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タイトルと反しますが、カロリーは気にしてください！

痩せたい場合、1日の摂取カロリーを消費カロリー未満にする必要があります。

でも、カロリーの中身はもっと重要です。

これはパーソナルトレーナーから教えてもらった事100％です！笑

なので、こういう知識を商売にしようとは思いません。

コンビニとかで売っている菓子パンでカロリー250kcalとかありますよね？

カロリーだけ見たら、これを3食食べても750kcalにしかならない！

ただ、栄養成分を確認するとたんぱく質4g、脂質14g、炭水化物27gという事も。。。

でも、その栄養成分を見ずに、これを続けたら3ヶ月後には痩せてるかも♪と考える人もいると思います。

実際続けたら痩せると思いますが、同時に筋肉もかなり減り、代謝も下がると思います。

そうなると、ちょっと食べ過ぎてしまうと太り、痩せにくくなる、という良くない身体になってしまいます。

なので、一応カロリーは気にしつつも、トータルカロリーを上回っていなければ過度に気にせず、むしろPFCバランスを気にした方が良いと思います（偉そうに書いていますが、前述の通りパーソナルトレーナーに何度も言われた事です！笑）

単純にカロリーだけを見るのではなく、PFCバランスも見るようにして特にF（脂質）は避けるようにしましょう。

何度もアドバイスを受けたので、脂質チェックは染みつきました！





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