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私はチートデイという言い訳を使って暴飲暴食をしてしまう事があります。

本当はチートデイって計画的にやらないとダメなんですが。。。

戒めを込めて書き出すと、私が思うチートデイの理想形は

・トレーニングを行う日に実施

・炭水化物を体重×6g摂る（例：体重65kgの場合、炭水化物390gとなり、白米なら1.1kg程度摂る）

・脂質は控え目にする（体重×1gを超えないよう調整）



という感じなのですが、昨日私がやってしまったチートデイは

・モスチーズバーガー1個

・チキンバーガー1個

・チキンナゲット5個

・とびきりハンバーグサンド1個

・ココイチ（ご飯：500g、辛さ：5辛、トッピング：海の幸＋チーズ＋きのこ＋チキン煮込み＋温玉）

・ペヤングソース焼きそば1個

・冷凍餃子6個

・冷凍炒飯200gくらい

・赤いきつねうどん1個（温玉と牛皿トッピング）

という感じでした。

これはチートデイでも何でもなく単なる暴飲暴食（キレ食い）ですね。。。笑

お蔭様で今日は体が重い。。。笑

プラスに考えると代謝は上がったと思いますし、身体にはエネルギーがたっぷり充填されていると思いますので、今日はガッチリトレーニングをし、今日からまたクリーンな食事に戻します。

美味しかった〜





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