2017年09月16日
ダイエット方法を検討する上で考える必要のある根本的な４つの事
どもっうなじろうです。
私のダイエット方法は基本的に
いつでも、
どこでも
楽しみながら無理をしないで
人生をより良くするためのダイエット
と言うベースの考え方があります。
時間や場所を選ぶという方法は基本的に無理が生じるため後々ダイエットに失敗する要因になります。
普段から私がブログで言っていることではありますが具体的にこのテーマに沿ってダイエットを考えてみましょう。
いつでもできるダイエットって何？
時間の制約を設けないという事なのです
ある決まった時間にしかできない事とかでダイエットを構成していくと必ず失敗します。
いつでもできる
と言う表現をするとかなりアグレッシブな感じがしますが実際は私が現在行っている食事制限、一日一食と言う生活スタイルそのものがいつでもできるダイエットと言えます。
食事制限をしている間は無意識にダイエットを意思しています。
そしてそこそこアグレッシブなダイエットも行います。
例えば先日アップしたこの記事
ダイエットしてると満員電車すら楽しむことが出来るようになる
この記事で紹介しているようなトレーニング方法のように時間を選ばない方法と言うものは存在します。
また、食べるもの等もかなり気を使うと思いますが私自身いつでも食べることが出来るものでしかダイエット効果を検討しません。
家でたくさんのサラダを作って食べる
とか
このお店のこのメニューを食べて痩せる
と言うようなものを主軸に置いて考えてしまうとその時間が用意できないと痩せられない訳ですから、それでは継続は困難です。
その為、私が普段から定期的に食べるようにしているものは携帯性の便利な青汁とクルミなどになります。
これならいつでも食べられるし、血糖値が急上昇することもありません。
また小腹が空いた時に取るにはちょうど良い量です。
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どこでも出来るダイエットって何？
これはいつでもできることと考え方はいっしょです。
場所に縛られてはいけません。
それを考えていくとジムに行くとかは一番除外していか無くてはいけない方法なんです。
私も何度もジムに行ってダイエットしようとしました
最初の数回は楽しんで行くのです。
やる気もいっぱいです。
しかし気が付くとその場所に行くのがそもそも面倒になってきます。
時間を作るのも面倒です。
行きたくなくなります。
結果３回くらいで飽きるのです(笑)
友達と一緒とかだともう少し長続きしますね
これまで私がどれだけのジムと契約したか・・・
入っては辞め、入っては辞めを繰り返して結局痩せなかったのだから何のためのお金だったのだろう・・・
最近は私は加圧シャツ
加圧シャツそのものに大した効果はありませんが、それで「あッドローイングでもやるか」っという意識になるため良い物だと思っています。
また、アイソメトリックストレーニングなんかも良いと思っています。
基本的な食事制限はどこでもできるのは当たり前ですのでここでは割愛します。
楽しみながら無理をしないでやるダイエットって何さ？
この考え方私のダイエットの主軸になるとても大切な所です。
いつも言っていますが
ダイエットは一生続けるものです。
その為私は無理はしません。
食べたい物を食べて、やりたい事をやります。
バカみたいに大量に好きなものを食べることだってあります。
でも、痩せてます
生活習慣そのものが変わっていくのが本当のダイエットの在り方です。
もちろん
いきなりすぐに生活習慣を変えなさいと言われて替えられる人はいないと思います。
それが出来たら太ってねーよって話です┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
なので私は最初のスタートはもの凄く簡単なことからスタートすると良いと教えています。
まず
その太っている原因を調べてみる
食事のメモを取る練習をする
それらすら難しいなら
ダイエットの記事を一つだけ読む
とかそういった簡単なことからスタートすると良いのです。
その生活に慣れてもっと違うことがしたいっと思えるようになったらやっとその人は次のステップに進む準備が出来たと言うことになります。
そしたら次のステップへ行けばいいのであって
世の中のみんながこれだけ頑張っているから私も頑張ろう！！
と思って皆に合わせて頑張ってしまうと挫折するのです。
アナタのペースに合わせてやれば良いのです。
じゃないと楽しくないよ
痩せ始めると急に楽しくなるのでペース配分を間違える人もいます。
もっと！もっと！ってハイレベルなことに挑戦したくなるんです。
んで失敗するんです(笑)
でも、そしたらもっとレベルを落としてやるだけで良いんです。
そしたらずっと楽しくダイエットできます。
人生をより良くするためのダイエットって何さ？
人は何のためにダイエットするかと言うと痩せるためではありません
痩せた先にある幸せを求めています
好きな人と一緒になりたい
痩せてモテモテになりたい
自分のことを好きになりたい
健康になりたい
人から認められたい
そういう今の現状を変えたいと言う本当の希望に焦点を当てていかないと軸がブレるんですよね
ただ体重が減れば良いわけではありません。
あくまでも健康的に幸せになるようにダイエットをしていきます。
実際、私は毎日超幸せですけどね(´∀｀*)
その為私はストレス対策や人生における考え方なども含めてダイエットしています。
自分が本当に求めていることはきっとダイエットしたいと思う理由と繋がっているはずです。
本当の意味でダイエットに成功したと言えるのは
自分の幸せを実感できた時ではないでしょうか
このような考え方でダイエットを試行錯誤してきた結果、現在は日々楽しく生活し食べたい物を食べて気楽に生活が出来ています。
では(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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