筋ダンブログ

筋トレNG行為をまとめました。どうぞご覧ください






空腹時に筋トレをしてしまうと体がエネルギーを筋肉から得ようとしてしまう為筋肉量が落ちる原因になってしまいます。

筋トレ前はしっかりと1〜2時間前には食事をとりましょう。

時間がないという人はオニギリ一個でもいいので何かお腹に入れてから筋トレをしましょう。


せっかく筋トレをしているのに筋肉が減ってしまってはもったいないです。




集中的に弱い部位、鍛えたい部位を鍛えるのはいいですがやりすぎは良くありません。

一部の部位を極端に鍛えるよりも身体全体的に鍛えた方がバランスよくカッコいいシルエットになります。


自分の弱い部位がわかってて鍛えるのは問題ないのですが、やっぱりシルエットはかっこよくしたいですよね。

なら全体をまんべんなく鍛えましょう。

また、鍛える順番も大きい筋肉の背中、胸、脚などから鍛えるようにしましょう。

基礎代謝が高いので脂肪燃焼にも大きな効果が期待できます。




プロテインは1番お手軽にタンパク質を摂取できます。

身体で1番重要なのはタンパク質といってもいいほど重要なので、そのタンパク質を手軽に取らないのは非常にもったいないです。

プロテインは積極的に飲むようにしましょう。



偏った食事や、時間がバラバラだと体が効率よく栄養を吸収してくれません。

むしろ体が飢餓状態になってしまい余分な脂肪を蓄える原因になってしまうので決まった時間帯にご飯は食べるようにしましょう




以上筋トレNG行為行為です。

どうでしたか？

意外とやってしまっている行為はありませんでしたか？

改善していって理想の体を目指しましょう。