皆さんこんにちは
JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。
昨日TBSで放送された『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』のテーマは、「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」でした。
内容は、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の著書「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」をもとに、1日10回、超簡単なスクワット方法を紹介し、森昌子さんと長山藍子さんがスクワット生活を実践するというものでした。
昨今、加齢による足の筋肉の衰えで店頭する事故が増加、高齢者が救急搬送される原因の8割が転ぶ事故によるものだそうです。
先月には俳優・梅宮辰夫さんがホテル玄関で転倒、大ケガをおったのはニュースなどで取り上げられていましたね。
今回(4月20日)の金スマスクワット！では、
ベストセラー「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」で注目の健康法！で、著者の小林先生が効果や方法・やり方を紹介しました。
足腰を鍛えるだけじゃなく、便秘改善・ダイエット効果・尿もれ予防などにも効果あり？とのこと。
そして、人生が変わる簡単で最強の健康法がスクワット？なのです。
基本のやり方は、膝を90度になるまでゆっくり曲げて戻すを朝晩で20回ずつ！なのですが、金スマでは、1日10回のスクワットを4種類（4週分）のやり方・方法を紹介！していました。
便秘改善にオススメな方法は、身体をひねるスクワットが良いそうです。
なお、書籍「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」は、10万部を突破するベストセラーにまでなっています。
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・死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
※楽天市場
・死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい [ 小林弘幸（小児外科学） ]
ひと月後、2人の筋力量を測定したところ、
長山藍子さんは34.0kgから37.7kg
森昌子さんは32.1kgから33kgに
増えていました。
スタジオで何cmまで立つことができるか挑戦した結果は、
長山藍子の記録は55cm ☞ 45cmへ。
森昌子さんの記録は50 cm ☞ 35cmへ。
筋力だけでなく、血流量も2人とも1.5倍になり、その成果に二人とも驚きを隠せませんでした。
実践したスクワットで森昌子さん、長山藍子さんともに成果が出ていました。
団塊世代の皆さん片足立ちに不安が出ていたら実践してみてはいかがでしょうか ! ?。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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