筋ダンブログ

ダイエット中タンパク質はどのくらい取っていますか？意外と取り過ぎてはいませんか。タンパク質を取りすぎるのも要注意です。












あなたはダイエット中タンパク質はどのくらい取っていますか？？


タンパク質はたくさん取ったほうがいい！！


といって食べ過ぎてはいませんか。


たしかにダイエットにはタンパク質はいいですが、
何も無限に食べていいというわけではないので覚えておきましょう。




まず気をつけて欲しいのが高タンパク質だからといって高脂質の物も一緒に食べてしまうこと。


このパターンが意外と多くて、タンパク質ばかりに注意がいってしまっています。


もちろんですが、高脂質はダイエットを妨げる要因となってしまうので注意しましょう。


だいたい1日に摂るタンパク質の量は個人差もありますが50gです。

これは卵7個分です。


タンパク質は取れば摂るほどいいというわけでもなく、脂質にも気をつけましょう。

また、タンパク質を取りすぎると腎臓にも負担がかかってしまいますので注意が必要です。


以上のことからダイエット中のタンパク質の摂取量にも気をつけていきましょう。