ビタミンやミネラル等を豊富に含んでいて
季節ごとに旬を味わうのも
楽しみな果物！＼(^o^)／
毎月８日は「果物の日」と言うことで
その中からひとつピックアップし
どんな効果を持っているのか
調べてみようと思います！
今回は「キウイ」です♪
キウイと言えば 近年
個人的に インパクトがあるCMが
頭に浮かんでくるのですが(笑)
そのCMの中で 見事に
栄養素を歌っているので
改めて書き出してみましょう。
(参考にしているゼスプリ公式サイトより引用
2024.07時点)
・ビタミンC
日焼けなどを防いだり
疲れにくくする効果が期待出来る
・ビタミンB6
免疫機能の維持や
メンタル安定の効果も
期待出来る
・ビタミンE
若返りのビタミンとも言われるほど
抗酸化作用があり
血圧や悪玉コレステロールを低下させる
効果も期待出来る
・ビタミンK
骨や血管を強くする効果が
期待出来る
・葉酸
赤血球や細胞の生産
再生を助ける効果が期待出来る
・銅
貧血予防
骨や血管の強化だけでなく
健康的な黒い髪を維持する効果も
期待出来る
・鉄分
貧血予防
コラーゲンの生成を助ける
酸素を全身に運ぶので
脳や体を正常に動かす効果が
期待出来る
・カリウム
高血圧や むくみ予防が
期待出来る
・マグネシウム
丈夫な骨や筋肉を生成 維持し
メンタル安定効果も
期待出来る
・食物繊維
整腸効果で 糖尿病や高血圧
動脈硬化などの予防が期待出来る
このように
キウイは果物の中で
美容や健康に必要不可欠な
栄養素をバランスよく含んでいる
トップクラスの食べ物なんです♪
更に キウイの旬は
ニュージーランド産が５月から１２月
国産が１１月から４月頃なので
年間を通して旬の物を
購入出来るのも
ありがたいですね！！
私が今回買ったのは
中が緑色のグリーンキウイですが
ゴールドやレッドもあるので
彩りを加えるのにも良いと思います！
これだけ沢山の栄養素を含んでいるキウイ♪
１日の摂取目安量は
１〜２個とのことなので
間食や食後のデザートに
取り入れれば
体の内側からの
美容と健康対策になりそうですね♪
私も スナック菓子や
アイス スイーツの代わりに(笑)
今後はキウイを買う日を
増やしてみようかなと思います！(^^)
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