とりやんさん

今回はアレックス・スジョン・キム・パン著書の【シリコンバレー式　よい休息】を紹介していきます。

あなたの休息ってどんなとり方をしていますか？
家でゆっくり？外出してUSJやディズニーなど遊びに？散歩や運動？


休息と労働を別にしてはいけない
労働はどうでしょうか？
毎日働き詰めですか？8時間労働ですか？
生産性や仕事速はどうですか？

従来であれば忙しいや働くことはいいこととされてきました。
休息はするなといったような空気もありますよね。

しかし、このようなやり方は間違っており、生産性が上がるどころか鬱になったり精神疾患を患うことでしょう。

ある研究が行われた結果
１０〜１２時間働いたAチーム
8時間働いたBチーム
４〜６時間働いたCチーム

一番生産性の低いチームは
Aチームでした

一番生産性のよいチームは
Cチームでした

ちなみに7時間以上の労働は無駄労働という結果も出されています。

ここでドイツと日本を比較すると
日本では8時間労働に対して
ドイツでは４−６時間労働の会社が多いことがわかっています。

何が言いたいかというと日本とドイツの生産性は同じだということです。
日本は無駄労働をしているということが一目瞭然です。

ではなぜドイツはこんなにも生産性がよいかというと
『”休息を労働と同等に扱っている”』からです。

実際に歴史に名を残すような人たちに共通して言えることは
仕事と同じように休息や休暇をとても大切にしていることです。
オリンピック選手やデザイナー、作家などのクリエイティブな仕事をしている人はより大切にしています。

ずっと働いていれば結果が付いてくる、、、なんてことはないです。
従来の考え方で仕事をしている人が休息をとるときはおそらく病気になって身動きが取れなくなったときでしょう。
それでいては健康はおろか時間も無駄になってしまうのがオチです。
今抱いている幻想から抜け出しなさい。


休息しているときの脳は常に働いている
テスト終了後に「あ！そういうことか！」ということはありませんか？
これは脳の使う箇所が変わったことで見方が変わったからと言われています。
他にも休んでいるときによいアイデアが浮かぶのもこれが起こるからです。

このように休息中に脳が働くことをデフォルトモードネットワークと呼ばれています。
無意識の中で切り替わるので脳は常に働いていることになります。
ただ、先ほども言いましたが、使っている箇所が違うので仕事中では浮かばなかったアイデアが浮かびやすくなります。

よく休むのも仕事と言われるのは本当に仕事していることになります。
これは良いことなのでしっかり休息を取り入れていきましょう。


創造的なことは朝の4時間が限界
人が最も創造的に仕事ができる時間が決まっており、それが4時間です。
それも朝の4時間です。

朝8時から仕事を開始したら12時まで
朝5時から仕事を開始したら9時までしか仕事はできないんです。


『朝を制する者は、人生を制する』


です。
歴史になを残す人は皆朝に仕事をしてお昼からはゆっくりしている人が大半です。
ダーウィンは朝7時に起床し1時間ほど散歩をしてから8時に自宅の書斎で12時まで仕事をしていました。
ダーウィンはいいます。この朝の仕事で一日分の仕事をやり終えた、と。

昼からは散歩や昼食、15時から一時間は昼寝
その後は手紙などを確認し夕食をとるというサイクルで生活していると記録されています。

成功者は一日4時間を創造的な仕事に割り当てそれ以外は休息をして過ごす人が多いのです。
朝の4時間だけ集中して働くことがいかに生産性を上げるかがわかりますね。

8時間労働が生産性を低めていることもわかるのではないでしょうか？
一流企業（Google、Apple、ゴールドマンサックスなど）はこのような休息を大切にし勤務時間に割り当てている企業が多いこともわかっています。


次回はよい休息の仕方を紹介していきます。



https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%AC%E3%83%BC%E5%BC%8F-%E3%82%88%E3%81%84%E4%BC%91%E6%81%AF-%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%EF%BC%8D%E3%82%AD%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%91%E3%83%B3-ebook/dp/B071SL378G/ref=sr_1_1?keywords=%E8%89%AF%E3%81%84%E4%BC%91%E6%81%AF+%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%AC%E3%83%BC&qid=1647479793&sprefix=yoikyuus%2Caps%2C213&sr=8-1