私はチートデイという言い訳を使って暴飲暴食をしてしまう事があります。
本当はチートデイって計画的にやらないとダメなんですが。。。
戒めを込めて書き出すと、私が思うチートデイの理想形は
・トレーニングを行う日に実施
・炭水化物を体重×6g摂る（例：体重65kgの場合、炭水化物390gとなり、白米なら1.1kg程度摂る）
・脂質は控え目にする（体重×1gを超えないよう調整）
という感じなのですが、昨日私がやってしまったチートデイは
・モスチーズバーガー1個
・チキンバーガー1個
・チキンナゲット5個
・とびきりハンバーグサンド1個
・ココイチ（ご飯：500g、辛さ：5辛、トッピング：海の幸＋チーズ＋きのこ＋チキン煮込み＋温玉）
・ペヤングソース焼きそば1個
・冷凍餃子6個
・冷凍炒飯200gくらい
・赤いきつねうどん1個（温玉と牛皿トッピング）
という感じでした。
これはチートデイでも何でもなく単なる暴飲暴食（キレ食い）ですね。。。笑
お蔭様で今日は体が重い。。。笑
プラスに考えると代謝は上がったと思いますし、身体にはエネルギーがたっぷり充填されていると思いますので、今日はガッチリトレーニングをし、今日からまたクリーンな食事に戻します。
美味しかった〜
送料無料でお得なうなぎ♪
うなぎ 訳あり 端材 蒲焼き ひつまぶし 刻み 500g 【中国産】 夏ギフト きざみうなぎ ウナギ 鰻 きざみ 刻みうなぎ 美味しい 刻み鰻 きざみ鰻 おかず 刻みウナギ 蒲焼 お取り寄せグルメ 真空 お中元 御中元 敬老の日 ［送料無料］
ふるさと納税なら「ふるさと納税ニッポン」
クリック頂けると嬉しいです♪↓
にほんブログ村
