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2019年06月04日

アジの甘酢漬け  Marinated horse mackerel in sweet vinegar


**アジの甘酢漬け  Marinated horse mackerel in sweet vinegar
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1.アジは 頭と内臓を取り除き 軽く塩をして 魚焼き器で焼きます。
 
2.1.が熱いうちに 甘酢に漬けます。(ここでは 一晩漬けています)
  スライスした新玉ねぎも一緒に漬けます。





**チンゲン菜とカニカマの卵あんかけ  Bok choy and imitation crab stick with thick starchy sauce
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(2,3人分)
1.スープ300cc、酒大1、しょうゆ小1、塩、胡椒に 食べやすい大きさに切った 
  チンゲン菜1株のしろい部分を入れ煮ます。

2.次に緑色の部分とカニカマを加え 水溶き片栗粉で とろみを付け
  溶き卵1個を回し入れます。






**さつま揚げとこんにゃくのきんぴら  Kimpira-style satsuma-age and konjak
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1.こんにゃくは 棒状に切り 熱湯で ゆでてから 水切りします。
  さつまあげは こんにゃくと同じ大きさに切ります。

2.ごま油で 鷹の爪とこんにゃくを炒めてから さつま揚げを加え 
  酒、砂糖、醤油を絡め すりごまを散らします。





**ひじきと切り干し大根のサラダ   Hijiki and kiriboshi-daikon salad 
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1.ひじきと切り干し大根を戻し 良く絞り 甘酢と和え 一晩漬けます。




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** Marinated horse mackerel in sweet vinegar

1. Remove heads and guts from horse mackerels. Sprinkle a little salt and grill.

2. While 1. is hot, Soak in sweet vinegar (Let it sit overnight)
Soak sliced new onions too.


** Bok choy and imitation crab stick with thick starchy sauce (for 2 to 3 people)

1. Put white parts of bok choy, 300cc soup, 1tbsp rice wine, 1tsp soy sauce, salt and pepper
in a pot and boil.

2. Then add green parts of bok choy and imitation crab stocks.
Thicken the broth with starch (starch and water) and pour a beaten egg evenly on surface.


** Kimpira-style satsuma-age and konjak

1. Cut konjak into rectangles and boil in hot water. Drain.
Cut satsuma-age into rectangles too.

2. Sesame oil in a frying pan and stir fry konjak.
Add satsuma-age, rice wine, sugar and soy sauce.
Toss them together.
Sprinkle grated sesame


** Hijiki and kiriboshi-daikon(thinkly sliced and dried strips of white radish)

1. Soak hijiki(seaweed) in water until tender then drain and kiriboshi-daikon too.
Mix hijiki and kiriboshi-daikon with sweet vinegar. Let it rest overnight.





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大阪在住 食べることが好き。コレステロールが一杯溜まっていたので、食事で改善しようと、3歩進んで2歩下がるの 気楽な食事療法をしています。
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