おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！



パーソナルトレーナーを目指すおたつです！



【１１月２７日】



体重：67.70kg




《胸》

・ベンチプレス：bar10rep 2set

                    50kg5rep 2set

                    65kg5rep 2set

                          8rep 2set(補助有)



・インクラインダンベルプレス：16kg5rep 1set

                                        20kg12rep 2set

                                              10rep

                                              6rep



・インクラインダンベルフライ：16kg14rep

                                              8rep

                                              8rep



・マシンチェストプレス：45kg9rep

                                    8rep

                                    7rep



・ペックフライ：25kg15rep 2set

                         13rep



・ケーブルクロスオーバー：(上部)7.5kg15rep 2set

                                             5kg20rep 2set



　　　　　　　　　　　　　　　　(下部)12.5kg15rep 2set

                                             10kg20rep 2set



《感想》

今日は胸のトレーニングを行いました。

ベンチプレスでいつもは一人で行っているのですが、今日はジムの先輩が補助についてくださったので、メインセットを

65kg８rep で行うことができました。

補助有でのベンチプレスを行った感想としましては、もちろん普段よりもきついですし、セット後のパンプ感がすごかったので、

これからも友人と合トレをすることがあれば、補助をお願いしたいと思います。

また、ハイカーボデイの次の日なので少し体重は増えていますが、これからまた少しづつ減っていくと思うので、これからの経過も

投稿していきます。



本日は以上になります。　　



まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！