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2024年06月08日

毎月8日は「果物の日」! 『バナナ』で肌の弾力アップ♪

毎月8日は「果物の日」だそうです♪
ご存知でしたか?


果物は 美容や健康に欠かせない
ビタミンやミネラル等を豊富に含んで
いて
しかも美味しい!\(^o^)/

季節ごとに旬を味わうのも
楽しみですよね~♪


私は特に 
これから暑くなって食欲が落ちる時期や
体調不良の時でも
果物なら食べられると言う感じで(笑)
子供の頃からずっと大好き!

なので
改めて 果物ひとつひとつが
どんな効果を持っているのか

調べてみようと思います!



今回は「バナナ」です♪

フルーツ1.jpg


バナナはもう 
お手頃な値段で年中売っていて
しかも栄養の宝庫!!

以前のブログで
メンタル不調の時にも食べている
お伝えしましたが


※その時のブログはこちら
「穏やかな気持ちで過ごしたい」



バナナは 
心にも体にもお財布にも優しい(笑)

万能食なんですよね♪(*^^*)




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バナナの代表的な効果と言えば

・ぶどう糖が脳の栄養源となり
エネルギーになるのも早い

・食物繊維が豊富なので
お通じが良くなる

・カリウムが含まれているので
余分な塩分を排出するサポートを
してくれる

・ビタミン ミネラルが
バランスよく含まれているので
抗酸化作用がある

・トリプトファンが含まれているので
リラックス効果が期待出来る


等でしょうか。
これだけでも万能ですね!






しかし ちょっと手を加えると
更に栄養価がアップ
するんですよ♪(^^)/


個人的におすすめの食べ方は
こちらの2つです♪

・バナナを焼く
こうすることで 抗酸化作用がアップ!
さらに善玉菌も増える効果が
期待出来る
そうです♪


・シナモンをかける
シナモンも抗酸化作用があり
さらに血流も良くしてくれるので
バナナと合わせると
更に美肌作りに繋がります♪

殺菌効果や 香りによる
リラックス効果も期待されています。

この2つを取り入れた例として
私が好きな
「チョコバナナ シナモントースト」
チョコバナナ シナモントースト.jpg

食パンに輪切りにしたバナナを乗せ
トースターで焼いたら
シナモンとチョコをかけて完成♪
ちょっとテンションが上がる
朝食です。(笑)



何と!!
バナナを継続的に食べることで
肌の弾力がアップする
と言うことは
研究結果でも出ているそうです!!


これから紫外線が強くなり
暑くなる時期・・・。
果物は心強い味方!!
意識して摂っていきたいです。(^^♪





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初めまして。 40代に入ってからの 無理なく出来る所から、美容や健康を目指していくブログです。 最近は、 お蕎麦レシピを試すこと お家でのプチ園芸を楽しんでいます。
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