サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。




私は比較的早起きです

大体4時〜5時位には起きて何かしらの活動を始めます。



仮に前日の帰りが深夜になっていたとしてもです。

その為、睡眠時間が4時間程度の日も結構あります。



それは私が思うにダイエット的には睡眠時間そのものの長短より、

朝起きる時間を一定にした方が効果がある気がしているのでその様にしています。



しかし、そんな睡眠時間では日中辛くないか？とよく言われます




もちろん、これには私なりの元気の秘訣があるんです









一日一食生活の効用として


疲れない


と言うものがあります。




そう、疲れないんです。

疲れても少しの睡眠ですぐ回復します。

翌日に疲れが残ってる事なんて、ここしばらく思い出せる範疇ではありません。




また、一日一食生活は基本空腹を維持しますので眠くもなりません。



少しの時間でスッキリできて、日中眠くもならない、痩せるし、ポジティブにもなるし


一日一食生活だけで大体の悩みが無くなってしまう気がする…










そんな一日一食生活にプラスして更にスッキリ起きられるようにいくつか気を付けていることがあります。


- 日光を浴びる為にカーテンを開けて寝る

- 寝る前にテンションを上げすぎない

- 起きてからやりたい事を決めておく

- 朝のコーヒータイムを優雅に満喫する




この4つを守るだけで更に目覚めが良くなります。



最近、特に大切だなと思うのが寝る前の精神状態と環境。

寝る前がバタバタしてたり、うまく寝付けないときに無理に寝たりすると朝が辛いです


その為、寝る前の環境は出来る限り穏やかに、幸せに、眠気を感じた時に寝る事が大切です。









更に今日は気合を入れたい！

とか

睡眠時間が極端に短くて眠い時などに行うことですが



まずは、シャワーを浴びます。


朝のシャワーは体を目覚めさせてくれるので睡眠時間が足りない時などはとても重宝します。


また、朝の細かい歯磨きや寝ぐせ直し、ひげ剃りなどの身支度も一緒に済ませられるので便利です。


更に、そのシャワー中に鏡に自分の身体を写しながら全身の筋肉に全力でグッと力を込めます。


鏡で身体の調子を確認しながら行うと、よりナルシストで良いと思います(´∀｀*)



そうすると軽く筋トレした時と同じでテンションが上がります。



あとは自分的テンションの上がる曲を聞きながら朝の時間を満喫すればその日のスタートは完璧です。




私はたまにテンション上げすぎて朝から妻に怒られます

だいぶ、うるさいそうです(´・ω・｀)



でも1日中の幸せですから(´∀｀*)ｳﾌﾌ



気にしなーい！！



では(^_^)/~