おとぼけモモンが太鼓判

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

　いま降圧剤を服用している人は、自分で測定しながら降圧剤を徐々に減らしていくことが、安全に降圧剤をやめる良い方法です。
　急に降圧剤をやめると、急激な高血圧が引き起こされる危険もあります。時間をかけて、血圧を測りながら降圧剤を減らし、血圧があがる原因を取り除きながら、やがて完全に降圧剤をなくすことが一番良い方法です。〜　浜　六郎先生　

　私も、２年をかけて降圧剤の服用をやめました。”少々血圧が高いので降圧剤で下げる”という考え方はやめました！！生活習慣の改善に取組中。

この本を読んで、実践中。自力で血圧を安定させる！バイブルです。

予約3年待ち!血液内科の名医が教える今日からできる健康習慣。降圧剤より「歩く」、減塩より「半断食」…で、正常値になる人続々!

米こうじから作る、火入れをしない「食べる甘酒(生甘酒)」は整腸作用を高めるノンアルコールの食べ物。
日本人の腸には、甘酒の酵素が一番いい。

この本には、さまざまな健康効果、そして、芸能人をはじめとする多くの体験談が紹介されてる。
必見！！ぜひ、甘くておいしい「食べる甘酒」を試そう！


食べる甘酒で病気が治る! 楽々やせる! (一晩で作れる! 高血圧、糖尿病を撃退する特効スイーツ)

食事のとり方で血圧を安定させることができます。
たくさんおかずを食べましょう。
おかずたんぱく質を多くとって、炭水化物を控えるのがよい。

夜の食事は、炭水化物はほとんど食べないようにしています。
薬にたよりすぎないように!

血圧が気になる方、必読の一冊。

高血圧は薬で下げるな！ (角川oneテーマ21)

人間は６０兆個の細胞で形作られている。すごいね。

それらのすべての細胞は酸素なくしては働かないんだって。

眼の疲れも、眼の回りの筋肉が酸素不足で動きが悪くなっているため。（ためになるね〜）

ストレスも血流不足を招くため（ためになるね〜）酸素不足を起こす。

また、鉄分不足も酸素不足を起こす原因とされている。特に、若い人は鉄分不足が多いそうだ。

鉄分については、後日記載するとして、

とにかく、深呼吸が大事だ！！酸素に感謝し、これから、深呼吸をたくさんしよう。

細胞ＧＯＯＤ！！　あっ、サイボーグ００９。元気出た！！　

いつまでも若々しくいたい。ウォーキングには、体のだけじゃなくメンタルの部分にもメリットがあるのです。

＜＜　３つのメンタルメリット　＞＞
１、下半身の筋肉運動は、脳幹を刺激し、脳の老化を予防します。
２、景色、気温、香りなどを楽しむことで、脳が活性化します。
３、快感ホルモンの分泌で心身ともに気分リフレッシュします。

＜＜　４つの肉体的メリット　＞＞
１、肥満防止
２、生活習慣病の予防
３、心肺機能の向上
４、筋力低下の防止

そして、そのために大切なのが食事です。栄養バランスを考えた食事をとって健康に歩きましょう。

＜＜心臓は息を吐くときに休んでいる＞＞

呼吸に合わせて心拍を変化させていることをご存じですか？

心拍のペースは、息を吸うとき少し速くなり、吐くときは遅くなります。

＜＜よく揺らぐ健康な心臓を維持しよう！！＞＞

心臓さん。時に休んでください。そのために−

まずは、きちんと休みを取ること。心臓が安心して揺らぐことができるリラックスタイムを確保してください。その上で、定期的に運動することも大事です。

体が休んでいるときは、心臓も休みやすい。心臓のためには、オンとオフのメリハリがある生活が大事なようです。

＜参考にしたサイト＞
https://www.facebook.com/fnavigation/posts/1179994642029545

糖尿病の予防のポイントは、「正しい食習慣」と「運動習慣」です。

まとめ食い、早食いはやめよう

ゆっくりとよく噛んで食べる習慣をつけよう

こまめに体を動かすことを心掛けよう

私もきっと、糖尿病予備軍です。ですかも？だろうか？？

なんてことばかり考えず、まずは、すこしでも長く歩こう！！

病気にならないためサプリメントの摂取は必要不可欠だと思うのですが、日本では
「薬事法」ほか様々な条件が弊害となって、「良質なサプリメント」は製造・販売ができないと言われているんですね。

病気になってもらって、薬を飲んで長生きしてもらう、これが悲しきかな日本の常識になっています。

しかし、これからは『予防医学』の時代です。日本の本当に効果があるのか的なサプリメントを飲むよりかは、アメリカ（サプリメント先進国）のものを購入したほうがよいでしょう。

まだ熱中症には注意しよう。

・日中の直射日光は長時間あたらない。
・こまめな水分補給。汗をかいたら適度な塩分もとろう。
・室内もエアコンなどで適温に。大丈夫は危険です。（２８℃くらい）

昼夜の温度差に気を付けよう。

・自律神経のバランスを崩しやすくなります。
・とくにめまいや風邪をひきやすくなる。
・栄養豊富な食事をとろう。ビタミン、ミネラル、タンパク質！

睡眠不足は万病のもと。

・理想は７時間なんだって！
・無理なら６時間を目標にしよう。

もう、２時？睡眠不足確定　(^O^)／
毎日の心掛けが大切なのです。明日からガンバ！！