人もいますが、ご飯などの炭水化物も腸内環境をよくするためには必要です」
※女性セブン2016年7月7日号
ちなみに・・・ ヨーグルトを作ってる会社
（ちゃんと 生菌で 人が種菌を管理してるトコ）
だと・・・ 納豆を食べた 次の日でも・・・
ヨーグルトの種菌が 負けてしまい ( ﾟ ω ﾟ ) ! !
固まらないのだとか・・・ ((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
ヨーグルト担当者は 連休ないと 納豆食べられないｗ
(((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
工場でオートメーションで ゼラチンやら寒天など
混ぜモノしてる ヨーグルトは論外ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ お腹もスッキリ「ブラックコーヒー」ダイエット の記事
お腹もスッキリ「ブラックコーヒー」ダイエット
アサジョ / 2016年6月17日 17時58分
コーヒー
食後や休息時の一杯のコーヒー、美味しいですよね。最近はコーヒーの健康に対する効能がたくさん言われていますが、中でも注目したいのが、やっぱりダイエット効果です。
「コーヒーはカフェインとクロロゲン酸という物質が含まれています。カフェインは、よく知られている眠気覚ましの効果だけでなく、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させて、体内に取り入れた脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きをします。クロロゲン酸は、エネルギー生産の役割をしている褐色脂肪細胞を言う部分に働いて、エネルギーとして使いやすくなった脂肪を、さらに使いやすくしながら消費量を上げることでダイエット効果が得られるのです」
こう教えてくれるのは、筋トレやダイエットの記事を書いているフィットネスライター。それにクロロゲン酸には、糖質などから体脂肪を合成する作用を抑制する働きがあることも知られているそうです。
「ダイエットに最も適しているのは、ドリップしたレギュラーコーヒー。それに何も足さずにブラックで飲んでください。コーヒーを飲むと、お腹がゆるくなるという人がいますが、これはカフェインが腸を刺激して、内容物を排出するための“ぜん動運動”という腸の動きが活発になるからです。つまり便秘解消の効果もあるのです」（前出・フィットネスライター）
飲むタイミングとしては食後がベスト。消化を促進して、食べたものが体脂肪になるの防いでくれます。また、お腹が空いていない、普通の休憩時間などに飲むと、蓄積した体脂肪を燃焼させる効果が大きくなるそうです。
ただし、ミルクや砂糖がたっぷりの缶コーヒーは、逆に体脂肪を増やす結果になるので飲んではいけません。同じ理由で、最近流行っているフラペチーノやラテなども、ダイエット効果が得られないそうです。
香りでも心を落ち着かせてくれる一杯のコーヒー。うまく活用して、ダイエットに役立てていきましょう。
この φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ の 絵文字 使ってると
ダサいｗ らしい・・・ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
(*．．)φ))左利き こっちもあるぞｗ ((φ(-ω-)ｶｷｶｷ
((φ(･д･｡) ((φ(￣Д￣ )ﾎｫﾎｫ ..._〆(°▽°*)
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
アサジョ / 2016年6月17日 17時58分
コーヒー
食後や休息時の一杯のコーヒー、美味しいですよね。最近はコーヒーの健康に対する効能がたくさん言われていますが、中でも注目したいのが、やっぱりダイエット効果です。
「コーヒーはカフェインとクロロゲン酸という物質が含まれています。カフェインは、よく知られている眠気覚ましの効果だけでなく、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させて、体内に取り入れた脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きをします。クロロゲン酸は、エネルギー生産の役割をしている褐色脂肪細胞を言う部分に働いて、エネルギーとして使いやすくなった脂肪を、さらに使いやすくしながら消費量を上げることでダイエット効果が得られるのです」
こう教えてくれるのは、筋トレやダイエットの記事を書いているフィットネスライター。それにクロロゲン酸には、糖質などから体脂肪を合成する作用を抑制する働きがあることも知られているそうです。
「ダイエットに最も適しているのは、ドリップしたレギュラーコーヒー。それに何も足さずにブラックで飲んでください。コーヒーを飲むと、お腹がゆるくなるという人がいますが、これはカフェインが腸を刺激して、内容物を排出するための“ぜん動運動”という腸の動きが活発になるからです。つまり便秘解消の効果もあるのです」（前出・フィットネスライター）
飲むタイミングとしては食後がベスト。消化を促進して、食べたものが体脂肪になるの防いでくれます。また、お腹が空いていない、普通の休憩時間などに飲むと、蓄積した体脂肪を燃焼させる効果が大きくなるそうです。
ただし、ミルクや砂糖がたっぷりの缶コーヒーは、逆に体脂肪を増やす結果になるので飲んではいけません。同じ理由で、最近流行っているフラペチーノやラテなども、ダイエット効果が得られないそうです。
香りでも心を落ち着かせてくれる一杯のコーヒー。うまく活用して、ダイエットに役立てていきましょう。
この φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ の 絵文字 使ってると
ダサいｗ らしい・・・ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
(*．．)φ))左利き こっちもあるぞｗ ((φ(-ω-)ｶｷｶｷ
((φ(･д･｡) ((φ(￣Д￣ )ﾎｫﾎｫ ..._〆(°▽°*)
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ 炭水化物を食べたほうがやせる！ の記事
炭水化物を食べたほうがやせる！制限は人体に危険で太りやすく、常に眠気で脳機能低下
Business Journal / 2016年6月18日 6時0分
ダイエット 食品
糖質や炭水化物を制限した食事でダイエットすることが広く定着しつつあるが、その「常識」に正面から異議を唱える学者が話題となっている。京都大学名誉教授で、正しい食生活と体づくりを提唱しつつ、自らも実践して65歳となった今でも体脂肪9.8％を維持している、森谷敏夫氏だ。
森谷氏は4月、『結局、炭水化物を食べればしっかりやせる！』（日本文芸社）を上梓し、賛否両論含め話題が沸騰している。昨年7月には『世界一受けたい授業』（日本テレビ）に出演し、同氏が考案した炭水化物を摂取してやせる「京大式ダイエット」を紹介し、大きな反響を呼んだ。
森谷氏は、「炭水化物を取らなければやせるという考え方は、まったくの間違いで健康にも有害」と指摘する。
「炭水化物は、脂質の半分しかカロリーがありません。むしろごはんは腹持ちが良く、炭水化物のほかに、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を含み、決して太りやすい食べ物ではありません」（森谷氏）
では、なぜ炭水化物は「ダイエットの敵」のように扱われるのか。
「ただし、消費されなかった炭水化物の余剰分は、グリコーゲン（糖質のエネルギー）として体内に取り込まれ、肝臓や筋肉に保管されます。このグリコーゲンは、その質量の3〜4倍の水と結合して蓄えられるという性質を持っています。そのため、ごはんを食べすぎると、余剰分の量の3〜4倍体重は増えることになります。反対に、ごはんを減らせば、ほかの食事を減らした場合よりも体重が3〜4倍早く落ちる計算になります。
これが、「ごはんを減らせばやせられる」という誤ったダイエット神話につながったと考えられます。しかし、この場合に減ったのは体脂肪ではなく、ほとんどが水分です。そのため、ごはんを減らした食生活を続けても、やがて体重の減りは鈍化し、食事内容によっては簡単にリバウンドします」（同）
●炭水化物制限で減るのは体内に蓄積した水分だけ
つまり、炭水化物を減らしても体脂肪が落ちるのではなく、グリコーゲンと共に蓄積される水分だというのだ。
「リバウンドしやすいというだけではなく、脳の唯一のエネルギー源となる糖が不足することで、脳は体の活動を低下させようとします。具体的には、眠気を催し、極力体を動かさないようにするのです」（同）
眠気に襲われやすく仕事に集中できない、電車内では常に寝ている、体を動かすのが億劫だといった症状がある人は、もしかしたら炭水化物不足が原因かもしれない。
「単品の食品を取り続けたり、炭水化物など特定の栄養素の摂取を制限する食事は正しいダイエットではありません。これらは体重を落とすことのみに焦点を当てた方法で、体脂肪を落とせず、健康を害する可能性の高いものです」（同）
やはりバランスの取れた食事と、適度な運動が大切ということだ。森谷氏は、正しい食事を前提とした上で、「炭水化物を正しく取ることでやせられる」と主張する。
「たとえば、お酒を飲んだ後などに、シメとしてラーメンやうどん、お茶漬けなどの炭水化物が欲しくなることがあります。これは、食事中に糖分が不足していたため、満腹感を得られていなかったことが原因です。糖分を取っていれば、脳は満腹感を得られます」（同）
つまり、食事の際には、まずごはんを食べることで、その後に飲み食いする量を抑えられるというのだ。腹を膨らませるのではなく、脳に満腹感を与える。それが食べ過ぎを防ぐことにつながる。
主食である炭水化物を我慢して懸命にダイエットに励んでいる方も多いようだが、それで体を壊しては意味がない。正しく炭水化物を摂取して、健康的にやせるこの理論、試してみてはいかがだろうか。
（構成＝編集部）
くーちゃん 色々 試してみたが・・・
やっぱ ごはん ちゃんと食べないから 間食とか・・・
それら おやつ、デザートが 糖分の過剰摂取の原因(^-^)/
現に くーちゃん 白いご飯 （もち麦 と ビタミン押し麦混ぜてる）
と・・・ お腹いっぱいになると 腹持ちがよく
間食が減った・・・ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
市販の ペットボトルの お茶などに 添加されている
ビタミン・・・ 粗悪な添加物・・・
恐ろしいくらいの 清涼飲料水の 糖分・・・
なのでっ 数年前から 市販飲料は購入しないっ！！！
自家製で ルイボスティー や 無糖 炭酸水などを作ってる
食物繊維が入った インスタントコーヒー とか・・・
ネットとか見ると・・・ 納豆 と ご飯で 痛風になるとかｗｗｗ
馬鹿じゃね βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*)
ゴルフあと （運動後の） 焼き鳥 と ビール のが
痛風発症率高いのに・・・ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
何で 日本人って TVなどで これがいい というと
すぐ飛びつくｗｗｗ ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
だから 機能性食品とか 万人に効果がある訳ではないのに
グレーゾーンの 怪しいものが 沢山売れる国ｗｗｗ
ゼロカロリー とか カロリーオフ がいい例 (^-^)/
欧米食に偏っているのが 肥満の原因 (^-^)/
あと 運動量が少な過ぎｗ 摂取カロリーが高すぎなのだ
人間って 必要な栄養素足りないと 病気の前兆として
できもの、目のかすみ、めまい、ふらつき など・・・
が起きてくる 根性で 乗り切っても 病気に近づくのだっ
何事も 適度がいいという事！
自分の 身体のサイクルに合った 方法でダイエットしないと・・・
激しいｗ リバウンドで どうにもならなくなる危険性・・・
((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
糖分不足で 脳が働かず コーヒー飲んでも 改善などされない
そんな時 自動車の運転で 事故などを起こす・・・ (-_-;)
信号がどうだったか？ 周りは確認したのか？
テメーの事なのに 記憶がない・・・ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
おじいちゃん さっき ご飯食べたでしょっ！
そんな状態になる 脳みそって 酸素不足の時 あくびが出る
PC で言えば CPU・・・ そんだけデリケートなパーツ
医学でも まだ 人間の脳は 完全に解明出来ていない
夏バテでも 食事を抜くと 同じ事が起こるので
お気をつけあれ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
Business Journal / 2016年6月18日 6時0分
ダイエット 食品
糖質や炭水化物を制限した食事でダイエットすることが広く定着しつつあるが、その「常識」に正面から異議を唱える学者が話題となっている。京都大学名誉教授で、正しい食生活と体づくりを提唱しつつ、自らも実践して65歳となった今でも体脂肪9.8％を維持している、森谷敏夫氏だ。
森谷氏は4月、『結局、炭水化物を食べればしっかりやせる！』（日本文芸社）を上梓し、賛否両論含め話題が沸騰している。昨年7月には『世界一受けたい授業』（日本テレビ）に出演し、同氏が考案した炭水化物を摂取してやせる「京大式ダイエット」を紹介し、大きな反響を呼んだ。
森谷氏は、「炭水化物を取らなければやせるという考え方は、まったくの間違いで健康にも有害」と指摘する。
「炭水化物は、脂質の半分しかカロリーがありません。むしろごはんは腹持ちが良く、炭水化物のほかに、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を含み、決して太りやすい食べ物ではありません」（森谷氏）
では、なぜ炭水化物は「ダイエットの敵」のように扱われるのか。
「ただし、消費されなかった炭水化物の余剰分は、グリコーゲン（糖質のエネルギー）として体内に取り込まれ、肝臓や筋肉に保管されます。このグリコーゲンは、その質量の3〜4倍の水と結合して蓄えられるという性質を持っています。そのため、ごはんを食べすぎると、余剰分の量の3〜4倍体重は増えることになります。反対に、ごはんを減らせば、ほかの食事を減らした場合よりも体重が3〜4倍早く落ちる計算になります。
これが、「ごはんを減らせばやせられる」という誤ったダイエット神話につながったと考えられます。しかし、この場合に減ったのは体脂肪ではなく、ほとんどが水分です。そのため、ごはんを減らした食生活を続けても、やがて体重の減りは鈍化し、食事内容によっては簡単にリバウンドします」（同）
●炭水化物制限で減るのは体内に蓄積した水分だけ
つまり、炭水化物を減らしても体脂肪が落ちるのではなく、グリコーゲンと共に蓄積される水分だというのだ。
「リバウンドしやすいというだけではなく、脳の唯一のエネルギー源となる糖が不足することで、脳は体の活動を低下させようとします。具体的には、眠気を催し、極力体を動かさないようにするのです」（同）
眠気に襲われやすく仕事に集中できない、電車内では常に寝ている、体を動かすのが億劫だといった症状がある人は、もしかしたら炭水化物不足が原因かもしれない。
「単品の食品を取り続けたり、炭水化物など特定の栄養素の摂取を制限する食事は正しいダイエットではありません。これらは体重を落とすことのみに焦点を当てた方法で、体脂肪を落とせず、健康を害する可能性の高いものです」（同）
やはりバランスの取れた食事と、適度な運動が大切ということだ。森谷氏は、正しい食事を前提とした上で、「炭水化物を正しく取ることでやせられる」と主張する。
「たとえば、お酒を飲んだ後などに、シメとしてラーメンやうどん、お茶漬けなどの炭水化物が欲しくなることがあります。これは、食事中に糖分が不足していたため、満腹感を得られていなかったことが原因です。糖分を取っていれば、脳は満腹感を得られます」（同）
つまり、食事の際には、まずごはんを食べることで、その後に飲み食いする量を抑えられるというのだ。腹を膨らませるのではなく、脳に満腹感を与える。それが食べ過ぎを防ぐことにつながる。
主食である炭水化物を我慢して懸命にダイエットに励んでいる方も多いようだが、それで体を壊しては意味がない。正しく炭水化物を摂取して、健康的にやせるこの理論、試してみてはいかがだろうか。
（構成＝編集部）
くーちゃん 色々 試してみたが・・・
やっぱ ごはん ちゃんと食べないから 間食とか・・・
それら おやつ、デザートが 糖分の過剰摂取の原因(^-^)/
現に くーちゃん 白いご飯 （もち麦 と ビタミン押し麦混ぜてる）
と・・・ お腹いっぱいになると 腹持ちがよく
間食が減った・・・ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
市販の ペットボトルの お茶などに 添加されている
ビタミン・・・ 粗悪な添加物・・・
恐ろしいくらいの 清涼飲料水の 糖分・・・
なのでっ 数年前から 市販飲料は購入しないっ！！！
自家製で ルイボスティー や 無糖 炭酸水などを作ってる
食物繊維が入った インスタントコーヒー とか・・・
ネットとか見ると・・・ 納豆 と ご飯で 痛風になるとかｗｗｗ
馬鹿じゃね βακαУαЯο…_〆(ﾟ▽ﾟ*)
ゴルフあと （運動後の） 焼き鳥 と ビール のが
痛風発症率高いのに・・・ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
何で 日本人って TVなどで これがいい というと
すぐ飛びつくｗｗｗ ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
だから 機能性食品とか 万人に効果がある訳ではないのに
グレーゾーンの 怪しいものが 沢山売れる国ｗｗｗ
ゼロカロリー とか カロリーオフ がいい例 (^-^)/
欧米食に偏っているのが 肥満の原因 (^-^)/
あと 運動量が少な過ぎｗ 摂取カロリーが高すぎなのだ
人間って 必要な栄養素足りないと 病気の前兆として
できもの、目のかすみ、めまい、ふらつき など・・・
が起きてくる 根性で 乗り切っても 病気に近づくのだっ
何事も 適度がいいという事！
自分の 身体のサイクルに合った 方法でダイエットしないと・・・
激しいｗ リバウンドで どうにもならなくなる危険性・・・
((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
糖分不足で 脳が働かず コーヒー飲んでも 改善などされない
そんな時 自動車の運転で 事故などを起こす・・・ (-_-;)
信号がどうだったか？ 周りは確認したのか？
テメーの事なのに 記憶がない・・・ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
おじいちゃん さっき ご飯食べたでしょっ！
そんな状態になる 脳みそって 酸素不足の時 あくびが出る
PC で言えば CPU・・・ そんだけデリケートなパーツ
医学でも まだ 人間の脳は 完全に解明出来ていない
夏バテでも 食事を抜くと 同じ事が起こるので
お気をつけあれ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
