ごとーしんの日々

皆さんこんにちは！ごとーしんです 今日はメンタリストDaiGoさんの著書である超時間術を読んでいて面白い話を見つけたのでご紹介します。 超時間術の中のストレス対策の項目の中で30日かけて行うものとしてクールチャレンジというものがあります。 そのクールチャレンジというのがタイトルにもある水風呂です。（冷たいシャワーでも可） どういうことかというと決められた時間だけ水風呂（冷たいシャワー）に入って心と体に刺激を与えていく手法です。 手順としては温かいお風呂→水風呂→..

皆さんこんにちは！ごとーしんです 今日は緊張状態をほぐす簡単な方法を紹介します！ 人間生きていれば緊張することはたくさんありますよね！ 緊張した状態を少しでもほぐしたいと思うものですよね！ ですが人の字を手のひらに書いて飲むなどありますが実際中々緊張はほぐれませんよね？ ですので緊張した際にはこれから紹介する方法を実践して見てください！ 今回紹介する緊張を簡単にほぐす方法は呼吸法です！ どういった呼吸法かというと息を吸った時間の倍の時間で息を吐くです！ か..