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私は納豆をほぼ毎日食べています。

なんとなく健康に良いだろうという事と、単純に美味しいからです。

多い時は1日に3パック食べる事も。。。

私のよく食べている納豆は「おかめ納豆極小粒ミニ」というもので、栄養成分を調べてみたら以下の通りでした。

たんぱく質：8.4g
脂質：4.9g
糖質：3.8g
食物繊維：3.6g

たんぱく質も多いし、食物繊維も豊富♪

大豆ならではの大豆サポニンや大豆イソフラボンも摂れますし、ナットウキナーゼという菌も摂れます。

脂質が若干多いような気もしますが、それでも過度に気にするほどではありません。

栄養成分を見る限り、ローファットダイエットやケトジェニックダイエットにも使えそうです。

健康維持にもダイエットにも使えそうな納豆って、万能食材かも知れません！






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突然ですが、3食キチンと食べていますでしょうか？？

私は最近はあまり食べていません。

本当かどうかはわかりませんが、3食食べるようにというルールを作ったのはエジソンとの噂です。

自分が作ったトースターを売りたい為に、朝ごはんはちゃんと食べましょう！って言ったとか。

私は3食食べる事よりも大事にしている事があります。

・空腹時間を14時間以上空ける
・トレーニング1時間前とトレーニング後にプロテインを摂る
・食物繊維や菌をちゃんと摂る

この3つです。



まず、空腹時間を空ける事について、食事と食事の間を16時間空けさえすれば後は好きな物を食べても太らないというものでして、やってみた結果16時間はキツイので、14時間は空けるようにしています。

次に私は定期的にトレーニングをしているので、そのトレーニングが無駄にならないよう、しっかりプロテインを摂るようにしています。

最後に食物繊維と菌ですが、腸内環境を整える事は全てに通じると考えておりますので、しっかり食物繊維を摂り、納豆やヨーグルト等の菌もちゃんと摂るようにしています。

結果として1日2食で終わる事もあるのですが、身体はめちゃめちゃ調子良いです！

3食食べる事よりも内容を充実する事の方が大事なのかも知れませんね♪






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