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2017年04月16日
トレンド!美ボディ!とってもセクシーなアブクラックスを手に入れよう♪♪
アブクラックスとは、、
最近までは、お腹が6つに割れた腹筋=シックス・パックが理想のお腹とされていましたが、今の美腹筋の新常識は、縦に割れた腹筋=アブクラックスなんです!
アブクラックスとは、お腹の中心1本と左右2本の計3本の線が入っている状態で、アブ(abs=腹筋)とクラック(crack=溝)を組み合わせた造語。アブクラックスなら程よく引き締まった印象を与えてくれるし、何よりとってもセクシー♡
アブクラックスのつくりかた
■方法1
![750DB53A-2DF6-457E-86E1-1F33FB94DC13-313-00000050390BB189.jpeg](/uranhime0112/file/750DB53A-2DF6-457E-86E1-1F33FB94DC13-313-00000050390BB189-thumbnail2.jpeg)
仰向けになって、脚を少し上げ、慣れてきたら脚を上げ下げ。脚を出来る限り床に近づけ、下さずにそのままキープすることで、腹直筋を効果的に鍛えることが出来ます。
■方法2
仰向けになって脚を床に対して垂直に伸ばします。その後、脚を左右にゆっくりと倒しましょう。この時も、脚を床に付けないことがポイント!この運動で、腹斜筋を効率よく鍛えることができ、お腹の左右にセクシーライン(=うっすらと入った溝)を作ることができます。
ウランも、昔は6パックでしたが、最近はしなやかさを重視してます。アブクラックス鍛えていくので、また経過報告します!
![IMG_4311.PNG](/uranhime0112/file/IMG_4311-thumbnail2.PNG)
![](https://www25.a8.net/svt/bgt?aid=170408780529&wid=001&eno=01&mid=s00000006941017027000&mc=1)
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TGG98+8QYBSI+1HK2+2TDH69)
![](https://www22.a8.net/svt/bgt?aid=170409784097&wid=001&eno=01&mid=s00000016740002012000&mc=1)
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TGH14+1LR2GI+3L60+BZ8OX)
最近までは、お腹が6つに割れた腹筋=シックス・パックが理想のお腹とされていましたが、今の美腹筋の新常識は、縦に割れた腹筋=アブクラックスなんです!
アブクラックスとは、お腹の中心1本と左右2本の計3本の線が入っている状態で、アブ(abs=腹筋)とクラック(crack=溝)を組み合わせた造語。アブクラックスなら程よく引き締まった印象を与えてくれるし、何よりとってもセクシー♡
アブクラックスのつくりかた
■方法1
![750DB53A-2DF6-457E-86E1-1F33FB94DC13-313-00000050390BB189.jpeg](/uranhime0112/file/750DB53A-2DF6-457E-86E1-1F33FB94DC13-313-00000050390BB189-thumbnail2.jpeg)
仰向けになって、脚を少し上げ、慣れてきたら脚を上げ下げ。脚を出来る限り床に近づけ、下さずにそのままキープすることで、腹直筋を効果的に鍛えることが出来ます。
■方法2
仰向けになって脚を床に対して垂直に伸ばします。その後、脚を左右にゆっくりと倒しましょう。この時も、脚を床に付けないことがポイント!この運動で、腹斜筋を効率よく鍛えることができ、お腹の左右にセクシーライン(=うっすらと入った溝)を作ることができます。
ウランも、昔は6パックでしたが、最近はしなやかさを重視してます。アブクラックス鍛えていくので、また経過報告します!
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TGG98+8QYBSI+1HK2+2TDH69)
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=2TGH14+1LR2GI+3L60+BZ8OX)