筋ダンブログ

痩せやすくなる習慣
あなたは普段から痩せやすい習慣を心がけていますか？

痩せやすい習慣を取り入れるだけで習慣を取り入れない人との差は大きくなります。

あなたも痩せやすい体を手に入れたいなら痩せやすい習慣を意識しましょう。




痩せやすい人の特徴として筋トレを毎日しない人が挙げられます。
筋トレはトレーニングをして筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せやすい体にすることですが、筋トレをしすぎると逆に筋肉が痛んで筋量が減ってしまい、基礎代謝が落ちてしまうということになってしまいます。



痩せやすい人の特徴その2はカロリー制限をしない人です。
えっ？！と思いますよね。

痩せやすい人はカロリーを気にするよりも食事の内容を気にします。
いわゆるミクロ栄養素をきにしているのです。




痩せやすい人の特徴その３は寝る前にプロテインを飲むです。

プロテインと聞くと太るというイメージがありますが逆です

プロテインはいっぱいあたりは非常にカロリーは少ないです。
実際に３食のうち１食をプロテインに変えてダイエットに成功している人もいます。
またプロテインを寝る前に飲むことで体に吸収しやすい時間帯に飲めるのでオススメです。




ランニングは痩せるのにいいと認識しがちですが、実は逆です。
ランニングをするとまず脂肪よりも先に筋肉がエネルギーとして使われます。

筋肉が減ると基礎代謝が下がるので痩せにくい体になるのです。

またランニングで脂肪が燃焼され始めるのも時間がかかるのでオススメしません。


体を温めると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
寝てるときは体が冷えやすいので、寝る前に熱いお湯につかるといいでしょう。




これは説明しなくてもわかりますね。
噛む回数、食事の時間を長くすると満腹中枢が刺激され食べる量が少なくなります。
食べ物が消化されやすくなります。
なので、食べる時間を長くすると痩せやすい体になるのです。



油には体にいい油と体に悪い油があります。
体にいい油はいわずととも魚介系の油が体にいいとされています。
そのほかにもオリーブオイルも体にいい油です。

体にいい油は痩せやすい体質にもしてくれます。