筋ダンブログ

科学的に楽に痩せる方法とは？これさえやれば痩せる？！科学お墨付きの痩せ方法！！
注痩せたくない人は見ないでください。






今回は厳しいダイエットをせず効果的に痩せる最新の科学で実証されたダイエット法を紹介していきたいと思います。














ダイエットをする際にまず脂質を抑えようとしますよね？？


脂質は脂肪の塊だと思われてきたからそうなるのは自然です。

しかし、実際は逆で、良質な脂質はたんぱく質や炭水化物よりもゆっくりと消化されるので腹持ちがいいのです。

さらに不飽和脂肪はリコピンやルテイン、、ベータカロテンの消化を助けてくれます。


アボカドやクルミ、オリーブ、鮭、卵、柿、パルメザンチーズに良質な脂質が含まれているので積極的に摂取しましょう。












筋トレをしているからといって運動後の暴飲暴食はやめましょう。
人が一日で消費するカロリーは決まているのでそれに注目し、カロリーがオーバーしないように気を付けましょう。






ダイエットだけじゃなく、健康に過ごしたい方でもフルーツと野菜は日ごろから食べるようにしていますよね？？

しかしこの努力も洗わなければ無意味な努力となってしまうのです。



なぜ無意味になるのかといいますと、野菜やフルーツについてるアレウB、ノシルCといったの農薬をきれいに洗い流さないと、農薬が代謝を妨げ太る原因となってしまうのです。



農薬は甲状腺の機能を妨げホルモンのバランスを崩します。さらに、食べ物をエネルギーに変えるミトコンドリアを損傷します。







いつもの食事にオリーブオイルを混ぜると早く満腹感を得ます。


これはオリーブオイルの香り意長い時間血糖値を安定させ、空腹を感じなくさせる効能があるのです。


特にイタリア製のオリーブがおすすめです。










食事を楽しんで食べると体には多大なよいよい症状が現れます。

これはグレリンというものが関係していて、ストレスを受けるとこのグレリンは多くなり、楽しいとグレリンが少なくなります。


結果的に楽しんで食事をとると空腹を感じにくくなるんです。








パスタといったらダイエットの天敵ですよね？？

しかし正しいパスタを選べばその我慢も必要じゃなくなってきます。


重要なのは血糖値でこの数字が低いと食後２時間の血液に入っていく糖がゆっくりになっていき、体が糖を消化しやすくなるのです。


また一気に糖が脳にいくとインスリンがたくさん出て、またすぐに食べるように脳から命令が出るのです。


どのパスタがGI値が低いのかといいますとスパゲッティで逆に高いのはマカロニです。











乳製品を消化できない人は意外とたくさんいるもので、乳製品を避けがちですが乳製品は多くのものが脂肪を消化してくれる手助けをしてくれるので、サプリで補いましょう。









朝の食事はその日一日のエネルギーとなるのでかなり重要です。

しっかりと固形物を食べることによって、おなかがすきにくくなります。







低炭水化物ダイエットをしている人は焦慮のダークチョコレートを食べるとリバウンドしにくいんです！！



しかし、チョコレート自体は体にいいものじゃないので、ダークチョコレート以外のものや、食べすぎには注意しましょう。