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ゆっくり3つの腹筋を感じながらスロートレーニング

今日はこちらのトレーニングはいかがですか！お腹痩せを実現させるためにはひとつの筋肉に集中するのではなく、「体の前面の筋肉すべてを意識的に動かしていくこと」です。いわゆる「腹筋」と呼ばれる筋肉にも数種類の筋肉が存在し、内臓を守ったり、体を機能させたりしています。

主に、下記の3つの筋肉が重要となります。

1．腹直筋
最もわかりやすい、お腹の表面×真ん中の筋肉である「腹直筋」は体を丸める時に使われるため、起き上がる時から咳をする時まで、様々なシーンで使われています。

2．腹斜筋
ほかにも、お腹のわき腹、両サイドの部分にあたる、「腹斜筋」と呼ばれる筋肉があり、これらは、主にウエストをひねる動作などに使われます。日常生活ではなかなか動かすことが少ないため、日頃から意識的に動かしていくことが好ましい筋肉です。

3．腹横筋
お腹の深い部分に存在する、「腹横筋」と呼ばれる筋肉は、お腹を膨らませたり、へこませたりすると働きます。腹筋や体幹トレーニング中に呼吸を大きくゆっくりと行うことで、非常に有効的に鍛えることができます。

スロートレーニングは、
�@毎日やらなくてもいい！ �C基礎代謝量アップ！
�A筋肉痛なりにくい！ �D脂肪を分解してくれる！
�B血の巡りが良くなる！


さぁみなさんも、ゆっくり感じながら脂肪燃やしていきましょう