サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

最近なぜか集中力が続かないな〜と思う機会が多くあります。

本を読んでいてもあまり頭に入ってこなかったりと集中力がかけている時があるのです。

これではいかんな〜と思いちょっと集中力を発揮するためのコツを調べてみました。

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子供の集中力はとてもすごい時がありますよね。

子供ってなんでも興味を持っているためすごい集中力を発揮します。

大人だって同じなんですね。

ただ、大人になると興味の持てないこともやらなくてはいけなくなる

でもそんな時少しでもその物事に対して面白いなっと思う点や興味の持てる部分を見つけることが出来れば集中力が増すのかも知れません。

例えばつまらない事務処理だったとしても出来るだけ効率的にやるゲームだと思うと意外と楽しくなったりします。

楽しいと思えるやり方を探すと言うのはとても重要ですね





上の話とも関係していますが人は時間が限られているほうが集中します。

そのためこの仕事は15分で終わらせるっと決めて取り掛かると自分でもびっくりする程の集中力を発揮することが出来ます。


高い集中力は精々15分程度しかもたないため短期的な仕事をする場合は15分〜30分程度に区切ると効果的です。

もしその時間内に作業が終わらなかった場合は一度違うことをしてから再度同じように時間を決めて行ったほうが集中力は増します。






当たりまえの話ではありますが体調が悪い時に集中力は発揮されません。

風邪を引いていたり花粉主で鼻が詰まって居たりと言う時は全くと言っていいほど手中できませんね。

そのため常に健康を意識して生活することが大切です。

また、姿勢をよくすると言うのも効果的です。

姿勢をよくすると結構がよくなるため脳味噌がスッキリします。

また姿勢をよくすると筋肉に刺激があるためその刺激が脳も一緒に刺激してくれるようです。

我々サラリーマンは座っていることが多いためたまには姿勢をよくすると集中力が戻ると思います。




今の世の中やることがいっぱいです。

また、誘惑もいっぱいです。

そんな中で何かに集中しようとしてもできる訳がありません。

まず外部からのインプット情報の制限が必要です。

また何をするかを決めたらそれ以外の物で邪魔になりそうなことはしないと決める。


私なんかも仕事中にこれをやるっと決めてからはかかってきた電話は出なかったりします。

そういったある程度の取捨選択が必要です。

後はスマホを見ないとか、メールのチェックはあまりこまめにはしないとかそういうルールづけをすることで集中力を手に入れることができます。




基本的なことではありますが大切なことばかりです。

是非参考にしていただいてできるビジネスマンを目指していただければと思います










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