皆さんこんにはJINNです。
本日も訪問頂き本当にありがとうございます。
中高年の皆さん ! ご存知でしょうか ! ?。
成人の筋肉量は体重の約4割に当たるそうです。
個人差はありますが、筋肉量の減少傾向は40歳前後から徐々に見られ、その傾向は加齢に伴って加速化していくそうです。
この現象を“サルコペニア”というそうです。
特に、65歳以降においてはその速度はますます高まり、80歳までに筋肉量は30%から40%低下すると言われているそうです。
そこで、今日紹介する1冊は、プロ野球選手らに合理的なトレーニング方法を、先駆的に指導してきた 立花竜司さんの書籍です。
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本書では、一般の中高年向けに、肩こりや腰痛、生活習慣病の改善にもつながるとされている筋力トレーニング法を紹介しています。
体を形作る様々な筋肉を無理なく鍛えていく方法を、初級・中級、上級など段階に応じて分かりやすく解説しています。
年齢と共に衰えがちな各部位の筋力を、バランスよく向上させることに重点を置いています。
中高年の皆さん実践して見てはいかがでしょう・・・。
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50代からの老けない、太らない体の作り方 [ 立花竜司 ]
最後までお読みいただきありがとうございました。
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