おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！



パーソナルトレーナーを目指すおたつです！



【１１月２１日】



体重：67.50kg






《胸トレ》

・ベンチプレス：bar10rep 2set

                    50kg5rep 2set

                    65kg5rep 3set

                    55kg10rep

                          9rep

                          7rep



・インクラインダンベルプレス：20kg12rep 2set

                                              10rep



・インクラインダンベルフライ：16kg12rep 3set



・チェストプレス：45kg12rep 

                            10rep

                              9rep



・ペックフライ：25kg15rep 3set



・ケーブルクロスオーバー：7.5kg15rep 2set　(上部)

                                    5kg20rep 3set

                                    12.5kg18rep 1set　（下部)

                                            14rep 1set

                                    12.5kg15rep→7.5kg20rep 1set (drop set)



《感想》

今日は胸のトレーニングを行いました！

胸のトレーニングは得意な方なので充実したトレーニングになりました。

減量中ではありますが、ベンチプレスのメインセットのレップ数が増えたので少しモチベーションに代わりました。

これからも引き続き頑張っていきたいと思います！



まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！