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2024年04月10日

PFCは気にしない！？

今までパーソナルトレーナーについてもらい、トレーニングや食事を学んできました。

その中で気づいた事があります。

それは「総カロリーとたんぱく質量、食物繊維だけ気にしていれば減量は出来る」という事です。

よくあるPFCは３：１：６でいけ！とか３：２：５で良いとかありますが、極端な話全体の総カロリーを基礎代謝の1.2倍程度に抑え、たんぱく質を除脂肪体重の2倍程度摂り、食物繊維を18g以上摂取していれば、後の脂質や炭水化物の量はそこまで気にしなくても良いと思いました。

念の為、パーソナルトレーナーにその事を話してみたら、それで十分カッコいい身体は作れるとの事。

但し、コンテストを目指すのであればPFCにも気を遣わないと厳しいようです。

私の場合、コンテストは全く考えておらず、単純に脱げる身体になれば良いので、今後はこれで減量しようと思います！

PFCをそんなに意識しなくて良いってわかっただけで相当楽になりました！笑

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タグ：ダイエット

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posted by tankabu at 08:00 | 身体作り

2024年04月09日

自動化＆自動化！！

以前から弊社では自動化による業務効率UPを狙っています。

ずっと続けてきて大分効率は上がってきているとは思うのですが、先日経営者仲間から紹介された自動化コンサル？（名前違うかも笑）の方と契約したら全然違いました！

こんな業務まで自動化出来るの？？という感じで、今まで考えもしなかった業務まで自動化のアドバイスを頂戴しています。

これは自動化無理だろ！と思っていた業務でも、一部だけ自動化して人の手が入る部分だけ残すとか、本当に徹底的！

また自動化した業務を網羅した全体業務の見える化も行ってもらい、以下が明確になりました！

１．弊社の全体業務一覧

２．既に自動化した業務

３．自動化着手中の業務

４．今後自動化する業務

５．自動化は難しいがルール整備が必要な業務

これらが見やすくなった為、業務改善にまで着手出来そうです。

業務改善を行う⇒自動化出来るところは自動化⇒更なる業務改善を行う、といったサイクルでどんどん弊社を成長させていこうと思います。

社員からも随分業務が楽になって、生産性が向上したといわれて手ごたえを感じています。

この調子で進めてまいります！

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posted by tankabu at 08:00 | 仕事や節税

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